Is féidir le cosa na mban a ghortú ar chúiseanna éagsúla. Ag brath ar na cúiseanna a bhaineann le pian sna cosa, ba cheart duit bealaí a lorg chun an fhadhb a réiteach.
1 chúis le pian cos - veins varicose
Fiú mura bhfuil aon fhianaise le feiceáil go bhfuil varicós ar na cosa, mar shampla stóirí soithíoch, veins gorm feiceálach, bíobair orthu, ach is minic go mbraitheann tú pian agus tromchúiseach i do chosa, ag méadú sa tráthnóna, ba cheart duit na fadhbanna seo a thabhairt chomh luath agus is féidir don phlebologist.
Tá veins varicose cunning agus léiríonn siad iad féin sna céimeanna tosaigh, nuair is féidir leat cabhrú leis na cosa go tapa agus gan an galar a reáchtáil ar an mbealach seo.
Ag an dochtúir . Cad a dhéanfaidh an phlebologist? Díreoidh sé duit le nós imeachta painless de dhopplegraphography ultrasound. Cuirfidh an anailís in iúl don dhochtúir le fadhb an othair, coinníoll a veins. Ag brath ar an staidéar, forordófar cógas cuí.
Is dóichí, chomh maith le táirgí speisialta, tabharfar duit dochtúir éadaí comhbhrú a chaitheamh chun tacú leis na veinsí i do chosa. Chomh maith leis sin, b'fhéidir go gcaithfí cuairt a thabhairt ar oifig chultúir fhisiciúil agus fhisiciúil nó cleachtaí cos a dhéanamh sa bhaile. Ina dhiaidh sin, is féidir leat le varicós cabhrú leat do chosa leis na modhanna seo a leanas.
Aiste bia le veins varicose . Breathnaigh ar aiste bia atá molta ag nutritionists le haghaidh veins varicose. Go minic, tá veins varicose le meáchan comhlacht méadaithe. Mar sin, beidh orainn slán a fhágáil leis na punt breise, ionas nach mbeidh ualach neamhriachtanach de naogramanna ann. Ba chóir go mbeadh an aiste bia a oireann duit le linn na tréimhse seo calorie íseal (iontógáil níos mó ná 1300-1500 kcal in aghaidh an lae). Ina theannta sin, ní mór snáithíní a bheith ann, chomh maith le snáithín, glasraí agus torthaí. I measc próitéin glasraí agus ainmhithe tá mairteola, éisc, coinín agus feoil éanlaithe, chomh maith le cnónna, soy, pónairí. Ullmhaigh na miasa próitéine le haghaidh cúpla, boil, bácáil, ach ní fheiceann tú in ola agus naskovorode.
Bí cinnte go gcuirfidh tú isteach ar an roghchlár súnna glasraí agus sú ón neadóg óg, a ghlanfaidh na soithí, na próisis athlastacha a bhaint astu. Sa gheimhreadh, ba chóir uisce an fhiuchphointe a dhoirteadh leis an glantachán, lig dó leathán an ghloine a bhriseadh, a dhraenáil agus a ól 2-3 uair sa lá.
Deireadh alcóil ó do sperm, deochanna carbónáitithe, siúcra, táirgí plúr, friochta, agus caife. Péint de leath lítear uisce agus súnna glasraí úra in aghaidh an lae.
Leigheas traidisiúnta le haghaidh veins varicose . Cuir isteach na veins ar na sleamhnáin cosa de na trátaí glasa. Féadann tú gairleog grátáilte, ola insileadh, mar chomhbhrúite a chur i bhfeidhm freisin. Más féidir trátaí a choinneáil ar feadh i bhfad, cuir isteach an druga ar feadh 3-4 uair an chloig, ní faide.
Cóin tirim luascanna a dhoirteann cupán uisce fiuchphointe, lig sé breac. Strain agus cuir an insileadh ar leath cupán roimh bhéilí.
Go leor de chnóite i moirtéal, gloine uisce fiuchta a dhoirteadh. Ceadaigh seasamh go dtí go fionnuar. Strain, cuir spúnóg de mheal nádúrtha leis an insileadh. Deoch almond deoch leath gloine roimh ithe.
2 chúis le pian cos - cosa cothrom nó dífhoirmíochtaí cosa
Le cosa árasán agus foirmeacha eile de chosa dífhoirmithe, bíonn tuirse gnáth mar thoradh ar thuirse tapa na gcosa, agus ansin pian iontu. Ar ndóigh, más rud é nach bhfuil bróga míchompordacha ag do chosa, a chuireann cosa sláintiúla fiú fulaingt ort.
Tarlaíonn truailliú na gcosa ag aois luath. Chun é a cheartú is féidir, measann dochtúirí-orthopedists, ach amháin trí idirghabháil máinliachta. Ach a dhéanamh nó gan oibriú, ní chinneann an sampla ach amháin. Braitheann sé go léir ar an méid a choscann flatfoot nó deformity na coise a gnáth. Ach lagú ar léiriú na gcosa cothrom, agus is cúis le pian sna cosa, go leor trí mhodh neamh-mháinliachta.
Bealaí chun fáil réidh le pian cos le cosa cothroma. Faigh do chuid bróga ar shÚil íseal-heeled. Aon árasán nó, ar a mhalairt, beidh sÚil ró-ard ina chúis le pian leanúnach i do chosa. Is féidir leat éifeacht shóisialta speisialta coisbheart a roghnú. Caithfear iontais ortaipéideacha a chaitheamh taobh istigh de na bróga. Tá go leor cineálacha bróga spóirt do mhná feistithe le córais den sórt sin insole agus súgartha speisialta iontu.
Siúlóid chomh minic agus is féidir ar mata suathaireacht. Faigh trealamh trealaimh massaging chun na cosa agus an t-am chun maisíocht suaimhneach do na cosa a dhéanamh leo.
Rollaigh na bataí leadóige le do chosa nó pinn luaidhe ar an urlár, maisigh na cosa le maisitheoirí meicniúla sorcóir.
Foghlaim cúpla cleachtaí as an timthriall leighis-fisiceach, molta chun galar flatfoot a stopadh. I measc na n-éifeachtach seo is iad seo a leanas.
Cleachtaí le cosa cothroma . Seas, rolladh go mall ó shála na nioscaile agus ar ais. Ansin, as an seasamh ar do bharraicíní, rolladh go mall os cionn na coda gan choinne faoi do chosa agus tóg arís ar do bharraicíní. Rollaigh lasmuigh de na cosa ar an taobh istigh agus ar ais. Siúlóid timpeall an tí ar do bharraicíní. Sozleduduet siúl ar an taobh amuigh de na cosa, podzhal faoina mhiallaigh.
3 cúis le pian cos - spásm muscle
Teannas sna matáin agus spásm matáin sna cosa, agus leo siúd agus le pian géar nó géarmhíochaine tar éis aon nó dhá uair an chloig de shiúlóidí a dhéanamh. Tá réamh-mheasta ar an bpéine sa chás seo ar réimse áirse an chos agus an muscle lao. Is gnách go leor an staid ó thaobh fiseolaíochta. Is é an t-aschur simplí. Má bhíonn míchompord tromchúiseach ort agus tú ag caitheamh bróga ard-heeled, déan iarracht an sÚil a ísliú trí bhróga eile a roghnú. Is féidir leat ard-sciathán a úsáid. Ar an tsáille sin, glacann an stad gnáthshuíomh dó, agus is féidir leis an dinge tú a bheith níos airde, ciallaíonn sé níos giorra.
Cabhraigh na matáin cos nuair a bhíonn bróga á chaitheamh ar shéibheanna ardaigh na cosa agus iad ag déanamh cleachtaí chun an teannas a bhaint as na cosa. Go dtí le déanaí, moltar go gcuirfí strus ainsealach na n-áirse-dochtúirí le cur as oifig le cabhair ó instealltaí Botox. Ach diúltaíonn saineolaithe sa lá atá inniu an nós imeachta seo. Is é an fírinne ná go ndéanann na instealltaí sin dífhoirmiúchán buan ar an gcos. Agus le himeacht ama, ní mór don "íospartach Botox" dul i ngleic le hidirghabháil phras.
4 cúis le pian cos - fadhbanna le hailt agus spine
Ar an chuma air, chomh maith, sárú an staid agus na mothaithe mí-áthais sna cosa? Mar sin féin, is féidir leis na díothacha céanna pian tromchúiseach a spreagadh sna cosa agus iad ag siúl.
Athruithe comhpháirteacha sna cosa, airtreóis (cnámh a léiríonn cnámh ar bhun an ordóg), a bhaineann le airtríteas (mar shampla, tagairt do athruithe airtríteacha) go díreach le pian sna cosa, go háirithe nuair a bhíonn bróga míchompord á gcaitheamh acu.
Leanann an comhrac le galair na hailt den spine ach amháin le cabhair ó dhochtúirí speisialtóra (néareolaí, ortaipéideoir, neurirurgeach). Le linn na cóireála, seachas scrúduithe fola, scrúduithe ultrafhuaime agus x-gha, úsáidtear cineálacha éagsúla massage, aiste bia, acupuncture, gleacaíocht theiripeach, hiruditeiripe.
Cad is féidir leat féin a dhéanamh? Chun pian pian spinal agus comhpháirteach a laghdú, déan iarracht gan bróg caol, míchompordach a chaitheamh.
Laghdaigh do mheáchan, mar go bhfuil drochthionchar ag na cileagraim deiridh ar choinníoll na gcosa. Déan iarracht gan ró-ualach a dhéanamh ar do chosa.
Nuair atá tú ag luí ina luí, cuir pillow nó platen beag faoi do chosa, ionas go mbeidh siad beagán amach as an suíomh cothrománach.
Déan iarracht bianna saillte níos lú a ithe i do roghchlár. Féach ar ghnáth-chailciam san fhuil, ag tabhairt tástálacha ó am go ham le haghaidh taighde. Ciallaíonn cailciam ard san fhuil galair airtríteacha agus airtríteacha. Mar thoradh ar easpa cailciam san fhuil leochaileacht comhdhéanamh cnámh sa chorp.