An miotas siúcra atá ann faoi láthair
Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil coincheapa den sórt sin mar milseáin díobhálach nó gan úsáid ann. Níl ról tábhachtach anseo ach amháin i méid na siúcraí agus ar líon na n-carbaihiodráití solais. Ní mór aird a thabhairt freisin ar an bhfíric go bhfuil gá le milis ach le haghaidh ár gcomhlacht, toisc nach bhfuil sé in ann feidhmiú i gceart gan siúcra. Ach is eol go bhfuil an chuid is mó de na mná go minic níos mó ná an norm forordaithe maidir le tomhaltas milis. Mar gheall ar cad, i aistí bia éagsúla agus an príomh-chosc a mhacasamhlú.
Gnéithe de na milis
Is fiú aird a thabhairt ar na príomhchodanna. Mar shampla, carbaihiodráití simplí - fruchtós, glúcós agus roinnt siúcraí eile. Saibhríonn saoil an cineál torthaí agus glasraí le carbaihiodráití den chineál seo agus iad a dhéanamh níos milis. Tá comhdhúile níos casta ann, mar shampla siúcrós, a bhfuil siúcra díorthaithe ó bheets nó ó chána; lachtós, atá siúcra atá i mbainne. Tá siúcraí níos casta ann a chomhcheanglaíonn na mílte móilíní, mar shampla, is gliogóg, analóg ainmhíoch agus stáirse - analóg glasraí.
I gcás cén cineál carbaihiodráití nach ndéileáiltear leo, sa chorp, tosaíonn siad ar fad ag scoilt suas, ag déanamh glúcóis agus dá bhrí sin ag dul isteach san fhuil. Glacann Avot le haghaidh sceitheadh glycogen nó stáirse am áirithe, dá bhrí sin, méadóidh an t-ábhar glúcóis níos moille. Nuair a scaoileann an siúcra isteach san orgánach, ardaíonn an leibhéal glúcóis go meandarach, agus tosaíonn an comhlacht ar an mbarr a phróiseáil, agus tosaíonn sé a athrú i bhfoirm mar saille. Mar sin, déantar an chonclúid a tharraingt faoi dhiúltacht siúcra.
Agus an rud á rá á rá, is féidir glacadh leis go bhfuil siúcra comhdhúile simplí sa chás seo úsáideach. Ach, le glór mhór níl sé amhlaidh. Tar éis an tsaoil, mar shampla, níl blas milis ag stáirse. Ní bhfaighidh mé aon sásamh as é a ithe.
Dá bhrí sin, is táirgí úsáideach iad na táirgí le hábhar fruchtós agus glúcóis.
Cén chaoi ar féidir leat beagán milis a mhilleadh?
Go hiondúil is mian le gach bean píosa císte nó píosa císte le cupán caife nó tae a phíobáil féin. Ina theannta sin, tá milis freisin ina chabhair maith i dtréimhsí strusacha, ag cur sásamh agus suaimhneas ar fáil, agus an giúmar á ardú. Dá bhrí sin, i gcomhréireanna beaga, is féidir ligean duit féin a bheith lag.
Gnéithe den
Tá Zephyr sainithe mar tháirge leordhóthanach saibhir agus cothaitheach. Ba chóir duit marshmallow clasaiceach a roghnú, toisc go bhfuil sé comhdhéanta de chomhpháirteanna nádúrtha amháin.
Is cuid úsáideach é a chomhdhéanamh. Ullmhaítear Zephyr ar bhonn puree úll agus carbaihiodráit chasta, cosúil le stáirse leath-aigéad-roinnte, is é sin, a mais milis. Chomh maith leis sin is féidir comhdhéanamh na marshmallows a thabhairt agus ubh bán le siúcra púdraithe. Ní mór go leor ama a bheith ag táirge den sórt sin ar scoilt siúcra, dá bhrí sin ní féidir le marshmallows i gcainníochtaí tomhais dochar a dhéanamh do fhigiúr.
Marmalade Gnéithe
Tá milseáin agus an marmalade beloved.Predpochtenenie go léir a thabhairt go díreach do na torthaí nádúrtha, gan sciathán a dhéanamh le siúcraí. Áirítear ar a chuid comhpháirteanna geilitín, peicíní, atá tairbheach le haghaidh díleá, chomh maith le píonna úll. Is fiú a thabhairt faoi deara gurb é an comhábhar thábhachtach fruchtós nuair a ullmhaítear marmalade nádúrtha torthaí. Is gnáth siúcra é an fhructóis a reincarnates i gcorp glúcóis.
Gnéithe den leaba
Tá Pastila ina chomhdhéanamh an-chosúil le marshmallow, ach tá an méid mais torthaí difriúil, le cuidiú leis an pastille agus tá cruth agus blas den chineál céanna aige. Go minic, cuirtear caora, gach saghas torthaí leis an pastille, a chuireann an binneas i gcrích le blas iontach agus blas nádúrtha. Maidir le bonn dlúth, tá sé déanta trí ghlóthach agus ubhóga a chur leis.
Gnéithe de milseáin oirthearacha
Le táirgí úsáideacha ina bhfuil siúcra, déan na bláthanna thoir, lúide an subh ó na peitil na rósanna agus an halva. Maidir le milseáin eile den chineál céanna, tá mil, cnónna nó rísíní ina gcomhdhéanamh, chomh maith le gach cineál spíosraí. I gcainníochtaí móra, tá an-deacair ag ithe den sórt sin, ós rud é go dtugann cnónna agus rísíní mothú súile.
Gnéithe na meala
Is féidir le créatúir milis ithe agus mil freisin, is táirge úsáideach carbaihiodráit é. Is féidir mil a chur i tae freisin, toisc go bhféadfaidh sé siúcra a athsholáthar go héasca.
Iógart Torthaí
Is rogha iontach é císte torthaí do fiacail milis. Tá sé tábhachtach brioscaí a sheachaint, cácaí ag baint úsáide as uachtar bhuailte, ina bhfuil mórán saille ann, chomh maith le siúcra.
Gnéithe seacláide dubh
Tá airíonna úsáideacha éagsúla ag seacláid nádúrtha. Tá thart ar ochtó faoin gcéad de chócó i seacláid searbh. I measc na seacláide níos dochrach tá bán agus bainne de chineál ar bith. Tá mórán saillte acu, bunús glasraí, chomh maith le siúcraí soighe.
Is féidir le daoine a chloíonn le aiste bia torthaí triomaithe a thabhairt, rud nach bhfuil ach bunús nádúrtha acu, agus is é sin an fáth go bhfuil sé an-úsáideach. Is féidir rísíní, dátaí, aibreoga triomaithe a thabhairt do tháirgí den sórt sin - tá líon mór calories ann, ach tá sé beagnach dodhéanta níos mó ná mar is gnách a ithe.
Chomh maith leis sin, is féidir smaoineamh a bheith úsáideach freisin ar mhaladán, glóthach torthúil, agus freisin cócairí éagsúla, a bhfuil a mbonn ina iogart neamhshuairithe.