Déanann speisialtóirí idirdhealú a dhéanamh idir pian ainsealach agus géara sa spine. Pian géara féidir leat a bhraitheann go mór gan choinne agus go dian a d'fhéadfadh dífhoirmiú na hailt a chur faoi deara. Is féidir le pian géar a bheith caite ar feadh roinnt laethanta, ach deir dochtúirí gur féidir féin-fhaoiseamh pian sa spine a dhéanamh, ach ba chóir go mbeadh an fhaisnéis is gá agat.
Is é an chéad riail ná ná seasamh ar do chosa. Agus mar sin beidh do chúl buíochas leat. "Le pian an-dian," a deir an máinlia Edward Abraham, is é an chéad rud atá le déanamh ná téigh go dtí an leaba. " Go deimhin, i rith ionsaí, is é seo an rud is mian leat a dhéanamh, mar is féidir le haon ghluaiseacht eile a ghortú duit. Dá bhrí sin, sa chéad dá lá, ba cheart gníomhaíocht fhisiceach a laghdú go laghad.
Mar sin féin, ná déan dearmad ar an luí sa leaba. Ba cheart go gcloífeadh an dochtúir céanna Abraham, go gcaithfeadh an t-am a chaitheann tú sa leaba, ar dhéine an choinníoll. Agus má tá pian tromchúiseach fós agat tar éis dhá lá a chaitear sa leaba, ní dhéanfaidh lá breise, ar ndóigh, gortú. Mar an gcéanna, áfach, is fearr an leaba a fháil chomh tapa agus is féidir. Braitheann sé go léir ar an bpian.
Agus tosaíonn an oiread sin daoine ag smaoineamh go ndéanfaidh seachtain leaba a réiteach gach fadhb le pian sa spine, ach níl an toradh seo fíor. Mar gheall, ar feadh gach seachtain de chuid eile leaba, beidh athnuachan dhá sheachtain ann. Rinne ionad taighde leighis Ollscoil Texas staidéar, agus dhearbhaigh na torthaí seo. Rinne taighdeoirí scrúdú ar níos mó ná 200 othar le gearáin pian sa spine, ina dhiaidh sin forordaíodh ceann amháin leaba le linn seachtaine, dhá lá eile. Agus mar a tharla sé, bhí an dá othar ag teastáil ag an am céanna chun fáil réidh leis an bpian, ach iad siúd a raibh tréimhse dhá lá acu sula dtosaigh siad ag obair. Dá bhrí sin, níl aon éifeacht ag fad na fanacht sa leaba ar aisghabháil.
Comhairle eile simplí agus úsáideach ná oighear a chur ar an láthair tinn. Cabhróidh sé seo le síocháin agus le fíocháin damáiste a laghdú. Le héifeacht is fearr, moltar triail a bhaint as massage oighir. Ceangail pacáiste oighir go dtí láthair agus do massage tinn ar feadh 7-8 nóiméad. Moltar an nós imeachta seo a dhéanamh faoi dhá lá.
Is féidir leat iarracht a dhéanamh an pian le teas a mhaolú, go háirithe tar éis na chéad lá de chóireáil oighir. Cuir tuáille bog isteach i gcuan uisce te, ansin é a scaoileadh agus é a scaipeadh i gceart, ionas nach mbeidh aon wrinkles ann. Leag síos ar an gciste, cuir na piliúir faoi na sciatháin agus na cluaise, agus ansin scaipeann an tuáille ar an áit ina bhfuil sé ina dhroim. Ar an mbarr, is féidir leat buidéal uisce te a chur le huisce te.
Ach conas a fháil réidh leis na pianta i spine na ndaoine sin i gcónaí géarleanúint? Chun dul i ngleic le pian ainsealach, moltar cleachtaí speisialaithe, rud a fheidhmíonn mar is fearr. Má tá tú faoi mhaoirseacht ar dhochtúir, ba cheart duit a chuid tacaíochta a liostáil.
Is féidir ceann de na cleachtaí is úsáideacha a bheith mar bhrú-bhrú. Laghdaigh ar an urlár le do bholg, brúigh an pelvis ar an urlár agus déan brúiteáin agus tú ag lúbadh do chúl mar má tá tú ag iarraidh do ghualainn a thógáil as an urlár. Moltar an cleachtadh seo a dhéanamh faoi dhó sa lá, ar maidin agus san iarnóin.
Tugtar leath-ardaitheoir ar an gcéad chleachtadh eile. An uair seo, cuir do chúl ar an urlár. Ag cur an dá chosa go dtí an t-urlár go daingean agus ag lúbadh do ghlúine, déan leath-thógtha, déan iarracht an seasamh seo a choinneáil ar feadh 1-2 soicind agus arís eile arís.
Tugtar seoltóireacht ar thalamh ar an gcéad chleachtadh eile. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú cairpéad mór agus bog. Labhraigh ar do bholg agus tóg do chos ceart agus do lámh chlé. Coinnigh do chuid géaga sa phost seo ar feadh 1 dara, agus ansin do lámh agus cos a athrú.
Ar ndóigh, tá an t-ábhar pian sa spine sách tromchúiseach agus dá bhrí sin, níor cheart go ndéanfadh duine féin féin-leigheas i gcónaí, agus d'fhonn na comharthaí aláraim a aithint ina dhiaidh sin ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir, tugann muid na leideanna seo a leanas.
Aláraim:
1. Is cosúil go bhfuil an phian sa chúl go tobann gan choinne agus gan chúis inghlactha.
2. Tá pian sa chófra, fiabhras ard agus deacracht análaithe ag gabháil leis an bpian ar ais.
3. Ní théann géarchéim ionsaí tar éis 2-3 lá gan lagú fiú.
4. Tugann pian ar ais an cos, an chos nó na glúine
I gcás roinnt daoine, is cuid den saol laethúil iad an pian ar ais. Tugtar ainsealach ainsealach ar a leithéid de pian. Dóibh siúd a bhfuil a chuid uafásach ar fad acu, beidh na leideanna seo a leanas cabhrach:
1. Cuir bord faoi an tocht. Ba chóir go mbeadh an sprioc mar an gcéanna nuair nach luíonn an leaba sa lár le linn codlata. Is féidir leat píosa sraithadhmaid a chur freisin nó tocht a cheannach le spriongaí speisialta.
2. Codladh i gcruth na litreach S. Ní fhulaingt an spine tinn má tá tú ag dul síos. Cuir cluasán faoi do mhuineál agus do cheann, agus ansin faoi do ghlúine. Sa chás seo, ní dhéanfaidh aon ní brú ar do chúl.
3. Déan iarracht aspirin amháin a ghlacadh in aghaidh an lae. Deir saineolaithe go gcabhróidh sé seo le faoiseamh a dhéanamh ar pian, mar gheall ar, mar riail, go bhfuil próisis athlastacha ag gabháil le fócas pian agus dá bhrí sin is féidir le drugaí frith-athlastach tosaigh cosúil le aspirín cabhrú leat.
4. Bain triail as an choirt saileach - is frith-athlastach nádúrtha é seo. Is í an comhábhar gníomhach í a thugann drugaí frith-athlastacha ar aspirín agus go leor drugaí eile. Ina theannta sin, má ghlacann tú é tar éis ithe, ní bheidh tionchar diúltach aige ar do bholg agus ag an am céanna beidh faoiseamh ar pian ar ais éadrom. Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, nach n-úsáidfeadh daoine atá ag fulaingt ó fhulaingtí agus ó chroí-ghalar an leigheas seo.
5. Déan iarracht tai chi gleoite na Síne. Is bealach an-mhaith é an teicníc ársa seo, a chuimsíonn gluaiseachtaí mall, mall a scíth a ligean agus a mhaolú. Chomh maith leis sin, cuimsíonn an gleacaíocht seo a lán cleachtaí análaithe agus cleachtaí síneadh. Ar ndóigh, chun an teicníc seo a mháistir, ní mór duit am agus smacht a bheith agat, ach beidh an toradh i do chúnamh sa deireadh thiar, conas a fháil réidh le pian, agus go mbraitheann tú an comhchuibhiú iomlán coirp.
Ba chóir go gcaithfí pian sa spine leis an uasta déine agus dá bhrí sin, ar an gcéad treocht scanrúil, ba chóir duit na leideanna seo a úsáid, ionas nach mbeidh deacrachtaí ann nach féidir a réiteach níos déanaí gan idirghabháil leighis.