Sa tráthnóna, is cosúil go bhfuil bia níos déine ná i rith an lae. Cad é an chúis? Tá sé chomh deacair dúinn féin a chuireann agus ní rud éigin a ithe delicious. Conas do ocras a shásamh sula leaba? Tar éis an tsaoil, uaireanta tá tú sa leaba cheana féin agus braitheann tú go bhfuil tú réidh le eilifint a ithe. Iarrann tú, an bhfuil sé indéanta sa chás seo go bhfuil rud éigin le hithe?
Ní féidir leat teacht ort féin. Tar éis an tsaoil, ní thig aon rud maith leis. Cén fáth nach n-itheann tú ag am codlata? Is é an rud is simplí ná go mairfidh na próisis go léir sa chorp ar an oíche, lena n-áirítear díleá. Dá bhrí sin, déantar díothú ar bhia, a thagann isteach sa bholg san oíche, i bhfíochán adipose. Déanfaidh gach táirge gan bhriseadh lobhadh. Tá sé seo mar thoradh ar seo go léir chun na tocsainí a ghlactar isteach san fhuil a chruthú.
Mar sin, ná bíodh iontas ort nuair a thugaimid go bhfuil ár gcuid gruaige dull, tá an díolúine lag, agus tá an craiceann facial tar éis éirí míshláintiúil. Sea, is féidir a fháil amach go bhfuil níos mó meáchain ann, atá deacair fáil réidh leis.
Ní fiú fiú é stailc ocrais a shocrú sa tráthnóna. Tar éis an tsaoil, ní féidir leat a ithe ón dinnéar. Ní bheidh an boilg ina maireachtáil. Féadfaidh cur isteach den sórt sin difear diúltach don chomhlacht. Féadfaidh insomnia a bheith ina stailc ocrais, agus ag 3:00 sa mhaidin is féidir leat a dhúiseacht le hábhar brutal. Dá bhrí sin, costas suipéar éadrom ar feadh trí uair an chloig roimh am codlata. Is féidir é a bheith ina cáis le scáinteoir nó le sailéad. Roghnaigh bianna a bhfuil luach calóideach diúltach acu. Mar sin, inniu beimid ag smaoineamh ar an méid is féidir leat a ithe, agus cad nach féidir leat sula luí!
Cad nach féidir leat a ithe sula luíonn tú leaba?
Sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat bia a ithe, ach tá liosta de bhia forbidden a d'fhéadfadh dochar do chorp.
Caiféin
Sula nglacfaidh tú leaba, bianna a bhfuil caiféin ann. Ní chuirfidh sé in iúl duit codladh ar feadh i bhfad. Níor chóir caife nó tae a bheith ar meisce 1.5 uair an chloig ar a laghad roimh am codlata. Tá mórán caiféin, fiú tae glas, ag na deochanna seo.
Ná seacláid a ithe sa tráthnóna, fiú dubh. Ar ndóigh, tá a fhios ag gach duine go bhfuil sé úsáideach agus fiú a bhuíochas leis gur féidir leat meáchan a chailleadh, ach ní féidir é a chur san áireamh sa tráthnóna ó d'aiste bia. Spreagann sé agus spreagann sé an néarchóras.
Go ginearálta, ní mór úsáid a bhaint as milis sa tráthnóna. Is féidir leat taitneamh a bhaint as delicious sa chéad leath den lá.
Bianna sailleacha
Deireadh a chur le miasa tráthnóna atá ard saille. Ná pizza, friopaí Fraincis, feoil sailleacha a ithe. Níl fiú ag ithe go leor le go leor saill. Ní ligfidh sé seo duit titim ina chodladh, agus ní dhéanfar drochthuiscint ar an mbia. Fan ar shiúl ó shaghas saille cáis agus im.
Gránaigh milis
Is maith le go leor daoine leite gránach a ithe le siúcra sa tráthnóna. Is droch-smaoineamh é arbhair línín sa oíche. Níl ort ach, ní bheidh am ag an gcomhlacht na calories go léir a dhó. Is féidir an mhias seo a ithe ar maidin. Chun méid leordhóthanach fuinnimh a thabhairt don chomhlacht. Sa tráthnóna, níl an cineál bia seo oiriúnach.
Sharpened
Braitheann bia spicy go déanach san oíche le do chodladh. Mar gheall ar sneaiceanna den sórt sin, b'fhéidir go mbeadh insomnia agat. Déantar sneaiceanna siorcanna a aicmiú mar bhia toirmiscthe sa tráthnóna. Mar gheall ar an mbia sin, is féidir leat taithí a fháil ar míchompord sa bholg, i bhfolach, i gcroílár.
Feoil dhearg
An bhfuil dinnéar déanach agat? B'fhiú duit féin a theorannú. Fiú má tá uafásach uait brutal, déan iarracht ansin féin a rialú. Cuimhnigh nach moltar feoil dhearg a ithe sula gcuirfear i leaba. Tabharfar beagán ama don orgánach bia a díolama. Tar éis an tsaoil, tá líon mór de phróitéiní agus de shaillte ag feoil dhearg, agus dá bhrí sin níor chóir é a ithe sa tráthnóna.
Pónairí
Tá a fhios againn go léir go bhfuil pónairí an-shláintiúil. Ina lán snáithín iontu, a chabhraíonn lenár díleá. Ach mar gheall ar an snáithín seo, ní raibh na pischineálaigh agus níor chóir iad a ithe ar an oíche. Is féidir leo míchompord a chruthú sa chorp, agus is féidir é seo a chur le troscán tráthnóna sa bholg.
Cad is féidir leat a ithe roimh am codlata?
Táimid tar éis a thuiscint cheana féin cad is fiú a choinneáil ar shiúl ó na tráthnóna. Ach cad is féidir leat a ithe sula dtéann tú a chodladh, gan ocras a bhraitheann, a chodladh go maith agus go mbraitheann tú go hiontach?
Apple
Is í an úll na príomhthorthaí i measc an "snack". Is féidir é a úsáid go laethúil ag am codlata. Molann roinnt cothaitheoirí é seo a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas. Feidhmíonn Apple le aibreoga triomaithe obair an chonair díleá.
Torthaí citris
Níl ach 40 calories ag oráistí agus tangeríní. Dá bhrí sin, is féidir iad a chur i leith bianna calorie íseal, ionas gur féidir iad a ithe sula leaba. Tá siad saibhir i vitimíní, go háirithe vitimín C, agus freagraíonn sé ina dhiaidh sin le díleá. Mar sin, ní bheidh aon sainéinín roimh an leaba díobhálach.
Soilire
I bhfréamh amháin den phlanda níl ach 10 calories ann. Is féidir leat salad nó úr a dhéanamh le soilire. An-bhlasta le meascán de shavers. Tá sé an-úsáideach don bholg, is diuretic nádúrtha é, a tháirgeann tocsainí.
Beets
Sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat salad biatais a dhéanamh duit féin agus é a ghlanadh le ola olóige. Sa beta is substaint betaine é, rud a chabhraíonn leis an saill a dhó. Glanann glasraí an comhlacht tocsainí agus cuireann sé feabhas ar obair an chonair gastrointestinal.
Kefir
Ceann de na bianna bainne géar is úsáideach. Tá líon mór de microelements agus vitimíní ann. Tá sé sásta go maith sa chorp sa tráthnóna. Cuidíonn an deoch le titim ina chodladh agus gníomhaíonn sé soothing don chomhlacht. Is féidir é a bheith ar meisce chun cosc a chur ar insomnia.
Bananaí
Tá a fhios againn go léir go measann bananaí torthaí ardchallaire. Tá 100 calories i 100 gram de thorthaí. Ach smaoineamh duit féin, ní féidir leat cileagram sóidiam a fháil ó banana amháin. Agus tá siad an-shásúil. Dá bhrí sin, má bhraitheann tú ocras láidir roimh an leaba, is féidir le banana amháin tú a shábháil.
Sula dtéann tú a chodladh is féidir leat bá beag a ithe. Tá sé blasta agus úsáideach. Más mian leat rud éigin milis, molaimid torthaí beag triomaithe a úsáid mar milseog. Is féidir é a bheith ina raisins, aibreoga triomaithe, pineapples, etc. Más mian leat, is féidir leat min-choirce a chócaireacht duit féin, ach cuid bheag a ithe. Is féidir le cuid de na cothaitheoirí prátaí bácáilte a ithe fiú sa tráthnóna.
Tá eolas againn anois maidir le táirgí nach féidir leo agus is féidir iad a leaba roimh an leaba. Dá bhrí sin, má theastaigh uait go láidir a ithe, ná socraigh ocras do do chorp. Tóg, mar shampla, úll agus é a ithe.