Sa chás seo, is é "líomóid" an focal lárnach. Laghdaigh neart, tuirse, codladh le linn an lae agus codlata san oíche, feidhmíocht, apathy, absent-mindedness, forgetfulness, headache, troma san anam, greannacht, smaointe meabhrach - tá na hairíonna míshásta seo go léir bainteach le hearráidí cothaitheacha. Agus leis an bhforbairt ar chúlra an acidosis seo - comhlacht ginearálta "géar".
"Sean-aois" géar
Agus ní hamháin gur ganntanas séasúrach vitimíní agus mianraí é, mar a cheapann go coitianta. Sa séasúr fuar, ithimid bia plandaí inmheánacha níos lú alcaileach. Ach táimid ag ithe táirgí de bhunadh ainmhíoch go gníomhach, chomh maith le plúr agus pasta, a dhéanann an comhlacht géar. Ag an leibhéal bithcheimiceach, tá an t-aigéad iomarcach comhionann le tosú seanaoise go tobann (cuirtear athruithe a bhaineann le haois mar thoradh air). Tá sin ann agus tá mothúcháin ábhartha ann - dúlagar iomlán agus meath iomlán fuinnimh. Níl an fhadhb ach níos measa má itheann tú leordhóthanach sreabhán (níos lú ná 2.5 lítear) nó trí punt breise a fháil thar an gheimhreadh, le teacht an earraigh, aiste bia dian. Mar thoradh ar an díhiodráitiú agus an t-ainmhithe, tá sé níos mó ag dul i bhfad. Leis an gceart, aiste bia sláintiúil gach lá, tá sé an-tábhachtach na bearta sin a urramú mar:
Ná overeat;
- A fhios ar an mothú atá ag ithe;
- déileálfaidh sé le húsáid bia amhail is go bhfuil tú ag ithe é chun do chúlchistí fuinnimh féin a athlánú, agus ní ar an bhfíric gur chinn tú a ithe.
Chomh maith leis an mothú ar tuirse leanúnach, gruaig mhaol, cuma pale, súile easpa, dearg agus scamallach (uaireanta le buí neamhshláintiúil), fianaiseíonn sé glitter de whites na súl. Smaoinigh tú i gcónaí go bhfuil tú díreach ag iarraidh breathnú maith, go háirithe ós rud é go leagtar an créagán ceart cheana féin. Is é seo, ar an mbealach seo, comhartha tréith de acidosis, a thuairiscítear in Ayurveda ársa. Chun an t-iarmhéid aigéad-bhunaithe a athbhunú agus borradh fuinnimh a fháil, ar deireadh, an t-aiste bia a choigeartú.
Réamhchúraimí sábháilteachta
Ní itheann ach feoil thrua i méid measartha le haghaidh bia (suas le 200 g) agus ní mó ná 3 huaire sa tseachtain. Ná déan dearmad faoi borsch searbh, broths bruite (feoil, iasc agus go háirithe beacáin), muiríní, sneaiceanna géar glasraí.
Teorainn a chur le bia carbaihiodráit sa réim bia - i dtáirgí a chomhshamhlaithe tá méid taifead aigéad déanta. Tagraíonn sé seo do arán, pastries, milseáin, porridges (seachas oat agus ruán), pasta, prátaí. Mar thoradh ar an mbia seo tá easnamh vitimíní B, ag cur níos measa ar léiriú tuirse an earraigh.
Bruscair nuair a bhíonn tú ag ithe ó dheochanna carbónáitithe (bíonn boilgeoga an dé-ocsaíd charbóin atá i gceist i do bholg isteach i dé-ocsaíd charbóin) agus táirgí ina bhfuil alcól (nuair a dhéantar é a neodrú, déantar an iomarca aigéad a tháirgeadh). Sula ndéantar iad a úsáid, iarr dáta an táirgeachta!
Chun cosc a chur ar dhíhiodráitíodh fíocháin, a fhorbraíonn ag an am céanna le acidosis, beidh uisce mianraí alcaileach - Luzhanskaya, Shodnitskaya soda, Essentuki-4, Borjomi - cuidiú.
Brew tae láidir glas nó luibhe. An níos mó beidh sé searbh, is airde ábhar na substaintí alcaileach ann.
Cothú an duine - cailltear athsholáthar fuinnimh ar feadh an lae ar fad nó le linn an lae ar fad. Bhuel, má tá tú i gceannas ar stíl mhaireachtála sedentary, cuimhnigh go bhfuil an fuinneamh i bhfad mór, tá go leor agat agus fiú gan ithe an lá ar fad. Mar sin, foghlaim an riail bhunúsach seo agus tá a fhios go bhfuil an bia fuinneamh, agus ní caitheamh aimsire is fearr leat "chun dul go dtí an cuisneoir".