Níor cealú anemia easnamh iarainn le drugaí, agus in éineacht le cothú cuí, cuirfidh sé an comhlacht ar ais i bhfad níos tapúla.
Le haghaidh aiste bia athshlánaithe, aiste bia bianna a shaibhir i iarainn agus a shalainn ní hamháin, is gá an comhlacht a chothabháil agus riandúis, substaintí agus vitimíní tábhachtacha eile a chothú.
Agus an aiste bia is fearr á roghnú agat, déan teagmháil le do dhochtúir. Tá sé seo níos tábhachtaí má tá galair eile agat.
Ar an gcéad dul síos, i réim bia othar a bhfuil anemia easnamh iarainn, tá sé riachtanach méid na mairteola a mhéadú. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an iarann is gá do chorp an duine is fearr a chomhshamhlú i bhfoirm heme. Is é Hem an fhuil atá sna snáithíní matáin.
Bí cinnte go n-itheann ae mairteola neamhchríochnaithe, fíonchaora dearga, buíocáin uibheacha, d'ardaigh madra, cabáiste farraige, báisteach mara. Sna táirgí seo, tá vitimín B12 sa bhreis ar iarann. Is é easpa an vitimín seo an chúis a bhaineann le cineál áirithe anemia.
Chun an comhlacht a ionsú níos fearr ag an gcomhlacht, cinntigh go soláthraítear bia le suimeanna leordhóthanach de vitimín C agus de chopar. Táirgí ina bhfuil copar: silíní, aibreoga, figs triomaithe, glasraí glasa. Feamainn donn an-mhol, cala farraige.
Ó ghránaigh, tabhair tosaíocht do ruán. Tá sé thar a bheith úsáideach maidir le cóireáil anemia easnaimh iarann. Is fearr an t-oíche a bhriseadh ar feadh na hoíche agus a ithe ar maidin, ag cur ola agus greens. Chomh maith leis sin san áireamh sa bran aiste bia. Tá bianna gráin iomláin níos oiriúnaí le haghaidh aiste bia den sórt sin, ach tá fytates sna táirgí seo - substaintí a chuireann isteach ar ionsú iarainn. Dá bhrí sin, déan iarracht iad a ithe ar leithligh ó bhianna próitéine.
Tannin, a bhfuil tae, caife, cócó agus i deochanna ina bhfuil cola, a chuireann cosc ar an iarann as díleá go hiomlán. Bain úsáid as ina n-ionad, deochanna torthaí, cumhdaithe, tithe luibhe, glóthach, súnna.
Beidh aiste bia ceart agus éifeachtach d'ainéist easnamh iarann níos mó úsáideach fiú nuair a chuireann sé táirgí beachaithe. Nó in áit, mil, pailin agus perg. Caithfidh cineálacha dorcha mil: plandaí, foraoise, sléibhe. Eat suas le 100 gram gach lá (3 spúnóg bhoird). Spreagann póilín agus géagáin go héifeachtach, bíonn 2-5 spúnóg laethúil acu, ag brath ar choinníoll ginearálta an othair.
Sa samhradh, tabhair aird níos mó ar glasraí úra, torthaí, luibheanna, caora. Tá ról an-ghníomhach ag sútha talún, gormabairí, fíonchaora, viburnum, bucthorn mara, sútha talún, sméar dubh, chomh maith le curra dubh saibhir vitimín C, rósanna fiáin agus cranairíní i gcóireáil anemia easnaimh iarainn, chomh maith le úlla "antonovka", piorraí, péitseoga agus aibreoga.
Bata leis na prionsabail chócaireachta ceart. Déan na táirgí a ísliú ina uisce fiuchphointe agus cócaireacht a dhéanamh faoi chlúdach dúnta go docht. Dá bhrí sin, cuireann tú le caomhnú an mhéid is mó de na cothaithigh agus na vitimíní. Glasraí agus greens gearrtha díreach roimh úsáid. Is fearr a itheann miasa úr-ullmhaithe, ná iad a stóráil ar feadh i bhfad.
Laghdaigh nó a dhíchur go hiomlán ó na táirgí aiste bia a ndearnadh próiseáil ilbhliantúil orthu, táirgí scagtha agus táirgí leathchríochnaithe. Ní bhíonn comhpháirteanna úsáideacha ann go praiticiúil.
Bain úsáid as séasúirí, de réir mar a spreagann siad an súgradh sa bholg. Cuireann sé seo díleá agus comhshamhlú bia níos fearr chun cinn.