Comharthaí airtróis.
Is galar a bhaineann le hailt na gcnámha é airtróisis, agus is é an chúis atá leis ná fíochán cartilaginous na dromchlaí articular a scriosadh mar gheall ar mheitibileacht meitibileach (cothaitheach). Tá sé ar eolas go bhfuil gach rud is gá chun athghiniúint an fhíocháin chomhpháirteach agus obair bheacht na hailt (cothaithigh, ocsaigin) a sheachadadh le fuil. Sa chás, má tá neamhoird meitibileach ag duine nó má bhíonn fadhbanna le soithigh fola, ní bheidh cothaithigh an-mhaith ag obair go leor, rud a fhreastalaíonn, sa anailís dheireanach, mar chúis le scriosadh na fíochán articular sa chorp daonna.
Tá cúiseanna an phróisis seo an-difriúil. Is féidir an galar seo a thabhairt faoi deara i daoine scothaosta, agus i ndaoine a bhfuil gortuithe agus galair comhpháirteacha orthu, i ndaoine a bhfuil strus acu mar gheall ar spóirt nó saothair fhisiciúil trom, nó daoine a bhfuil obair neamhghníomhach acu.
Cothú le haghaidh arthrosis.
Go deimhin, tá an-deacair ag baint úsáide as aiste bia, chun athruithe a dhéanamh sna próisis mheitibileach laistigh den chomhpháirte. Mar sin féin, cuireann cothú cuí méadú ar ráta meitibileachta laistigh den chorp, ar choinníoll go n-áirítear na cothaithigh is gá (vitimíní agus mianraí) ar do aiste bia. Ina theannta sin, ní rún ann do dhuine ar bith a chuireann an aiste bia le meáchain caillteanas, ach arís leis an caveat: níor chóir go mbeadh carbaihiodráití i do aiste bia a bhfuil an comhlacht glactha go héasca, agus saill atá teasfhulangach. Ag an am céanna, d'fhorbair go sonrach le haghaidh airtróisis, níl an córas bia ann. Mar sin féin, tá roinnt leideanna ann maidir le cothú cuí sa ghalar seo.
Ar an gcéad dul síos, ba chóir go mbeadh cothaithigh leordhóthanach ar do aiste bia (próitéiní, saillte, carbaihiodráití, mianraí, vitimíní). Tá sé ar eolas go bhfreastalaíonn próitéiní fíochán úr a thógáil, lena n-áirítear fíochán comhpháirteach. Tar éis an tsaoil, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh ar an gcroílár seo, le scriosadh, tá cartilage scriosta, agus fíochán cnámh in áit é. Dá bhrí sin, is gá na próitéiní go simplí le haghaidh cartilage, go háirithe i mbainne agus a díorthaigh, ós rud é go bhfuil an cineál próitéin seo inléite go héasca, agus caithfear cailciam, atá go mór i mbainne, le haghaidh fortresses of bones. Ina theannta sin, ná déan dearmad faoi na próitéiní a bhaineann le nádúr ainmhithe, atá i bhfeoil, ach ní saill, iasc, pónairí, leite ruán, etc. Agus chun na cothaithigh atá sna táirgí seo a ionsú is fearr, is iad na miasa as iad a cócaráil níos fearr le haghaidh cúpla . Chomh maith leis sin, maidir leis an gcineál galair seo, tá broth fuar nó glóthach ó chnámha le níos mó ábhar fíocháin cartilaginous (muiceoil, cosa mairteola agus mar sin de) úsáideach. Tá miasa den chineál seo saibhir i collagen próitéine, ag déanamh cnámha agus cartailín níos déine, agus tá sé i láthair sna ligaments agus na matáin. Ina theannta sin, tá geilitín, atá i bhreiseáin éagsúla bia, a chabhraíonn le cnámha a athghiniúint, úsáideach.
Níl sé chomh tábhachtach d'othair a bhfuil brúcróis agus carbaihiodráití ann. Freastalaíonn siad mar fhoinse fuinnimh, mar is gá chun meitibileacht. Mar sin féin, níl gach rud chomh simplí, toisc go bhfuil cineálacha éagsúla carbaihiodráití sa nádúr. Mar sin, mar shampla, siúcraí simplí, an comhlacht sin á húsáid go héasca agus go tapa, díreach mar a théann siad go tapa saille subcutaneous, tar éis dóibh muirear beag fuinnimh a thabhairt. Ní iompróidh carbaihiodráití coimpléasc, ar a mhalairt, chomh tapa, agus is féidir leis an gcomhlacht fuinneamh a tharraingt uaidh níos faide, cé nach ndéantar iad a chlaochlú i saillte. Tá ról mór ag seo, ar a seal, i dtéarmaí meáchain, agus dá bhrí sin, an ró-iomarca iomarcach a bhíonn ag na hailt.
Ag an am céanna, níor chóir dearmad a dhéanamh ar thábhacht na saillte i gcorp an duine. Tar éis an tsaoil, gan iad, fásann an meitibileacht níos moille. Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, le galar cosúil le brú brú, ní gá ach im agus saillte glasraí a bheith ag duine. Ina dhiaidh sin, is iad na saillte, atá teasfhulangacha, atá ann, mar shampla, i bhfeoil sailleacha, an chúis atá le plaiceanna colaistéaróil a dtugtar go maith orthu laistigh de na soithigh fola, rud a chuirfidh bac ar ghnáthshreabhadh na fola taobh istigh.
Maidir le vitimíní agus mianraí, tá sé ríthábhachtach go bhfuil a thábhachtaí i bpróisis mheitibileachacha an chomhlachta ró-mheastachán, ós rud é go bhfuil siad ar cheann de na heilimintí comhpháirteacha de hormóin agus einsímí a bhfuil ról tábhachtach acu sa mheitibileacht. Sa chás seo, is fiú aird a thabhairt ar vitimíní:
- B1 (a léirítear go forleathan i bran cruithneachta, cnónna, leite, feoil thrua);
- B2 (táirgí ó plúr na muilleoireachta iomlán, bainne scim agus a díorthaigh);
- B6 (táirgí saibhir i stáirse); Aigéad fhólach (atá i láthair san ae agus glasraí glasa).
Is fiú béim a chur ar nach bhfuil na leideanna seo maidir le cothabháil chuí mar pharasaiceach ar ghalar mar airtróis. Mar sin féin, leanfaidh siad i dteannta le cóireáil cháilithe, cinnteoidh tú go ndéanfaidh tú an galar a dhíothú agus do shláinte a fheabhsú.