Almond Walnut
Is foinse iontach é vitimín í Almond agus, ar ndóigh, tá tionchar tairbheach ar shláinte an chraicinn agus ar shláinte an chomhlachta ina iomláine. Tá an cnó seo an-úsáideach, mar go bhfuil céad agus caoga faoin gcéad de vitimín E ann ó riachtanais laethúla an chomhlachta. Tá comhábhair sailleacha sa vitimín a dhéanann an craiceann a thriomú go tirim, agus cosaint frithocsaídeoirí i gcoinne dul in aois roimh ré agus damáiste craiceann.
Mango
Tá Mango sáithithe le vitimín A, a bhfuil gá le craiceann an duine a chothabháil, toisc go gcuireann sé cealla craiceann ar ais agus a thacaíonn lena saol gnáth. Le easnamh an vitimín seo, déantar an craiceann tirim agus flaky. Is antioxidant maith é Vitimín A, ag laghdú éifeachtaí radacach saor in aisce a chuireann cúis le craiceann ag dul in aois. Tá os cionn ochtó faoin gcéad den vitimín seo i mango ó riachtanais laethúla an chomhlachta. Ina theannta sin, beidh an mango maith, ní hamháin don chraiceann, ach don fhigiúr, mar nach bhfuil ach seachtó calories ann i gcéad gram de thorthaí.
Avocado
Agus tú ag caint faoi tháirgí le haghaidh craicinn aghaidh, ní féidir linn an avocado a lua. Sa torthaí bog agus glas seo, ábhar ollmhór blátholaí agus vitimíní B, a chuireann cothaithe ar fáil don chraiceann ón taobh istigh. Is iad na prótacáití an príomhfhoinse niacin, ar a dtugtar vitimín B3, a bhfuil ról tábhachtach acu i sláinte an chraicinn agus tá éifeacht frith-athlastach aige. Cuidíonn an vitimín seo le haon dearg agus greannú an chraiceann a bhaint, agus cuireann sé acne. I dtorthaí amháin, tá thart ar tríocha faoin gcéad den riachtanas laethúil ag an avocado niacin.
Cáis Teachíní
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil bianna déiríochta úsáideach chun cnámha agus riocht ginearálta craiceann a neartú. Ach níl a fhios ag gach duine nach bhfuil ach cailciam, ach freisin mianraí cosúil le seiléiniam, ina tháirgí luachmhar le háilleacht agus óige an chraiceann a chaomhnú. Le hidirghníomhú seiléiniam le vitimín E, tá antioxidant an-láidir déanta ar féidir leo dul i ngleic le gníomhaíocht radacach saor in aisce. Tá tuairimí ann freisin go mbainfeann an mianraí seo dandruff agus a chosnaíonn sé in aghaidh ailse craiceann.
Oisrí
Ní féidir úsáid a bhaint as oisrí ach cuidiú leis an gcraiceann ach ar bhealach tairbheach, toisc gurb iad oisrí an phríomhfhoinse since. Is gá sin le cóireáil acne ar nós acne. Tar éis an tsaoil, is é easnamh na heilimint seo, a bhraitheann i dtáirgeadh sebum, go dtiocfaidh acne ar bun. Ní bhreiseann bia a shaibhrítear le zinc ach an acne, ach freisin tá méadú ar tháirgeadh elastin.
Acerola (Barbadós silíní)
Tá vitimín C i bhfad níos mó ná silíní sa chaibarbóin. San iomlán, i gceann silíní den sórt sin tá ábhar 100% den vitimín seo ó riachtanas laethúil an chomhlachta. Is antioxidant cumhachtach é Vitimín C a bhfuil éifeacht tairbheach aige ar chraiceann an duine, ag wríú fíneáil a ghlanadh agus cuid de leideanna craiceann a leigheas.
Frídíní cruithneachta
Is é fríd na cruithneachta ná an gráin a fhásann as a bhfásann sé. Tá líon mór de na substaintí riachtanacha uile ann. Chomh maith le macronutrients, aimínaigéid agus go leor vitimíní, tá biotin cruithneachta is gá chun áilleacht agus sláinte an chraicinn. Beidh cúpla suthanna dá leithéid, a chuirtear go laethúil iógart, go leor chun beatha an chomhlachta le biotin.
Prátaí bácáilte "in aonfhoirmeach"
Gan amhras, is cosúil go bhfuil an chuid is mó úsáideach don chraiceann agus don chomhlacht ina iomláine, murab ionann agus na brioscaí sailleacha salainn, atá bácáilte sna prátaí craiceann. I bprátaí bácáilte "in aonfhoirmeach" tá níos mó ná seachtó faoin gcéad den éileamh laethúil ar chopar. Idirghníomhaíonn copar go dlúth le since agus le vitimín C, rud a chuireann le bunú próitéine fíocháin cheangailteach, mar shampla elastin, a thacaíonn le struchtúr an chraiceann. Le easpa copair sa chorp, beidh an craiceann cuma gan bheatha agus tirim, mar a thagann a leigheas níos measa.
Ola lanna
Saibhrítear ola flax le aigéid sailleacha omega-3, atá fíor-riachtanach do shláinte an chraicinn. Cuirfidh an úsáid a bhaint as an lá atá inniu ann ach cúpla spúnóg ola ar fáil don chomhlacht leis an norm is gá de aigéid sailleacha agus cabhróidh sé leis an gcraiceann a ghlanadh. Díscaoileann aigéid an ghrúpa seo sebum, gan bóillí clogged an chraiceann a chothú, rud a chuireann cosc ar fhoirmiú acne. I gcainníochtaí móra, tá áiseanna sailleacha omega-3 le fáil freisin in iasc.
Beacáin
Feidhmíonn beacáin mar bhunús le go leor miasa a ullmhú agus tá siad ina bhfoinse de vitimíní B agus Ribeaflaivin - ní eilimint chomh tábhachtach don chraiceann idéalach. Tugann Riboflavin deireadh le damáiste craiceann de bharr dearga, agus bíonn sé páirteach i bhfíocháin chraiceann a athnuachan agus a ngnáthoibriú a chinntiú.