Comhdhéanamh an táirge.
Mar gheall ar ábhar suntasach snáithín agus potaisiam aiste bia, chomh maith le substaintí agus vitimíní atá gníomhach go bitheolaíoch, tá bran an-luachmhar anois. Ina theannta sin tá saillte agus aigéid neamhsháithithe - cuidiú in-athsholáthair chun ár n-díolúine a choinneáil agus seicní cille a fhoirmiú go tapa.
Airíonna cneasaithe bran.
Tá táirgí le bran an-úsáideach - cuireann siad le deireadh a chur le táirgí lobhadh saill ón gcomhlacht, gan carnadh carcanaiginí san áireamh inár gcorp. Ina theannta sin, déantar an conradh díleá a ghlanadh, déantar obair an chórais ar fad agus an stéig a éascú, agus déanann meáchan an chomhlachta a chobhsú. Tugann na fíricí seo go léir úsáid bran chun an cruth a athrú chun meáchan a chailleadh.
Ceadaíonn eolas faoi na saintréithe a bhaineann le húsáid bran leat an táirge seo a úsáid go rathúil le haghaidh meáchain caillteanas. Ba chóir a thabhairt faoi deara go dtugann úsáid leanúnach agus fada torthaí dearfacha nach n-athraíonn siad ar feadh tréimhse an-fhada. Léirítear an dara gné leis an bhfíric go bhfuil bran de roinnt cineálacha ann, agus tá sé riachtanach an rogha is fearr is féidir a bhaint as cothaithe le bran a chur leis. De réir an chineáil, is féidir leat an bran a roinnt go gráinneach agus gan gránú.
Is é an t-oideas a bhaineann le bran neamh-ghránach a ullmhú simplí go leor.
Doirt bran le huisce te agus lig sé brew ar feadh leath uair an chloig, ansin sreabhach iomarcach a dhraenáil. Ba chóir go mbeadh mais mushy, aonchineálach ort. Úsáidtear "kashka" mar sin chun obair an bholg agus na n-intestines a ghnáthú, agus dá bhrí sin, meáchan a chailleadh. Is féidir leat spúnóg amháin a dhá ithe, ar leithligh ó úsáid miasa eile, nó is féidir leat a chur leis na bianna is fearr leat. Tá an t-oideas seo oiriúnach do leanaí soláthar cumhachta.
Ullmhaítear bran gránnaithe ar bhealach comhchosúil, ach iad a ghlacadh go cúramach.
Ba chóir go dtosódh an t-ithe ó leath cuibhreanna, dhá uair sa lá. Mar sin, is féidir lenár gcomhlacht a oiriúnú agus a úsáid le bia nua. Tar éis cúpla seachtain a cheadú an dáileog de suas le 1 tbsp a mhéadú. l. do gach fáiltiú. Is é an cúrsa iomlán cóireála le bran a úsáid do gach duine an t-aon duine amháin agus roghnaítear é ina n-aonar.
Críochnaíonn an chóireáil nuair a dhéantar gnáthú ar an díleá agus an stól. Tar éis na nósanna imeachta seo, tógtar bran i mbia i méideanna beaga mar chosc chun sláinte foriomlán a choinneáil. Ní cheadaítear úsáid drugaí le haghaidh cóireála ach amháin tar éis comhrá a dhéanamh le dochtúir. Monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar do shláinte le linn cur i bhfeidhm bran. Nuair a bhíonn pian sa bholg, ag braiteanna mí-áitneamhach, neamhoird díleácha eile, ba cheart duit stop a bhaint as táirgí bácála den chuid is mó agus iad a fhágáil i do aiste bia.
Is léir an tairbhe a bhaineann le bran a fháil, má úsáideann tú iad ní hamháin le haghaidh meáchain caillteanas, ach freisin mar ghnáth-bhia. Tar éis an fháiltithe tá mothú súile ann, agus níl ach luach cothaitheach an táirge ach cilocalories nialas. Iad siúd a bhfuil siad ag súil le figiúr caol álainn, táirgí le bran - is é seo an príomh-eochair órga leis an sprioc.
Mar gheall ar an mbia a úsáid i mbia, tá méadú tagtha ar chóireáil intestinal. Agus laghdaíonn ábhar calorie na mbianna go léir go suntasach má mheastar é le bran.
Éifeachtaí díobhálacha.
Mar sin féin, nuair a bhíonn snáithín á úsáid i gcainníochtaí móra, d'fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí ann. Chun seo a sheachaint, ní mór duit bran a ithe i gceart. Úsáid iomarcach do-ghlactha ar a gcainníocht. Is féidir le ródháileog a bheith ina chúis le braiteacha mí-oiriúnach, mar shampla pian boilg, bloating, scaoileadh gás mór, náusea, diarrhea nó vomiting.
Ba chóir a fhios freisin go bhféadfadh tionchar den sórt sin a bheith i gceist le méid mór bran i mbia nach gcuirfidh comhdhúile díobhálacha ní hamháin, ach go mbeidh substaintí úsáideacha iontu fós in éineacht leo. Sé, ar an gcéad dul síos, vitimíní, agus since since, cailciam, maignéisiam agus iarann.
Féadfaidh an bealach mícheart bran a úsáid láithreach le dáileoga móra dochar do shláinte. Ar dtús, tugann an comhlacht "isteach" ar chineál nua bia, agus ansin "i dtaithí" chun é a phróiseáil. Le himeacht ama, is féidir le duine a thógann bran an ráta ionghabhála laethúil a thabhairt go tríocha gram, ach níl níos mó.
Le cad iad na táirgí a mholtar úsáid bran.
Ní chuirtear a lán daoine ar an eolas faoi conas bran a úsáid chun beatha mar aon le bianna eile. Is é an ceann is rathúla an meascán de bheets le bran. Cuidíonn bia den sórt sin i gcóireáil Hipirtheannas, le galar duáin, murtall, arrhythmia agus atherosclerosis, chomh maith le cóireáil galair ailse chun stop a chur le fás an meall. I mbeets, is é betaine an tsubstaint is luachmhaire agus tábhachtach, rud a chuireann feabhas ar a gcumas sruthán saill, mar aon le bran.
De réir a chéile cuir bran san aiste bia go dtí anraithí, porridges, miasa feola, déanfaimid an méid bia a choigeartóimid, ag athrú a mhéid go codanna níos lú. Le linn an ama a bhaint amach, bímid ag úsáid níos mó a ithe, dá bhrí sin, tagann an meáchan ar ais go gnáth, feabhsaíonn an folláine, agus is cosúil go giúmar.
Le lucht leanúna ar bhealach sláintiúil agus bia, is féidir moladh a mholadh an meascán a ullmhú a chuimsíonn gloine de kefir agus spúnóg boird amháin de bran. Ba chóir na comhpháirteanna seo a mheascadh go cuimsitheach agus fágtar iad ar feadh ceathrú uair an chloig chun na calóga a ghlanadh, a úsáid ansin tar éis an dinnéir nó ag am codlata. Cuireann bia den sórt sin le meáchain caillteanas agus meáchain caillteanas, a bhaint as slapaí agus ag glanadh na n-intestines agus an bholg ag an am céanna.