An baol féile
Ar laethanta saoire, is minic a dhéanaimid féin indulgent, ag caitheamh an aiste ar leataobh, fiú má thugann sé faoi deara go cúramach é roimh na laethanta saoire. Tréimhse nua aiste bia, foghlaimíonn an comhlacht maireachtáil go difriúil, coigilt acmhainní agus substaintí agus fuinneamh a athdháileadh sa chorp.
Is deacracht mhór é delicacies éagsúla agus miasa coimhthíocha, chomh maith le go leor bia trom, a úsáideann muid ar laethanta saoire. Is ar an gcúis seo gur féidir galair den sórt sin a chothú mar cholecystitis, pancreatitis agus a leithéidí le linn laethanta saoire.
Ceann de na príomhchontúirtí atá ag an bhféile ná tar éis an strus a thugann an aiste bia don chomhlacht, is féidir leis an gcomhlacht a bheith imdhíonachta ar a lán de ghnáth-aistí ar scíthe tar éis saoire. Má shocraíonn tú go gcaillfidh tú meáchan, ansin beidh ort féin a rialú i rith na laethanta saoire.
Conas ba chóir dom dul go dtí an tábla Fhéile?
Seachtain roimh an Bhliain Nua, ba chóir duit tosú ag freastal go gníomhach ar an halla spóirt, a thabharfaidh deis duit na soláthairtí cothaithigh a chaitheamh agus easnamh beag a chruthú. Dá bhrí sin, beidh cuid de na cothaithigh a ghlacfar ag an tábla Fhéile isteach sna matáin.
Más rud é ar chúis éigin nach bhfuil tú compordach leis an rogha i halla spóirt, ansin ba chóir duit iarracht a dhéanamh na carbaihiodráití agus an saille i do ghnáth-aiste bia a laghdú chomh fada agus is féidir agus dul thar torthaí agus salad. Sa chás seo, ní mór duit níos mó ná 500 calories a ghlanadh, ós rud é go mbeidh strus níos mó ann don chomhlacht.
Conas meáchan a chailleadh tar éis laethanta saoire na Bliana Nua
Tá roinnt leideanna simplí ann a chabhraíonn leis an saol a éascú sa tréimhse aisghabhála tar éis na laethanta saoire. Ar ndóigh, is é an ceann is tábhachtaí ná measúnú a dhéanamh ar bhia agus deoch. Má tharlaíonn tú, bain úsáid as na leideanna seo a leanas.
Bruscair chun starve!
Tosaíonn roinnt daoine, tar éis dul thar a chéile, le suí ar aistí bia crua nó chun dul in olcas. Mar a luadh cheana féin faoi strus don chomhlacht - ní féidir leat an comhlacht a ró-ualach, ansin béim a chur air, agus ansin stailc ocrais nach bhfuil súil leis. Ar a laghad, cuireann sé seo faoi dhrochshocracht agus tinneas cinn, agus ar a laghad, fadhbanna éagsúla leis an briseán, a d'fhéadfadh go dtiocfadh leaba ospidéil duit. Is fearr a laghdóidh iontógáil calórach an bhia a itheann tú le do chaighdeán lúide 500 calories de réir a chéile.
Deoch sreabhán níos mó
Chun an meitibileacht a thabhairt ar ais go gnáth, deoch an oiread agus is féidir, go háirithe má úsáideann tú alcól ar chúlra na féile. Is é uisce an bonn meitibileachta, agus go raibh gníomhaíocht na n-einsímí ag an leibhéal riachtanach, is gá go bhfuil go leor sreabhach timpeall orthu.
Tá an chuid is fearr oiriúnach do ghnáth-uisce, mar shampla uisce mianraí (ní hamháin saillte), earrach, brat cearc lag nó morg. Más mian leat sú, ba chóir duit é a chaolú faoi dhó. I lá, ba chóir duit dhá lítear de leacht ar a laghad a ól.
Cuir an alcól ar shiúl
Nuair a bhíonn an-alcól an-díobhálach ann, ionas go mbeidh sé de dhíth as an bhfáiltiú a dhiúltú. Ar dtús, tá an-alcóil alcóil, agus tá a calories "folamh". Ar an dara dul síos, meitibilítí alcól eitile mar thoradh ar damáiste ae, agus damáiste mór don néarchóras freisin.
Cuir ualach beag ar an gcomhlacht
Chun teacht ar ais go hiondúil tar éis dul thar a chéile, is féidir leat ualach measartha a thabhairt don orgánach: déan méid beag de chleachtadh ar na matáin. Is féidir leat cluichí gníomhach a damhsa, a reáchtáil, a imirt.