1. Tabhair suas an droch-nós a bhaineann le ispíní a ithe, toisc go bhfuil sé ina táirge de chomhdhéanamh díobhálach agus deataithe agus bruite, agus ar chaighdeán díobhálach. Daor. Beidh go leor feola ann má chócaíonn tú borsch le sleamhnán mairteola thrua.
2. Ith gránaigh éagsúla. Sa lá atá inniu tá rogha mór de ullmhóidí intíre ardchaighdeáin agus rogha mór de ghránaigh. Déan iarracht gránaigh éagsúla a mhalartú agus an bealach atá siad bruite a athrú. Dá bhrí sin, cabhróidh an leite leat an ispíní ar maidin a thréigean. Go gairid, filleann do bhreitheanna blas, a bhí á mhilleadh le ispíní, go gnáth, agus ansin aontaíonn tú go bhfuil leite i bhfad níos mó ná mar ispíní.
3. Uaireanta itheann uibheacha sa mhaidin. Bíodh blas maith ar uibheacha bog, déan iarracht uibheacha a scagadh le trátaí, ach ní le ispíní. Is vitimíní agus próitéiní saor ardchaighdeáin iad seo. Is gá a ithe i méid measartha uibheacha, d'fhonn méadú ar leibhéal colaistéaróil san fhuil a sheachaint.
4. Whey - foinse saor próitéin, a athraíonn tú tar éis cleachtadh fisiceach éagsúla. In ionad bainne ar an meadhg, is féidir leat miasa éagsúla a ullmhú.
5. Má ardóidh glasraí úra i bpraghas, téigh go dtí glasraí reoite.
6. Úsáid multivitamins, fiú nuair is féidir leat torthaí a cheannach, níl go leor vitimíní acu.
7. Ith iasc, cuidíonn sé meáchan a chailleadh, íseal íseal colaistéaról. Más rud é go measann tú gur táirge costasach é iasc ort, scadán saillte a cheannach. Tar éis an scadán a ghearradh, caithfidh tú é a ghlanadh chun salann a bhriseadh. Téann sé go maith le glasraí bruite.
8. Ba cheart bia a cheannach gnáth, ní ró-íoc airgead, táirgí a cheannach de chuid "brandaí móra."
9. Ceannaigh táirgí in áit amháin agus ar an mórchóir, ar feadh seachtaine nó ar feadh míosa, ionas gur féidir leat a shábháil ar an bpraghas, in am agus ar gásailín.
10. Níor chóir duit an siopa a bheith ocras, toisc gur droch-chomhairleoir é an boilg folamh. Roimhe sin, déan machnamh agus liosta de tháirgí a dhéanamh.
11. D'fhonn airgead a chaitheamh ar chaifé, tabhair bia le leat a bheith ag obair, bí ag ithe bia go tapa ó d'aiste bia, truailliú do sparán agus duit féin.
12. Ná deoch sóla milis gan imoibrí ceimiceach a thógáil ar do chuid airgid féin.
13. Ag ullmhú miasa shimplí, turgnamh, cuimhnigh d'oidis dearmadta.
14. Ba chóir duit béile ardchalla a thabhairt suas, tá sé costasach agus níl sé úsáideach. Ceannaigh uachtar géar le cion saille nach mó ná 15%, agus má tá bainne scim. Tá praghas ola glasraí i ndáiríre beag, ag brath ar chaighdeán, ach tá tréithe margaíochta níos mó agus an seasamh a thógann an soláthraí sa mhargadh níos mó. Níos lú ídiú im, i sailéid úsáideann ola glasraí, agus ní maonáis. Meastar go bhfuil ola ríscí níos saoire agus nach lú luachmhar ná ola lus na gréine.
15. Ná bí in ann, déan iarracht níos lú a ithe. Oibrigh ar do shon féin, ná bheith ina sclábhaí ar do bholg. Deoch uisce níos mó, is fearr a ghlanadh, cabhróidh sé leat. Mar sin, na punt breise sin a chailleadh, tá sé úsáideach.
16. Ní mór duit airgead a shábháil ar bhia, ach níor cheart go mbeadh tionchar aige ar do shláinte. Ná ceannach deochanna alcólacha, táirgí droch-chaighdeán, in éag, go soiléir táirgí millte. Beidh costas níos mó ag an dochar gur féidir leat a chosc ar do chorp as seo ná sochar amhrasach a fháil. Conas a shábháil ar bhia le sochair sláinte a d'fhéadfá a fhoghlaim ón alt, is é seo bia, glasraí agus torthaí ardchaighdeáin, bain úsáid as multivitamins, ná bianna milis agus saill níos lú ná níos mó ná táirgí níos nádúrtha. Dá bhrí sin, gan dochar do shláinte, is féidir leat cothú a shábháil.