De réir an Institiúid Náisiúnta um Staidéar Straitéiseacha, sábhálann an tríú cuid de dhaonra na tíre ar bhia. Ach an ghéarchéim sa sparán - ní ócáid do shláinte a thabhairt don ghéarchéim, rud a bhraitheann go díreach ar chothú!
Tar éis an tsaoil, bíonn galar éagsúil i gceist le ganntanas cothaithigh agus cothaithigh - córais inchríneacha, díleácha agus córais eile. Agus ansin, na táirgí is gnách, inacmhainne - an chuid is mó nach bhfuil úsáideach agus oiriúnach le haghaidh aiste bia sláintiúil. Is féidir leat a shábháil go héasca trí chlár úsáideach cothaithe réasúnach a dhéanamh. Agus é sin á dhéanamh, bí cinnte go bhfaighidh tú roinnt fachtóirí.
Nuair a dhéanann tú bricfeasta cócaireacht, cuimhnigh ar an leite - is é seo an tús is úsáideach don lá. Cócaireacht coirce le h-úll grátáilte, torthaí triomaithe nó spoonful de jam. Agus ní bheidh sé ar bith níos measa, ach ní bheidh sé níos úsáidí agus níos blasta ná na gránaigh daor ullmhaithe cheana féin le forálacha éagsúla torthaí ón ollmhargadh. Le cabhair ó mhin choirce, cuirfidh tú an comhlacht ar fáil go tapa leis na vitimíní agus na mianraí is gá, agus na prionsabail a bhaineann le cothú sláintiúil á gcothabháil acu.
Ní mór torthaí réasúnta a bheith i gcothú réasúnach - piorraí, úlla, oráistí, bananaí. Ní fiú a shábháil ar seo. Lig sé 1 toradh in aghaidh an lae, ach chun vitimíní agus mianraí a fháil ba chóir do theaghlach go rialta. Fuaim eile - foinse cothaithe réasúnach - sraith de ghlasraí simplí. Tá cairéid, beets, oinniúin, cabáiste ar díol i gcónaí, agus is féidir pónairí glasa, zucchini agus spionáiste a cheannach reoite, agus fós measfar gur aiste bia sláintiúil é.
Tá glasraí agus torthaí saibhir i gcoinne frithocsaídeoirí, is féidir iad a díleá go héasca agus is féidir leo a bheith mar bhunús le go leor miasa úsáideach agus blasta . Tá a lán uisce acu go léir, tá éifeacht diuretic acu agus tocsainí a bhaint astu.
Is rud riachtanach freisin táirgí déiríochta (má tá tú féin agus do theaghlach a fhulaingt go maith). Roghnaigh saor (agus nádúrtha!) Bainne baile i málaí bog. Ná déan dearmad go bhfuil go leor de na brandaí ag teacht suas praghsanna ach le haghaidh pacáistiú ildaite. Agus sa bhreis, cuirtear bainne "fada-imirt" (le seilfré fada) ar ais go simplí ó phúdar bainne tirim.
Mar sin, má thagann úinéir an tí chun féachaint ar na seilfeanna siopaí, bíonn sé soiléir: is féidir cothaithe réasúnach sa bhaile a eagrú chun airgead a shábháil agus leas a bhaint as an tsláinte agus, ar ndóigh, an figiúr!