Faoi dheireadh tá an t-am tagtha nuair a chabhraíonn nádúr linn meáchan a chailleadh. Gcéad dul síos, biorhythms bliantúla an duine is mó a fhágann go bhfuil na slapaí agus an ró-mheáchan fágtha ón gcorp san earrach. Agus sa dara háit, tá an chéad tairisceana greens, raidis crispy agus sailéad gleoite thar a bheith úsáideach agus mar sin íseal-challais gur féidir iad a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta. Tugann snáithíní glasraí agus snáithín tuiscint ar satiety, glanann an comhlacht agus iad sáithithe leis na vitimíní is gá. Téigh go dtí sailéid agus sailéid! Ar an drochuair, laghdaítear na praghsanna le haghaidh glasraí úra, torthaí agus Greens de réir a chéile agus beidh siad ar fáil do gach duine a aisling figiúr álainn.
Mar gheall ar an meáchan a chailliúint? Caitheann an comhlacht a lán fuinnimh ar shnáithín glasraí agus glasraí a díleá nach ndearnadh cóireáil teasa orthu. Bhuel, a n-ábhar calórach - tá sé ach amhrán le haghaidh divas caol!
Mar sin, is é an t-ábhar calórach cucumbers 15 kcal in aghaidh an 100 gram, trátaí - 20, raidisí - 16, sailéad -11, spionáiste - 16 kcal, etc. Sailéad, cóirithe le cuaspúnóg d'ola glasraí nó olóige, a sheirbheáil ar bhord le sliotán d'aranna dubh, is dóigh leis an gciall nach bhfuil níos measa ná mias an gheimhridh. Bhuel, is é an úsáid a bhaineann le béile den sórt sin don chomhlacht luachmhar.
Tá clorophyll ag féar agus glasraí glas - substaint shonrach a chabhraíonn le plandaí solas na gréine a bhrath. Tá frith-chlaiseas frith-ailse do dhaoine, do chlorophyll agus do chuid de na substaintí gaolmhara a bhíonn ag gnáthú meitibileacht, a chabhraíonn le fíocháin a athnuachan agus athghiniúint a fheabhsú.
Tá airíonna frith-ailse ag torthaí agus glasraí dearga go luath, atá frithocsaídeoirí agus cuireann siad bac ar an bpróiseas ag dul in aois. Gan trácht ar vitimíní agus riandúile. Bímid ag breathnú níos dlúithe ar chomhábhair ár salad.
Soilire
Vitimíní A, C agus E. Mianraí, próitéiní agus snáithín. Bíonn tionchar fabhrach ar an néarchóras agus ar an meitibileacht.
Oinniúin
Vitimíní B1, B2, PP, aigéad ascóbach. Carotene. Moltar diaibéiteas, easnamh vitimín, Hipirtheannas agus Atherosclerosis.
Cucumber
Vitimíní C, B1, B2, P, provitamin A. Fiber, salann mianraí potaisiam. Éifeacht tairbheach ar an gcroílár, na duáin, an ae.
Cabáiste
Vitimíní C, P, B1, B2, PP, U. Salais photaisiam agus snáithíní. Neartaíonn ballaí na soithigh fola, gnáthóidh sé díleá, cuireann sé cosc ar ulcers.
Trátaí
Vitimíní C, B1, B2, P, K. Carotene, fosfar, potaisiam. Úsáidte le haghaidh anemia, galair cardashoithíoch, gastritis. Cosnaíonn sé i gcoinne ailse próstatach.
Cad iad na salainn earraigh eile ar mhaith leo? Déantar iad a ullmhú go simplí agus go tapa, toisc nach gá dóibh rud ar bith a fhiuchadh. Bímid ag ithe iad, deir siad, "beo". Tá sé seo riachtanach le haghaidh ár n-orgánaigh gheimhridh i ngeimhreadh, leamh ag an aromas úr geal de miasa earrach. Agus fiú aiste bia bunaithe ar sailéid glasraí, tá sé i bhfad níos éasca aistriú ar na chéad luibheanna agus glasraí séasúracha.
Aiste bia an earraigh
Tá 1300 calories sa aiste bia atá beartaithe. Seo a phríomhrialacha:
- is féidir leat aon uisce simplí agus mianraí a ól.
- déan iarracht cuid mhór den salad a ithe ag gach béile. Is féidir é a ullmhú ó soilire, leitís, cucumbers, slisní úlla, pods pónairí, croíóga arbhar agus trátaí. Líontatear le spúnóg bhoird iógart measctha le sú líomóide, fínéagar agus spíosraí.
Déanfar an toradh a léiriú i gceann cúpla seachtain: gheobhaidh tú réidh le 2 go 4 kg, beidh an intestines ag obair go maith (a bhuíochas sin do mhórán snáithín), beidh an craiceann soiléir, agus beidh na súile glite.
An rud is mó, déan iarracht "séasúr na sailéid" a shíneadh ar feadh i bhfad: tar éis an tsaoil, ní féidir vitimíní a ithe le húsáid sa todhchaí. Agus deir an machnamh sa scáthán go raibh maith agat as an bhfigiúr caol, is fearr leo siúd a bhfuil glasraí úr, créineacha acu!
TUARASCÁILÍ
Cucumber le tarragon
2 chucumber mheán chop ar grater, cuir cuid de tarragon go mionghearrtha. Séasúr le iogart nó uachtar géar saill íseal, cuir salann.
Sailéad le ribí róibéis
Tá duilleoga leitís mionghearrtha (nuair a bhíonn siad ag gearradh, tugann teagmháil le scian miotail imoibriú ocsaídiúcháin, mar chuid de na vitimíní a mharú), cuir an ribí róibéis, an ológa agus an dill boiled. Séasúr le sú líomóide.
Cáis teachín le luibheanna
1 phacáiste cáis teachín saor ó saille measctha le 2 spúnóg bhoird. bainne nó iógart, cuir peirsil mínithe mionghearrtha, dill, coriander, gairleog (a roghnú as) agus salainn. Is féidir an mais mar thoradh air seo a shmeamh ar bhollóg de mhuileann garbh agus ceapaire an-úsáideach agus blasta a fháil, agus is féidir le gloine sú trátaí a nite.
Sailéad leitís le min-choirce
Sailéad "samhraidh" clasaiceach - tá sé trátaí, cucumbers, greens, salainn. Gach gearrtha agus fág ar feadh cúpla nóiméad le sú a dhéanamh. Anois cuir cúpla spúnóg bhoird de sclátaí coirce, cuir le chéile agus cuirfidh tú an tábla.
Brynza le greens agus trátaí
Le scian fliuch (gan crumble), gearrthaimid an cáis i gciúbanna. Is fearr leis an salann feta cáise féite seo "- tá sé níos comhchuibheas tairisceana agus ní ró-goirt. Déanaimid gearrtha dill, peirsil agus trátaí. Measc agus athlódh 1 cnap. ola glasraí agus sprinkle le sú líomóide. Is féidir leat ológa nó caipíní a chur leis.
Sailéad Solas
Is gá an cabáiste a chopadh agus é a chopáil go mín le salann. Ní dhéantar go leor de na mná tí seo, agus cuireann siad salad orthu ó úinéir - ní mór dúinn a lán de na sauce a chur leis (ansin bíonn sé níos calóracha). Gearr na trátaí isteach i slices, cuir peirsil agus dill, agus gach rud a mheascadh le iógart nó uachtar géar saill íseal.
Silíní agus prátaí milis
1 prátaí bruite nó bácáilte le 1 chrann gairleog fiáin. Cuir salann agus 1 spúnóg de ola glasraí.
Raidis le cúcamar agus luibheanna
2 cúcamar meánach, 400 gram raidis, 100 gram de leitís, 2 uibheacha, oinniúin glasa. Gearrthaimid gach rud, é a mheascadh le 1 spúnóg bhoird iógart. Cuir dill agus salann a chur leis.
Cucumber le ubh
1 cúcamar, 1 ubh bruite, oinniúin glasa. Gach gearrtha agus measctha le spúnóg 1 uair an chloig d'ola glasraí.
Salad "Earrach"
Boil na prátaí, craiceann é agus gearrtha i ciúbanna beaga. Ansin sprinkle sé le ola glasraí. Chomh maith leis sin gearrtha cucumbers úr agus oinniúin, is féidir leat úll a chur le blas piquantach. Is é pí glas glas an teagmháil deiridh.
Salann, piobar agus meascán go maith le huachtar géar íogair nó iógart.
Rucola le Parmesan agus Tomatoes
Fágann Roulette measctha le trátaí beaga, uachtar, cuir le cáis Parmesan grátáilte nó gearrtha go tanaí. Mar athbhreoslaithe - 1 tbsp. l. sú líomóide
Séasúrú ó ghlainne
Measc na greens mionghearrtha (a roghnú: dill, peirsil, coriander, soilire, gairleog fiáin) le iógart agus salann. Úsáidimid é mar fheistis do sailéid nó in ionad maonáis le haghaidh miasa te - iasc, feoil nó pasta.
Agus ar deireadh, dhá rún le roghchlár delicious: déan iarracht salainn a líonadh le olaí glasraí de bhrú fuar - ola olóige, línín, pumpkin, sesame nó gallchnó. Chomh maith le gnáthú próisis meitibileach sa chorp, tugann na holaí seo blasanna nua blas do na miasa.
Agus sa dara háit, is maith le salann farraige a úsáid in ionad an chócaireachta is gnách, agus tá blas an-difriúil aige agus, ar ndóigh, tá sé an-úsáideach mar gheall ar an ábhar ard iidín a théann i bhfeidhm go gníomhach ar an nglandlann thyroid, rud a tharlaíonn go mór ar a laghad ar an bhfigiúr caol álainn .