Is uisce é tuaslagóir agus iompróir cothaithigh, rialaíonn sé brú fola, teocht an chomhlachta, cuireann sé táirgí meitibileach díobhálach agus cuireann sé le friotaíocht an chomhlachta. Cuireann an ganntanas uisce an membrane múcasach chun a thriomú, rud a scoireann de bheith ina bhac nádúrtha do mhiocrorgánaigh. Le huisce, déantar an craiceann go réidh, agus tá na fíocháin agus na horgáin sláintiúil. Tosaíonn easpa uisce sa chorp a léiriú i bhfad níos tapúla ná aon easpa bia. Ní dhéantar fola brainse a sholáthar níos lú ná fola, rud a laghdaítear an cumas chun díriú, rud a fhágann meath i gcuimhne. Is minic a dhéanann duine botúin fiú sna cásanna is simplí. Tá duine a bhfuil díhiodráitithe ag fulaingt ó chuireann leanúnach, tá fadhbanna le díleá agus le hobair an chórais cardashoithíoch.
Cé mhéad uisce mianraí ba chóir dom a ól?
Tá sé deacair a shonrú go díreach cé mhéid ba chóir dúinn leacht a ól i rith an lae. Ar an gceist seo, roinntear tuairimí na saineolaithe. Creideann cuid gurb é an norm ná úsáid ach 1 lítear uisce mianraí, agus éilíonn daoine eile gur chóir duit é a oiread agus is mian leat. Tá rud amháin soiléir - braitheann an méid uisce a chaitear i gcoitinne agus uisce mianraí go háirithe ar an aeráid, cineál na hoibre, gníomhaíocht fhisiceach, cineál cothaithe, aois, staid na sláinte.
Ba chóir a fhios agat gur chóir do mhná níos mó sreabhán a ól ná fir, go háirithe má bhíonn meáchain caillteanas orthu. Baineann sé seo freisin le daoine atá ag fulaingt ó constipation, ag caitheamh méid méadaithe próitéine, chomh maith le máithreacha altranais. Moltaí maidir le húsáid aiste bia-aiste bia - a chaitear go laethúil ar a laghad 2 lítear sreabhach, lena n-áirítear 1-1.5 lítear d'uisce mianraí. Cuidíonn sé le díleá, meitibileacht, go bhfuil go leor macra agus micrea-mhionathruithe tábhachtach. Is iad seo na substaintí úsáideacha atá in uisce mianraí maith agus ardchaighdeáin. Tá mianraí ann i bhfoirm go héasca inléite agus ionnaofa, rud a d'fhéadfadh tionchar tairbheach a bheith acu ar shláinte agus go n-eascraíonn easpa roinnt mianraí sa réim bia. Ach a choinneáil i gcuimhne go bhféadfadh tiúchan ró-ard de roinnt mianraí a n-carnadh san ae nó na duáin a spreagadh, agus spreagann sé seo forbairt galair áirithe. Mar shampla, is féidir le hipealtrafa agus damáiste duáin a bheith ina chúis le leibhéil sóidiam ró-ard.
Dá bhrí sin, is é an tomhaltas go minic uisce mianraí is sábháilte lena mhianrú íseal nó meánach. Tá comhdhéanamh uisce mianraí difriúil. Déantar ár siopaí a dhíol, den chuid is mó uisce de mhianrú mheánach. Tá 200-500 mg de riandúile in aghaidh an lítir uisce ann. Is féidir leat uisce an-mhianraithe a cheannach chomh maith le suas le 4000 mg / l de mhicreaileachtaí. Is uisce mianraí teiripeach é seo, a úsáidtear le haghaidh cúiseanna leighis agus ní hamháin i dáileoga forordaithe. Níl sé seo áisiúil i gcónaí do gach duine. Mar sin, más mian leat uisce mianraí a ól go laethúil, is féidir leat dul i gcomhairle le do dhochtúir níos fearr.
Ba cheart duit uisce a roghnú a dhéanaimid deoch nó deoch i gcónaí, agus a fháil amach comhdhéanamh agus méid na mianraí atá ann. Cé a theastaíonn uathu, mar shampla, na cnámha a neartú agus a dhiúltú, ní féidir uisce a roghnú le go leor fluairíd agus cailciam. Feidhmíonn an cailciam go fabhrach freisin ar phróisis coagulation fola agus obair chairdiach. Moltar uisce le hábhar ard maignéisiam do dhaoine le neamhoird an néarchórais, agus iad ag titim ina dhiaidh sin.
Cathain a bhfuil sé níos fearr uisce mianraí a ól?
Sílim go leor daoine nach bhfuil an t-am le hól uisce mianraí ríthábhachtach, ach níl sé. Go dtí meán lae, más féidir linn é a thabhairt, ba chóir dúinn 1 lítear sú glasraí a ól - ionas go bhfaighidh an comhlacht an dáileog cuí de vitimíní agus snáithín. Sa deoch tráthnóna agus tráthnóna, níl ach uisce mianraí i mbuidéil, a ghlanann an fhuil agus a chuireann an leacht caillte i rith an lae. Mar sin féin, ba chóir uisce mianraí a bheith ar meisce i gcodanna comhionanna a dháileadh ar fud an lae. An chuid is fearr ar fad - i leath uair an chloig tar éis béile. Tá uisce mianraí dí le linn béilí díobhálach le haghaidh díleá, ós rud é go laghdaíonn uisce súnna díleácha, laghdaíonn sé cruinneas a gcuid oibre agus cuireann sé an t-am díleá i gcrích. Is ualach breise é seo do bholg a bhfuil plódaithe ann cheana.
Ba chóir a thuiscint go n-íolann an chuid is mó de na daoine uisce mianraí ró-bheag. De ghnáth, deochimid é ach nuair a bhraitheann muid tart láidir. Ansin, tosaímid le mórán leachtach a ól, cé gur ualach neamhriachtanach é seo don chóras cardashoithíoch. Mar sin, cuir sampla le samhlacha álainn. Níl siad i bpáirt le buidéal uisce mianraí, agus é ag ól sé i gcipíní beaga le linn an lae. Tá a fhios acu cé chomh maith is atá sé ag cleanses, a mhaisiú, a mhothaíonn agus a chothaíonn uisce mianraí - tá siad ag éisteacht le moltaí maidir le húsáid speisialtóirí tosaigh i gcónaí.