Nach raibh ar an gcos mícheart - agus mar sin de shíor? Is é an abairt "maidin mhaith" a mheastar gur magadh é? B'fhéidir go bhfuil rud éigin mícheart le do biorhythms. Ach is féidir le díchronóis banal (míchompord sa chorp agus anam mar gheall ar shárú ar rithimí laethúla) a bheith ina chúis le haon giúmar, ach freisin galair iarbhír: is minic a bhíonn galar croí ann "galair" agus "galar croí" - galair endocrine, ulcers . Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach an cheist "éan" a chinneadh. Ansin déanfaimid coigeartú. Ar an gcéad dul síos, faigh amach cé mhéad ama a chaithfidh tú a chaitheamh ar chodladh (tá sé uair an chloig ar a laghad, tá ceann eile agus ocht gcinn) agus an t-am leapa a ríomh. Eagraigh an maidin go cuí: cuir stua ar chodarsnacht leis (ní moltar fuar - is é seo an strus freisin), ná caife a chaitheamh le lítear (tá tionchar spreagúil ag caiféin ar an inchinn, ag laghdú tiúchan na n-aird), bualadh bó agus iarlaobair (díríonn na dáileoga seo pointí bithghníomhacha). Is féidir an chéad bhricfeasta a bheith éasca go leor - mar riail, déantar an mheabhla ar "owls" a bheith níos gaire don meán lae.
"Éadacht" Iompair
Smaoinigh duine amháin ar an "subway" lena jolt a thógann na fórsaí go léir cheana féin? Is dóichí gurb é seo an tuirse iompair - tá diagnóis den sórt sin ann! Tugann speisialtóirí faoi deara go bhfanfaidh duine tar éis cúpla mí ón lá (ar a laghad dhá uair an chloig ar a laghad sa lá) sa subway, go bhforbróidh duine mothú míchompord, rud a d'fhéadfadh a bheith ina dhroch-fhrithsheasmhacht, neuróisí, ionsaithe scaoill níos déanaí. Tá roinnt cúiseanna leis an ngalar: sáithiúlacht aeir neamhleor faoin talamh le ocsaigin, níos mó ná an gnáthleibhéal réimsí leictreamaighnéadacha (go háirithe i dtolláin), ardleibhéil torann (70 agus níos mó decibeil) agus creathadh (is ualach breise é seo don ghaireas dílis). Ná cuir strus sláinte agus síceolaíoch ar fáil: crush, glanadh ag pointe point-blank, cur isteach unceremonious i spás pearsanta, cultúr íseal iompar daoine aonair ...
Cad ba cheart dom a dhéanamh? Moltar turais fhada a sheachaint - is fearr is féidir má tá an obair ar feadh cúig nó sé stad ón teach (má tá ceantair oscailte ar an líne, tá sé den scoth, agus má tá cuid den bhealach a théann tú ar an gcos níos fearr fós). Tá sé tábhachtach suí i lár an chomhdhéanamh - tá níos lú vibrations agus swaying ann. Is féidir leat cleachtaí análaithe neamhchláir a dhéanamh le linn na gluaiseachta (análaithe go rithimiciúil). Nó déan teagmháil le cineál áirithe gníomhaíochta taitneamhach: mar shampla, féachaint ar dhaoine agus scéalta greannmhar a dhéanamh orthu, nó díriú ar a gcuid mothúchán, aisling ...
Tá na fórsaí ag rith, tá na nerves ag an teorainn ... Bheadh sé deas go mbeadh laethanta saoire acu, scíth a ligean, ach is é seo an obair ... Más rud é nach bhfuil an t-anam agus an comhlacht sa chuid is mó sna pleananna is gaire, is fiú cúrsa folláine a shealbhú don néarchóras. Cuirfidh cabhair leis seo Dormiplant fytomedication cuimsitheach de chuid na cuideachta cógaisíochta Gearmáine Dr Willmar Schwabe ar fáil.
Dormiplant - comhtháthú rathúil ar na héachtaí is déanaí a bhaineann le cógaisíocht agus le neart aitheanta plandaí míochaineacha. Substaintí gníomhacha Dormplantán - sleachta de balmán valerian agus líomóide, a phróiseáiltear go speisialta, a bhfuil an-íonaithe, comhchruinnithe uasta agus "pacáistithe" i dtáibléad éasca le húsáid. Plandaí chun sleachta íocshláinte a ullmhú Fásann an chuideachta ar a phlandálacha féin, i gcás ina ndéantar íonacht ithreach agus uisce a rialú.
Labhraíonn Dormiplant teannas néarógach, cuireann sé deireadh le imní agus le greannacht.
Ag athshlánú codlata sláintiúil iomlán, tá Dormiplant, i gcodarsnacht leis na píleanna codlata sintéiseacha, ag caomhnú struchtúr an chodladh fiseolaíocha - an malartú ceart de chéimeanna mall agus tapa codlata. Gan addictive.
Rinne Gearmánaigh Scrúdaitheacha tástálacha speisialta ar na céadta tiománaithe deonacha chun a fháil amach an bhfuil tionchar ag Dormiplant ar an ráta imoibrithe. Is é an freagra ná: ní dhéanann sé difear, dá bhrí sin, ag glacadh Dormiplant, is féidir leat suí taobh thiar den roth go sábháilte.
Neodraíonn an druga an tionchar atá ag strus agus cruthaíonn sé tuiscint ar suaimhneas intinne ar an gcéad lá d'iontráil. Beidh éifeacht athchóirithe agus neartú ag an gcúrsa dhá sheachtain ar an néarchóras.
Coimhlint "trifles"
Táimid uile chomh difriúil! Dá bhrí sin, ní mór dosheachanta laethúla a dhéanamh ar chúiseanna éagsúla: le comhghleacaithe agus maoirseoirí, gaolta, cairde agus fear céile. Dealraíonn sé gurb é an t-eolas go léir, ach tá an giúmar áthas ... Tá sé an-tábhachtach an méid atá i gceist le do strus a roinnt, agus imoibriú comhfhreagrach an chomhlachta - an teagmhas féin nó do dhearcadh air? Tar éis an tsaoil, ní bhíonn strus uaireanta ann le haghaidh cúiseanna oibiachtúla, ach toisc go bhfuil muid féin ... fadhb a chruthú! Smaoinigh, tá tú ag déileáil go dona leis an tasc oibre - nó an bhfuil lá crua ag an boss freisin? An bhfuil an dinnéar chomh uafásach a chócaireacht tú - b'fhéidir gurb é seo aon trioblóide a fear céile? Níl aon rún ann go bhfuil ár n-iompar i gcásanna coimhlinte éagsúla fréamhaithe in óige. Nuair a bhí an taithí "bunúsach" ar iompraíocht tar éis maistreacht a dhéanamh, déanfaimid arís é i ndaoine fásta. Agus níos mó ná uair amháin! Agus arís, tugaimid, le rá, mothú ar neamhchiontach, mar atá i ndíospóid leanbh le múinteoir ... Is gá filleadh ar "anseo agus anois" agus tuigim go bhfuil na hacmhainní agat (eolas, taithí) chun an staid seo a réiteach go síochánta!
Ní buntáiste eile "cúpóin mhothúchánach diúltacha" a charnadh. Samhlaigh an lá ar fad i gcásanna deacra, rinne tú iarracht "d'aghaidh a choinneáil" agus d'iarmhéid a choinneáil, agus d'intinn agat ... Agus ansin is féidir go n-éireoidh leis seo go léir an neamhghníomhaíocht ar an láthair is neamhfhóirteach. Ná chaitheamh an oiread fuinnimh ar rialú mothúcháin "mícheart" - lig dóibh iad féin a chur in iúl go saor (ar ndóigh, i bhfoirm inghlactha go sóisialta!). Freagraíonn tú go neamhdhíobhálach le "trivia" mí-áitneamhach, níos sláintiúla do psyche.
Ó, na páistí seo!
Dhiúltaigh sé arís obair bhaile a scríobh? Shalil ag an gceacht (cad é taifead an mhúinteora eloquent sa dialann)? Cuaigh leis na "cairde is fearr"? Rinne praiseach sa seomra? Má tá leanaí agat, níl an fhoinse den chineál seo strus beagnach inexhaustible!
Creideann saineolaithe go bhfuil a lán "ionchais ar an staid" inár dtaithí tuismitheoirí. Mar shampla, níor tugadh matamaiticeoir duit i do óige (tógáil caidrimh le leanaí eile, iompar "ceart", agus mar sin de), tá tú ag fanacht go fóill nuair a thosaíonn fadhbanna le do leanbh - agus tá tú réidh chun dul i gcogadh! Agus má tharlaíonn sé nach bhfuil na cúinsí pianmhara a bhí agat in óige mar sin don leanbh (mar gheall ar deacrachtaí i rud éigin eile), tá tú ag caillteanas.
Tá sé níos deacra má tá na tuismitheoirí ag troid lena chéile ar an réimse oideolaíochta: fálann gach ceann díobh ó thaithí a theaghlaigh - a chuirfidh as a chéile. Is foinse tromchúiseach teannas é seo don dá chéile agus don pháiste.
Déan iarracht teacht ar fhoinsí an fhadhb - ag caitheamh isteach óige a chéile, a chinneadh conas a tógadh tú suas, na luachanna a cuireadh i gcroílár ... agus an méid atá tú réidh chun do shaol fásta a ghlacadh. Pléigh le do theaghlach cad is cúis leat! Tá an fhadhb atá luaite os ard leath-réitithe cheana féin. Go háirithe má thugann tú aghaidh ar an gceist seo le tact agus greann!
"Truflais"
Measann speisialtóirí na meáin ar cheann de na strusanna is cumhachtaí i saol an duine nua-aimseartha. B'fhéidir nach léireodh agus léigh rud ar bith ar chor ar bith, ionas nach smaoineamh ar an olc? Mar sin féin, tá síceolaithe cinnte: trína n-éiríonn leo féin as an bhfadhb, ní rachaidh muid roimh ré ina chinneadh idir. Ach is féidir linn ár n-dearcadh a athrú go hiomlán ar na rudaí seo!
Tuigim go bhfuil "gach rud ag dul" (tar éis an chogaidh, tá daoine tar éis maireachtáil ar an gclaonadh).
Chun breathnú ar rudaí níos mó go optimistically, déan iarracht teacht ar dhearbhú in aon fhaisnéis.
Athraigh an méid atá i gceannas againn, agus glacadh leis an méid nach féidir a athrú.
Faigh seasamh saoil gníomhach, ar deireadh!
Sa chás seo, aistrítear na strusanna i bhfad níos éasca. Go ginearálta, is féidir drochthionchar a bheith ag caint faoi dhroch-rudaí ach iad siúd atá "faoi bhrú" faoi strus cheana féin - cibé acu sa teaghlach nó ag an obair. Sa chás seo, is féidir leis na meáin chumarsáide a bheith mar an titim deiridh, díobháil a dhéanamh ar dhíolúine - agus titeann an duine tinn. Mar sin, más rud é nach bhfuil tú i gcruth is fearr, ná léigh na babhtaí nuachta nó an fhaisnéis a scagadh! An mbraitheann tú neirbhíseach ag an teorainn? Déan iarracht socrú a dhéanamh le modh ársa simplí - ag casadh go láidir i lámha aon rud babhta beag (liathróid, ruaimín, cistín, agus mar sin de). Tugann gluaiseachtaí den sórt sin sreabhadh fola ar na palms, rud a chuireann isteach go dearfach ar an iarmhéid mhothúchánach.
Scála na strus
De réir scála fachtóirí strus na síceolaithe Mheiriceá R. Holmes agus D. Rhea, ina ndearnadh measúnú ar gach ócáid thábhachtach inár saol (ó 1 go 100 pointe), tá na strusanna i bhfolach seo i measc na measartha agus lag. Déanaimis é! Leathnú ar theaghlaigh - 31. Fadhbanna le gaolta - 29. An leanbh a ligean isteach sa scoil - 26. Athchóiriú ar nósanna pearsanta - 24. Fadhbanna caidrimh leis na húdaráis - 23. Athrú nósanna a bhaineann le codladh - 16. Athrú ar nósanna itheacháin - 13.
Ar mhaithe le comparáid: colscaradh - 73, dífhostú ón obair - 47, a chur leis an teaghlach - 39. Creideann taighdeoirí gurb é an t-aon strus a bhain le linn na bliana ná 300 pointe ná bagairt mhór ar shláinte mheabhrach agus fhisiceach.