Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Tá leite cruithneachta déanta as cruithneacht chrua, ar fáil in aon siopa agus ar phraghas réasúnta do gach duine. Is féidir tréimhse fhada a stórála a chur ar cheann de na gnéithe dearfacha den ghránach seo le caomhnú na n-airíonna cothaithe uile.
Leite Cruithneachta - soláthróir mórchuid snáithín inár gcorp. Má itheann tú é go rialta, ní bheidh fadhbanna agat le díleá, soiléirfidh tú do chonair gastrointestinal agus déanfaidh tú rialú ar na próisis sa mheitibileacht saille inár gcorp.
Is í an leite cruithneachta an-íseal-calorie, mar sin is féidir iad siúd atá ag caitheamh nó ag meáchan a chailleadh a úsáid. Tá mórán mianraí i ngránaigh cruithneachta, mar shampla fosfar, since, iarann, airgead, béite-carotéin, chomh maith le saillte glasraí, próitéiní, vitimíní B1, B2 agus daoine eile. Mar gheall ar ábhar mórphróitéin, soláthraíonn sé an comhlacht le fuinneamh. Sin an fáth gur féidir le vegetarians é a ithe fiú. Agus ós rud é go bhfuil an leite déanta as cruithneacht, tá vitimín E ann freisin, atá in ann a athnuachan, a chur ar ár gcraiceann go réidh, é a líonadh le Shine, neartaíonn sé an ghruaig agus na tairní.
Gné sainiúil leite cruithneachta ó na daoine eile - tá comhsheasmhacht aonchineálach aige, agus cuireann sé seo níos áisiúla i rith na cócaireachta, mar gheall ar ullmhaítear gach grán ag an am céanna. Is é an comhlacht atá éasca le díolama gránna cruithneachta, ach ag an am céanna tá cion ard-chalórach ann - nach lú ná 325 kcal in aghaidh an 100 g. Moltar don chrúp seo airíonna a dhaingniú, méadú ar dhíolúine, do dhaoine a bhfuil a ngníomhaíocht táirgthe bainteach le húsáid saothair fhisiceach. Mura bhfuil grá speisialta agat maidir le leite, ansin is féidir leat miasa nach lú lú blasta agus úsáideach a dhéanamh uaidh, mar shampla casseroles, maraidí, beagán giotán.
Laghdaíonn miasa ó ghránaigh cruithneachta leibhéal colaistéaról san fhuil. Ith leite ag bricfeasta, agus braitheann tú go hiomlán go dtí lóin, atá lán de neart agus fuinnimh. Tar éis an leite seo sa réim bia, is féidir feabhas a chur ar ghníomhaíocht na hinchinne agus an chórais cardashoithíoch.
Is féidir le cruithneacht a bhaint as an gcomhlacht slaig, substaintí tocsaineacha, salainn miotail throma, na héifeachtaí a bhaineann le húsáid antaibheathaigh, agus airíonna úsáideacha sa chúrsa seo, ar ndóigh.
Sa siopa is féidir leat bualadh le cróga agus cruithneacht - is féidir leat leite nó muesli a chócaireacht go tapa, ní gá cócaireacht a dhéanamh orthu agus go bhfuil siad réidh, agus tá fáilte mhór tugtha ag mná tí nua-aimseartha. Más mian leat cúpla punt a chaitheamh, is féidir leat aiste bia seacht lá ar leite cruithneachta a thriail, toisc go n-éireoidh airíonna leite é a bhaint amach. Beidh sé sáithithe do chorp le vitimíní, faoiseamh de thaiscí sailleacha sa bholg. Ní itheann ach gan salainn, siúcra, bainne agus im, agus ansin deirim slán le 4 cileagram. Molann an aiste bia seo glasraí agus torthaí úra a ithe (seachas prátaí agus bananaí), táirgí bainne géar, mil, tae glas.
Is féidir leat arbhair chruithneachta a chócaireacht ar bhealaí éagsúla. Is féidir é a sheirbheáil salainn, nó milis. Cuir an ola, an salann, an piobar dubh leis, cócaireacht é ar bhrat feola - agus gheobhaidh tú an chéad chúrsa nó an dara cúrsa. Agus má chónaíonn tú leite ar bhainne, ag cur mil, im, torthaí triomaithe, bananaí, cnónna, gheobhaidh tú mhias milis an-bhlasta agus úsáideach. Is trua nach minic a bhíonn an praiseach mar aoi ar ár mbord dinnéar, toisc go bhfuil sé an-úsáideach.
Agus ar deireadh, tá oideas ann chun miasa a chócaráil ón ngránach seo .
Mar shampla, is féidir leat leanbh a chócaireacht níos mó ná 8 mí de leite cruithneachta le úlla. Chun seo a dhéanamh, bain uisce, bainne agus gránaigh i leath gloine, 1 úll agus im beag. Nigh an rind ar feadh 25 nóiméad. Ansin, tá an leite críochnaithe i gceannasóir. Tar éis seo, an bainne a dhoirteadh isteach agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad eile. Idir an dá linn, craiceann muid an t-úll agus na síolta ón gcraiceann agus na síolta agus triúr ar grater fíneáil, agus ansin meascán leis an leite. Fiú amháin leanaí nach mian leite, itheann sé seo go sásta.
Agus do dhaoine fásta moltar leite cruithneachta a chócaráil le cairéid. Chun é a ullmhú, is gá duit 2 cupán gránaigh, 2 cairéad meán, 1 lítear uisce, im, 2 oinniún, peirsil nó dill. Ba chóir an grúpa a ní, uisce a dhoirteadh, a chur salann beag agus cócaireacht go dtí go mbeidh comhsheasmhacht tiubh ann. Ag an am céanna, glannaimid, gearrtha agus fionn oinniúin agus cairéid i brat friochta. Ansin, comhcheanglaíonn muid seo go léir, agus cuirfimid é chuig an oigheann ar feadh 45-50 nóiméad. Leite leite réidh ar phlátaí, ag dualadh ar bharr an t-im leáite agus ag sciobadh le blas peirsil nó dill. Is féidir an mhias seo a chaitheamh chomh maith.
Anois tá a fhios agat gach rud faoi airíonna úsáideacha leite cruithneachta, fanacht i gcónaí i gcruth agus mothú go mór, mar is féidir leat a fheiceáil, go simplí!