Bhí rath ar saoire na Bliana Nua? Den scoth, agus anois tá sé in am dul ar ais go gnáth agus filleadh ar fhoirmeacha caol. Ag tosú amárach, tosóidh ...
... deoch neart uisce. Ní dhéanfaidh detox gheimhridh den sórt sin ach tú ró-mheáchan, ach déanann an craiceann an t-ardú. Má aimsíonn tú go bhfuil sé deacair an córas óil a chothabháil, déan iarracht snámh aoil, líomóide a chur leis an uisce, seasann duilleoga mint nó melissa, cuir le pinch cainéal nó clóibh: déanfaidh coileach vitimíní an comhlacht a mhiondíol le micreabhadhcháin is gá tar éis an fhéile.
... socraigh lá díluchtaithe. Is féidir leat an roghchlár a roghnú le do bhlas: ligfidh mono-aiste bia laethúil duit réidh le punt breise cúpla ag an am. Molann cothaitheoirí gránaigh a roghnú gan ola, glasraí bácáilte ar an grill nó grill, táirgí géar-bainne nó fiú insiltí luibhe. Tá lá amháin sa tseachtain go leor chun do machnamh a mheas sa scáthán i mí.
... bata le aiste bia salad. Tá an réasún simplí agus inrochtana fiú do na cailíní is gnóthach: aon sailéid ar mhaith leat. Sonraíocht: níor chóir na comhábhair a rósta, agus ní féidir an mhias a líonadh le maiseas nó salainn sailleacha. Tabhair tosaíocht do ghlasraí bruite, cáis bhog, feoil thrua agus bia mara, greens stewed nó úr. Mar fheistis, bain úsáid as meascán d'ola olóige, sú líomóide, iógart saille íseal, fínéagar fíon dearg, sú trátaí.
... Is breá an cardio-ualach. Tabharfaidh siad luach saothair duit le babhtaí comhlacht bent, tabharfaidh siad aireachas agus dea-bhail, feabhas a chur ar an turgair an craiceann agus an muscleacht a neartú. Mura bhfuil an deis agat oiliúint a dhéanamh ar an orbitrekke sa seomra aclaíochta, níl sé cuma: damhsa, siúil go tapa, scátáil, snámh, léim - tá sé ar fad cardio.