Tomhaltas iomarcach bianna sailleacha agus deochanna alcólacha, in éineacht le soghluaisteacht íseal i rith na laethanta saoire, cur isteach ar an gcóras díleá. Laghdaíonn alcól tarraingt siar substaintí díobhálacha ó tocsainí ón gcomhlacht, agus is féidir go dtiocfaidh sárú ar fheidhmeanna an phreasaí mar thoradh ar a thomhaltas iomarcach. Mar thoradh air sin, is féidir laghdú a dhéanamh ar dhíolúine, laigí ginearálta, mí-úsáid. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag an bpobal atá taobh thiar de tábla na Bliana Nua ar choinníoll an chraiceann agus na gruaige.
Chun an comhlacht a ullmhú don Bhliain Nua agus íoslaghdú a dhéanamh ar na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le hól agus a ithe ar Oíche Chinn Bhliana, socraigh tú tréimhse bheag de shaol iomlán sláintiúil - pretox. Precox-prepaorganorganism le haghaidh ualaí iomarcacha cothaitheacha agus tocsainí.
Pretox-chlár
Chun éifeachtacht an chláir pretox a mhéadú, tosóidh sé thart ar 2-3 seachtaine roimh an Bhliain Nua.
Feabhas a chur ar dhíleá
Déanfaidh an micreabhlóra intestinal a neartú agus tacóidh sé leis an gcóras imdhíonachta cabhrú le yogurts beo. Dí iógart amháin gach tráthnóna tar éis ithe. Cuir táirgí le cion ard prebiotics san áireamh, mar shampla táirgí déiríochta, bananaí, pischineálaigh, gránaigh, calóga arbhar, oinniúin, gairleog. Breathnaigh ar an gcóras cothaithe - ithe ar an am, aiste bia a thabhairt suas, ná bí ar an gcaoi.
Coinnigh an t-ae
Cabhair do ae chun na tocsainí a carntar a bhaint amach i rith na laethanta saoire, é a ghlanadh. Chun é seo a dhéanamh, itheann sé ceart, roinnt suimeanna roimh an Bhliain Nua, tomhaigh méideanna móra uisce, tabhair suas caife agus alcól. Ag a n-aistí bia a chur le bianna gráin ina iomláine, amhail mhin choirce nó rís donn. Chun an secretion bile a dhul i ngleic agus an t-ae a ghlanadh, cabhróidh glasraí snáithíneacha glas saibhir i snáithín agus maignéisiam.
Laghdaigh an t-ualach
Tabhair suas go ham ó bhia trom, tabhair do chuid roghanna glasraí agus torthaí. Mura féidir leat maireachtáil gan feoil, píosa beag mairteola nó uan íseal saille a ithe. Deireadh a chur as do dheochanna réasúnaithe, bianna áise reoite, bia stánaithe.
Glanfaimid comhlacht na sleamhnán
Ar bholg folamh, deoch gloine uisce le cúpla braon de sú líomóide úrfhuaraithe, sú aló agus beagán meala le haghaidh blas. Is féidir breacadh a bheith agat i 15 nóiméad. Tabharfaidh nós imeachta simplí maidin den sórt sin tacaíocht d'orgánaigh thar oíche díhiodráitithe agus é a ghlanadh de tocsainí.
Caitheamhimid teiripe
Is iad na súnna is fearr don chlár pretox ná: sú úll silderei agus peirsil; cairéad agus sú ginger; sú ó úll, beets agus anlann; agus freisin sú, ina bhfuil cairéid, beets agus ginger. Dí sú iar-narcotoxicach in aghaidh an lae chun dlús a chur le táirgeadh collagen agus feabhas a chur ar staid an chraicinn. Ina theannta sin, tá líon mór vitimíní i súnna pretox.
Roghnaigh sneaiceanna glasraí agus forfraí
Má tá tú ag mothú ocras, agus sula dtéann an béile is mó i bhfad ar shiúl, itheann sneaiceán beag glasraí nó torthaí. Is é an tairbhe is fearr do do chorp le linn na n-ullmhúchán do na laethanta saoire ná torthaí agus torthaí den sórt sin mar ghortach, brócail, soilire, cabáiste agus watermelon.
Glacaimid le vitimíní
Chun díolúine a chothabháil, glacann na vitimíní B, mar gheall ar strus agus easpa codlata, laghdaíonn a dtáirgeadh sa chomhlacht. Méadú an dáileog laethúil de vitimín C (nach lú ná 500 mg in aghaidh an lae), Omega-3 agus Omega-6. Dí cúrsa drugaí le since agus echinacea.
Faigh codlata go leor
Ní chuireann strus do chorp le haon codlata saoire, cúram a thabhairt ar seo roimh ré. Mar is eol duit, bíonn an easpa codlata i bhfeidhm go príomha ar riocht ár gcraiceann, ós rud é go bhfuil sé le linn codlata go gcuirfidh na cealla craiceann a gcealla ar ais. Dá bhrí sin, ar a laghad seachtain roimh an lá saoire, déan iarracht codladh ar a laghad 8 uair an chloig sa lá. Sula dtéann tú ar an leaba, cuirfidh gach fearas leictreach as asraonta agus an seomra a aeráil, feabhsóidh sé seo do chodladh.
Bog ar
De bharr easpa cleachtais i rith na saoire déanann an córas díleá díograiseach, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le sruth nó constipation. Dá bhrí sin, déan iarracht siúlóid bheag laethúil a dhéanamh san aer úr, déan na cleachtaí is fearr leat agus síneadh beag.
Cabhróidh na moltaí simplí seo go léir leat freastal ar an ullmhúchán "a chomhrac" sa Bhliain Nua, gan punt breise a fháil agus mothú go maith tar éis na laethanta saoire.