Fómhar? Handra? Tabhair faoi deara roghchlár milseogach antidepressant saibhir vitimín. Ní hamháin go dtéann tú féin, nó go mbainfidh tú amach na reilíní.
Is é an pointe is tábhachtaí d'aiste bia an fhómhair ná glasraí agus torthaí úra atá saibhir i vitimín C. Tá sé níos rathúla ná vitimíní eile a d'fhéadfadh dul i ngleic leis an ualach strus. Tá vitimín C flúirseach i citris, greens, brocailí, brú na mBruiséil, piobair clog, trátaí, úlla, aibreoga, péitseoga, mealaín, curaí dubh, sútha talún fiáin, cromáin, báithíní mara, fuinseog. Déan iarracht 300-400g in aghaidh an lae de na leigheasanna nádúrtha seo a ithe le haghaidh gorm. Ach cuimhnigh go dtéann an chóireáil teasa, próiseáil bithcheimiceach agus stóráil chuí ar dhíothú an chuid is mó den vitimín C.
Le cuidiú le heilimint luachmhar cabhróidh sé le teicneolaíocht nua-aimseartha. Go raibh maith agat le nuachtaíochtaí i dteicneolaíochtaí nua-aimseartha, stóráiltear na táirgí dhá uair go leith níos mó ná i gcoisneán traidisiúnta.
Ní hamháin go bhfuil blas taitneamhach agus foirm samhlaíoch ag Banana, is é an rud is mó ná go bhfuil go leor harman alcalóideach ann, rud a chiallaíonn euphoria. Cuidíonn Banana kayf freisin le dul i ngleic le tuirse ainsealach. Níl muid ag caint ach faoi thorthaí úra, gan specks ar an gcraiceann.
Pónairí cócó - storehouse de phenylethylamine, substaint a chuireann do chorp an táirgeadh gníomhach de endorphins - na hormóin sonas. Chomh maith leis sin tá mórán maignéisiam i seacláid, ag déanamh néaráin iarainn. Ná déan dearmad go bhfuil seacláid bainne ag fáil saill, agus ó dubh searbh - uimh.
Déan an cuisneoir le cáise crua a athlonnú. Ardaíonn sé diúscairt an spiorad mar gheall ar na mianraí agus aimínaigéid atá ann - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Sa chomharsanacht leis an charraig cloiche, cuireadh bradán. Is é an t-iasc seo an "vein órga" de vitimín D, a chailleann muid i laethanta scamallach. Agus smaoineamh ar, síolta lus na gréine a scrapadh. Tá siad saibhir i snáithín agus aigéad fólach, rud a neartaíonn an córas néarógach.
Na príomhrialacha cothaithe cuí: itheann go leor vitimíní, aoibh gháire níos minice agus mothúcháin dearfacha a thaispeáint. Tar éis an tsaoil, breá ár gcomhlacht nuair nach mbíonn imní ort faoi rud ar bith.
Chun breathnú go hiontach agus mothú go maith, ba cheart duit a ithe ceart. Leis an bhfírinne choitianta seo ní féidir leat argóint a dhéanamh, mar is gá go gcuirfí dearmad ar bhia mear aon uair amháin. Agus ní rún ann ná go n-éireoidh muid go minic go n-itheann muid go n-itheann sé go neamhshlánúil leis an rithim saoil gnó, nuair nach mbíonn dóthain ama ann chun fuinneoga laethúla a cheannach ag an sorn cistine.
Ar an drochuair, milleann "ithe ar an rith" próisis mheitibileach sa chorp - dá bhrí sin an riosca róthrom agus ard-bhreoiteachta. Ina theannta sin, bíonn drochthionchar ar chothú fiacla, gruaige, tairní agus craiceann ar an easpa mianraí agus vitimíní. Mar sin, is féidir an comhsheasmhacht ar a dtugtar a dhíreamhú beagán: inis dom cad a itheann tú inniu, agus inseoidh mé duit conas a fheicfidh tú amárach. Is féidir a bheith mar thoradh ar nós den sórt sin mar gheall ar otracht. Conas an gaiste míchothaithe a sheachaint, a thagann go leor cailíní isteach? Cuimhnigh an dá chomhartha is tábhachtaí maidir le bia sláintiúil:
- úsáideach. Ba cheart go mbeadh an méid is gá de shubstaintí úsáideacha agus ríthábhachtacha don chomhlacht - próitéiní, saillte agus carbaihiodráití;
- sábháilteacht - tá táirgí cobhsaithe, leasaithigh, ruaimeanna, cineálacha éagsúla breiseáin níos lú nótaí, mar sin tá siad níos oiriúnaí do bhia.
Ón bpointe seo, ní féidir bia amháin a chócaráil sa bhaile ach an bia ceart. Ina theannta sin, is fearr é má ullmhaítear é ó tháirgí baile. Cén fáth? Toisc go bhfuil ár gcóras díleá ag tiúnta go géiniteach le próiseáil éifeachtach táirgí atá fágtha sa chrios aeráide ina gcónaimid.