Cothú ceart do shoithí fola
Ba chóir an bia a steamed nó a bruite. Roghnaigh feoil ó fheoil, gan chraiceann amháin. Sa chraiceann níl aon úsáid, ach níos mó díobhála. Ba chóir go mbeadh aoi go minic ar an mbord mar iasc.
Caithfidh tú grá leite a ithe: min-choirce, semolina agus ruán. In áit an t-im is gnách dúinn, ní mór duit ola olóige a úsáid. Eat síolta agus cnónna. Tá go leor cothaithigh i ngach seo. Maidir leis an struchtúr muscle, tá próitéin ag teastáil, atá i mórán pónairí, cnónna, pischineálaigh.
Chun an elasticity a mhéadú agus na soithí a neartú, is gá aird mhór a thabhairt ar úsáid vitimíní. Agus go háirithe leis an vitimín P den sórt sin, i gcomhar le hábhar ascorbic, is féidir ballaí na n-árthaí a neartú, laghdaíonn siad a leochaileacht. Is féidir é seo a fháil má itheann tú 400 gram de tháirgí agus glasraí ar a laghad gach lá.
Eat gairleog, oinniún, eggplant. Déanfaidh tú seirbhís iontach do do chorp má bhíonn tú i dteagmháil leat féin a ól caola luibhe agus torthaí laethúil.
Úsáideach do Árthaí
Is deacracht mhór é deacracht mhór do shoithí fola, go háirithe buan. Ar ndóigh, tá an iomarca colaistéaróil díobhálach, tá sé in éineacht le adrenaline go háirithe contúirteach agus is hormone strus é. Is adrenaline é is féidir leis na próisis a chur chun cinn, mar thoradh orthu i mballaí na n-árthach a thaiscear colaistéaról, cuirtear a lumen i gcúl agus mailleann elasticity na soithí.
D'fhonn na soithí a bheith sláintiúil, ní mór duit strus a laghdú i do shaol. Ní mór a fhios agat nach fiú aon deacrachtaí agus fadhbanna a bheith ann d'aois a fhás roimh an am agus a bheith tinn mar gheall orthu. Is cothú cuí é coinníoll tábhachtach do na hárthaí a bheith sláintiúil.
Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú bianna sailleacha a thréigean go hiomlán, toisc go bhfuil siad riachtanach don chomhlacht i méid áirithe. Ach is gá do dhaoine scothaosta bianna sailleacha a ithe, itheann siad feoil thrua agus ní itheann siad é gach lá. Ná tabhair suas go hiomlán ar fheoil, toisc go bhfuil próitéin ag an fheoil, a bhfuil aimínaigéid riachtanacha ann, agus ní thagann siad ach le bia.
Ba chóir bia a chócaráil, a ghoid nó a steamed. Is é an t-éan is fearr leis gan craiceann, ní mór é a bhaint le saille subcutaneous, agus tá iasc úsáideach freisin. Ó pataí, caitheamh tobac, is fearr is féidir le ispíní a thréigean go hiomlán, tá sé níos úsáidí feoil a ithe. Ba cheart grádanna sailleacha cáis (45-50%) a laghdú go dtí an íosmhéid a chaitheamh, ba cheart tosaíocht a thabhairt do na gráid sin, nach mó ná 5% an cion saille. Níor chóir slatanna agus gránaigh a líonadh gan im, ach b'fhearr le ola olóige.
Is maith le daoine aosta piaraí, muffins, buns a ithe. Is fearr srian a chur ar tháirgí milseogra agus bácála nó iad a thréigean go hiomlán, mar go bhfuil a lán uachtar géar, im, margairín iontu. Maidir le sláinte, tá an siúcra iomarcach sa bhácáil díobhálach. Is fearr iad torthaí, leacchnónna agus mil a chur in ionad iad.
Maidir le cnónna, síolta, gránaigh, torthaí, glasraí, tá comhlánú iomlán ann. Ná dhiúltóidh tú rud ar bith duit féin, taitneamh a bhaint as an méid is mian leat. Moltar gránaigh éagsúla a ithe, cosúil le arbhar, eorna, rís, ruán, min-choirce, agus an leibhéal colaistéaróil níos ísle, tá substaintí úsáideacha ann.
I measc an aiste bia tá soy, pónairí, piseanna. Tá próitéine ann, a sholáthraíonn an comhlacht le mianraí agus cuireann sé colaistéaról as.
Tá substaintí gníomhacha ó thaobh bitheolaíocha ag ubhplantáin, baintear níos mó saille as na hárthaí agus leis an gcomhlacht. Cuir an-leaisteachas ar ais agus na soithí gairleog agus oinniúin a ghlanadh. Bíonn ballaí soithí ag neartú cucumbers.
As torthaí, is féidir leat comhairle a thabhairt ar grapefruit, corraigh sé leibhéal an cholesterol, tacaíonn sé le hóige na soithigh fola, laghdaíonn sé an brú. Is gnách go mbíonn meitibileacht saille ag Chokeberry, dubh agus dearg, agus mar sin tá na caora seo go maith chun cóireáil agus cosc a chur ar atherosclerosis na soithí. Ní mór do dhaoine aosta a ithe úlla i gcaitheamh na bliana, go n-ionsaíonn siad níos lú saill, a bhaint as colaistéaról iomarcach, agus gníomhú ar mheitibileacht.
Ní féidir torthaí agus glasraí a ithe i gcainníochtaí leordhóthanach i gcónaí, mar sin ní mór duit deoch bláthanna, torthaí agus luibhe a ól.
Anois tá a fhios againn conas an bia ceart a ithe chun do shoithí fola a neartú. Lean na leideanna seo, agus ansin is féidir leat do chuid soithigh fola a neartú.