Ag an aois seo, tá bean an-ghníomhach, tá sí gnóthach ag obair agus sa bhaile. Ach tar éis cas 40 bliain d'aois, tá an meitibileacht sa bhean ag athrú i dtéarmaí díothacht a dhéanamh ar fheidhmeanna atáirgthe agus meathlú i meitibileacht. Ar an gcúis seo, athraíonn struchtúr an chomhlachta, tosaíonn an leas, tosaíonn an saill a leagan amach.
Chomh maith leis seo, cuireann go leor mná san aois seo roinnt galair ainsealacha a charnadh - léirítear é seo ar an gcuma. D'fhonn meáchan a ithe agus a chailleadh go héasca, caithfidh tú staidéar a dhéanamh ar do chorp agus ar a saintréithe.
Tá an comhlacht díhiodráitithe agus riachtanais an chomhlachta a theastaíonn uathu fuinnimh níos lú ná cúpla bliain ó shin a chlúdach. Riachtanais an orgánach cailciam agus próitéin, agus i bhfad níos mó ná riamh. Ach ba cheart an méid saill sháithithe agus carbaihiodráití a thomhas. Ar an gcúis seo, ní thabharfaidh a lán de na aistí fógartha agus tóir orthu, ar an gcúnamh a bhfuil tú ag iarraidh taitneamh a bhaint as, an toradh atá ag teastáil. Thairis sin, is féidir leo do shláinte dochar a dhéanamh trína teorainneacha gearrthéarmacha agus dian.
Ceartú an fhigiúir. Earráidí
I go leor mná d'aois a bhfuilimid ag smaoineamh, is é an scaoll ná sraith níos mó ná meáchan a chuirtear, ina thuairim, as an áit. Ag an am céanna, deir mná nach n-athraíodh an nósanna maireachtála agus nósanna itheacháin, ach ní dhéanann an meáchan breise ach an méid a chuirtear leis.
Is é an toradh ná srianadh i mbia, agus uaireanta tá galar iomlán ann. Ní dhéanfaidh an modh seo an toradh atá ag teastáil riamh, ar a mhalairt, go ndéanfaidh sé dochar mór do shláinte.
Ní bhíonn éifeacht ag deireadh a chur le saillte, agus go háirithe colaistéaról. Ar a mhalairt sin, ní dhéanfaidh tú dochar do shláinte agus do fhéinmhothú amháin, toisc go laghdóidh tú an méid saill, cuirfidh tú do chorp i gceannas ar neamhoirsí sintéise hormóin ghnéis, atá sintéiseithe ó cholesterol agus a meitibilítí, agus a bhfuil feidhmeanna comhlacht na mban sa ghnáthrá. Tarlaíonn an scéalta i bhfad níos luaithe má laghdaíonn na hormóin baineann. Leis an gceann seo tá níos mó ama ann, ar a dtugtar laghdú ar libido; ní thabharfaidh intimíocht ghnéasach an t-áthas ceart duit.
I leachtach, níor cheart duit féin a theorannú - tá sé go maith le díhiodráitíodh sa chorp, rud a fhágann go bhfuil an craiceann sa réigiún, an muineál agus an cófra ann, rud nach n-éireoidh le do chuma.
Conas meáchan a chailleadh i gceart
Ar dtús, caithfidh tú dul i gcomhairle le do dhochtúir a dhéanfaidh measúnú ar do shláinte. Mura bhfuil frithshuíomh ann ar a thaobh, ba cheart duit do chuid meáchain a chinneadh agus d'aiste bia a scrúdú. An chomhairle is fearr sa ábhar seo is féidir leat dietitian a fháil.
Is mian leat meáchan a chailleadh ar an méid a bhí agat ar feadh fiche bliain, caithfidh tú caith ar leataobh, mar a chuirtear leis an méid eitiltí, cuirfear an meáchan isteach (3-5 kg), rud is gnách. Smaoinigh ar an méid meáchain a bhí tú chomh compordach agus cuir cúpla cileagram air.
Is é an rud atá níos éasca ná an t-ábhar calórach. Is é an norm laethúil ná 1500 calories, is é sin an norm is gá duit féin a threorú. Is féidir leat luach calórach a ríomh freisin trí do mheáchan a mhéadú faoi 22, agus an toradh de bharr thart ar 700 calor ar meáchain caillteanas a thógáil.
Tar éis 40 bliain, tá sé inmholta gan ithe tar éis sé. Ba chóir go mbeadh suas le sé a chlog áfach le bianna atá díleáite go héasca agus go bhfuil beagán calories acu.
Beidh sé an-úsáideach uair nó dhó sa tseachtain chun díluchtú an orgánaigh a dhéanamh, eadhon. suí na laethanta seo ar thorthaí agus iógart.
Uaireanta tá feola inmhianaithe an t-iasc a athsholáthar, a bhfuil i bhfad níos úsáidí i dtéarmaí próitéine bia agus aigéid shailleacha neamhsháithithe.
Mar atá molta ag nutritionists, is é 40 bliain d'aois, a bhfuil sé d'oibleagáid a chothú a athbhreithniú i gcomparáid leis an gcomhardú saillte agus próitéiní. Ag an aois seo sa chorp, i gcodarsnacht leis na saillte nach gá é, tá easpa próitéiní ann. Ach ná déan dearmad nach bhfuil neamh-inmhianaithe ann nach bhfuil saillte i gcoitinne, ach ba chóir go mbeadh siad i bhfad níos lú.
Beidh meáchan a chailleadh ag cabhrú le spóirt
Cuireann stíl mhaireachtála gluaiseachta na mban le fás níos mó ná meáchan freisin, toisc go bhféachann bean spóirt i gcónaí níos measa agus go meáchan níos lú ná an ceann a fhágann stíl mhaireachtála sedentary. Caillfidh an comhlacht gan oiliúint a ton, na matáin agrophy agus fás d'aois.
Beidh sé an-úsáideach le Yoga nó folláine a dhéanamh. Ach is fearr éisteacht le comhairle teagascóir-oiliúnóra a d'fhéadfadh cabhrú leat le rogha an chothaithe, cabhrú le do chraiceann a dhianadh agus do fhoirm a thabhairt i gcruth.
Tá gá le comhchomhairliúcháin leis an oiliúnóir toisc go bhfuil na cnámha agus na ligaments ag éirí níos laige i mban tar éis daichead, agus go n-éileoidh speisialtóir d'fhonn oiliúint díobhálacha tráamacha a sheachaint. Tabharfaidh spórt buntáistí agus loingseoireacht a fheidhmiú - tá sé aeróbaice snámha agus uisce, a thraenáiltear na matáin go réidh agus craiceann leaisteacha a dhéanamh.
Cad é an rud is mó maidir le meáchan a chailliúint?
An mbaintear úsáid as do mheáchan? Ciallaíonn sé seo nach bhfuil do chomhlacht ag iarraidh páirt a ghlacadh le carnadh iomarcach. Sa chás seo, ní mór duit féin a shuiteáil - "cuireann meáchan níos mó orm an sprioc a bhaint amach." Ansin, cuirfidh an t-intinn fhoghlasta, a bhfuil an spreagadh ceart agat, freastal ort mar chúntóir, toisc go bhfuil an rud is mó i meáchan a chailliúint ag roghnú an spreagadh ceart.
Agus ceann amháin níos mó - ná bíodh eagla ort ar thuairimí na gcairde, agus cuirfidh cuid mhaith acu éadrom ar fáil chun comhairle a thabhairt, mar shampla "ní gheobhaidh tú rud ar bith as seo." Is é an cinneadh leatsa, déan gach iarracht a bheith caol agus sláintiúil!