Cad a dhéanann dochar don chomhlacht
Nuair a bheidh muid ag síochán sa pháirc nó ag an bhfuara, tá sé deacair a bheith ag seasamh in aghaidh na boladh buíocháin a bhaineann le cnábáin shish, shawarma agus sicín grilled. Tugaimid ina luí dúinn féin ó phíosa beag feoil rósta a tharlóidh aon uafásach. Tá sé níos deacra fós an "íogair" seo a dhiúltú do leanbh nó do fhear céile. Níl siad ar aiste bia. Idir an dá linn, is féidir an baol ó tháirgí bia mear den sórt sin a bheith tromchúiseach. Níl a fhios againn cén cineál feola atá na miasa seo bruite? Ina theannta sin, tá go leor spíosraí iontu (mar shampla, boladh feoil scéala a bholadh). Is nimhe é bia den sórt sin don phreas. Fiú má tá tú cinnte faoi chaighdeán na dtáirgí, is bia an-throm é feoil atá cócaráilte. Tá sé i bhfad níos fearr an brazier a ghlacadh leat, go pearsanta le feoil úr a roghnú agus cnábóga juicy a chócaireacht ar gualaigh bácáilte, nó iasc bácáilte i scragall. Tá sé úsáideach gualóg nó ullmhóidí beaga gníomhachtaithe a chur i ndiaidh béile feola le pancreatin. Mar sin, cabhróimid lenár bprionsa a chosaint ó phian.
Tá sé contúirteach i teas an tsamhraidh le táirgí déiríochta a cheannaítear le lámh a ithe. Is táirge meatach é bainne. I rith an tsamhraidh, tá méadú tagtha ar líon na nimhiú bainne a mhéad uair. Is fearr bainne siopa a cheannach, de réir mar a théann sé pasteurraithe, a mhilleann baictéir intinne.
Tá sé díobhálach a ithe ar lá samhraidh le hearraí baked domhain-friochta. Fiú má tá an líon is mó úsáideach. I bhréagánáin atá friochtaithe in ola, coisíní agus piaraí, tá go leor substaintí carcanaigineacha ann. Agus má mheasann tú go bhfuil cócaireacht fiontraíoch "déan dearmad" chun an ola agus an Fry a athrú ar an sean, baineann líon na n-carcanaiginí ar scála go litriúil. Sa teas, cuirtear feabhas ar a n-éifeacht díobhálach.
Maidir leis na míreanna bia daonlathacha - bia mear - is éilimh mhór iad freisin. Chomh maith leis an mbia saibhir cholesterol "olc", déanann cuid de na hinstitiúidí rialacha bunúsacha sláintíochta a mhainneachtain agus an teicneolaíocht cócaireachta a shárú. Tar éis a n-éadroma, is féidir fadhbanna tromchúiseacha díleá a dhéanamh.
Tá alcól in aon chineál óil sa teas contúirteach don saol. Déantar alcól a dhiahiodráitíonn an comhlacht, méadóidh sé brú intracranial, méadóidh sé ráta croí, tá deacracht ag anáil, ag imoibriú agus ag obair na hinchinne a mhaolú. I gcás meisciúla, tá sé níos éasca grianghlaoch a fháil, d'fhéadfaí cur isteach ar obair an chroí, an baol a bhaineann le stróc agus go leor eile. Má tá ceiliúradh an-tábhachtach beartaithe agus go gcaithfidh tú rud éigin a ól, stop a chur ag féachaint ar an bhfíon nádúrtha tirim nó leath-thriomach. Is é an dáileog is lú contúirteacha de fhíon ná suas le 200 millilítear.
Táirgí úsáideach i teas an tsamhraidh
Sultry aimsíonn an tubaiste díhiodráitíodh an chomhlachta, mar gheall ar an méid a choinníonn ár bhfuil. Tá an feiniméan seo contúirteach ar go leor cúiseanna, go háirithe do dhaoine scothaosta. Dá bhrí sin, ar lá te samhraidh, ba cheart duit tosaíocht a thabhairt do tháirgí atá saibhir i leacht. Glasraí úra a bheidh i gcúnamh iontach do shláinte. Agus an ceann is coitianta: trátaí, cucumbers, eggplant, zucchini, rutabaga, raidis, piobar milis, srl. Tá siad níos mó úsáideach ná gloine uisce, toisc go bhfuil sreabhach bitheolaíoch iontu, is é an comhlacht is fearr is féidir é a dhíleá.
Ná déan dearmad faoi na Greens! Ní hamháin feabhas a chur ar blas na miasa ach ní fheabhsaíonn cultúir Rucola, dill, coriander, mint, soilire, peirsil, salad ach freisin iad a bheith níos úsáidí. Agus salad á ullmhú agat, maonáis a eisiamh sa samhradh te. Is fearr é a chur in ionad ola olóige agus sú líomóide.
Caithfidh torthaí agus caora, saibhir i dtaise agus ar mhicreaothrúcháin, a bheith éigeantach sa réim bia. Moltar iad a ithe ar maidin, roimh ualaí móra. Chuir biateoirí melúnáin, péitseoga, piorraí, watermelons, úlla, sútha talún, gorm-bhrú, sútha talún, sútha craobh ar na chéad áit. Go háirithe caora géar a thugann saoil (curaí, géannfháillí, cranberries, etc.).
Ba cheart bainne coipthe a chur in ionad táirgí "Milseogra" (bainne, bláth, im) - kefir, ayran, iógart beo, cáis teachín saill íseal. Tá siad níos éasca díolama agus breá athnuachan.
Caithfidh tú a bheith cúramach le miasa feola. Tá sé níos sábháilte a ithe i dteas le feoil bruite lean (éanlaithe, coinín). Agus níos éifeachtaí - uibheacha caorach, nach bhfuil colaistéaról, cáisíní, almóinní gan tastas, gallchnónna. Is foinse luachmhar de mhicreaileachtaí a nite as an gcomhlacht le linn sweating ná bia mara: squid, ochtapas, diúilicíní, sruthanna, etc.
Cuirfidh na dochtúirí comhairle, an béile is mó a aistriú go dtí am fionnuar an lae - dinnéar nó bricfeasta. Ba chóir go mbeadh an lón éasca, ach ní féidir leat é a thréigean go hiomlán!
Cad a ól sa teas
Is é an aimsir is teo, an leacht is mó a chaithfidh tú a ól - chun díhiodráitiú an chomhlachta a sheachaint. Ach níl gach leacht úsáideach.
Is féidir leat deoch:
1) Tá a fhios againn ó shin óige go bhfuil tine te (go háirithe tae glas) ag tart níos fearr ná uisce fuar ó krenitsa. Mar sin, tá siad ag streachailt leis an teas i Sultry Asia agus san Afraic Thuaidh. Ach ar dhaoine eile na hIndia a mhalairt fionnuar an tae le ciúbanna oighear le sprig mint a chur leis. Ach is é slice líomóid an príomh-rún atá ag ól tae úsáideach. Tónna tithe suas an comhlacht, agus an líomóid athshlánú na mianraí.
2) Tá na tréithe úsáideacha céanna ag tae luibhe le duilleoga sú craobh, currant, cromáin d'ardaigh fiáin. Oideas simplí: brew i dhá lítear uisce ar bhoird bhoird duilleoga mint, currant dubh agus bláthanna linden. Agus tabhair an deoch 1-2 uair an chloig le brew. Is féidir é a fhuar ólta.
3) Súnna brúite go huaire, go háirithe torthaí glasraí agus aigéadacha, gnáthleádh a dhíleá agus tart a dhéanamh go maith.
4) Tá cumaisc oiriúnach freisin, ach gan siúcra (más rud é ach beagán).
5) Is deacair é a dhéanamh gan tábla uisce mianraí sa chathair. Tá sé úsáideach sa chúiteamh go n-éireodh an t-iarmhéid mianraí mar gheall ar an teas. Is é an t-uisce mianraí is fearr gan gáis, milsitheoirí agus gníomhairí blaistithe.
6) Agus ar ndóigh - uisce óil. Moltar go podsalivat beagán (dul isteach in uisce mianraí).
Ní féidir leat deoch:
1) Ní chaithfidh an caife do thart. Méadóidh an caiféin ann an brú.
2) Scrios an sú ceannaithe. Ón sú i láthair ní raibh ach ainm ann. Siúcra, ruaimeanna, blasanna, leasaithigh dochar do shláinte. Is é an eisceacht ná sú trátaí.
3) Soda milis - tá sé díobhálach. Go háirithe sa teas. I mbuel amháin - faoi ghloine siúcra. Ní bhfaighidh siad ar meisce. Tá substaintí ró-úsáideacha ró-úsáideach mar ainm nach n-ainmneoidh tú.
Rabhadh - ciallaíonn armtha. Eat i teas an tsamhraidh le sochar!