Sa fhómhar agus sa gheimhreadh, ní mór duit modhanna éagsúla a úsáid, nigh le réitigh phytoncide éagsúla, ní mór duit é seo a dhéanamh go laethúil, ní ó am go chéile. Tá sé úsáideach an gall a lubricate le gallúnach. Sula bhfágfaidh tú d'aer úr agus ansin nuair a fhillimid abhaile, déanfaimid nós imeachta simplí.
Glacamar do mhéar, gallúnach é agus déanann sé na codanna tosaigh den shrón a lubricate, ansin bí do shrón agus do shruth. Nigh muid an nasopharynx le cineál éigin de réiteach phytoncide.
Réiteach phytoncidal oinniún
Tóg 1 oinniúin chiospúnáin mionghearrtha, meascán le 4 spoonfuls tae le dath buí pale nó le 4 spúnóg bhoird d'uisce bruite fuaraithe. Seasann muid 10 nóiméad, brúigh trí uige, cuir beagán mil nó siúcra, agus corraigh.
Ola phytoncidal nasal
Glac 100 ml d'ola glasraí, te é i folctha uisce. Fíoraigh go 45 nó 55 céim, cuir 2 spúnóg bhoird oinniúin chopáilte agus 3 nó 4 clóibh chopáilte gairleog. Seasann muid 2 nó 3 uair an chloig, ag croitheadh ó am go ham. Strain, coinnigh sa chuisneoir. Tá tionchar mór ag an ola seo ar an mhúcóis, tá airíonna baictéireacha aige.
Nuair a nitear tú an nasopharynx le haon réiteach phytoncide, bí do shrón agus snámh an ola phytoncid. Tochailtimid 2 titeann agus níl níos mó againn, ansin sciatháin na srón a mhaisiú. Déanaimid an nós imeachta seo sula gcuirfear ar do chodladh agus sula fhágann mé d'aer úr.
Saothraítear scuab agus srón le bealaí eile
- Tóg lítear uisce bruite, corraigh spúnóg bhoird de salann inite, sóid agus 1 spúnóg de 5% iaidín. Glanann an réiteach seo mucous nasopharynx go maith.
- Glac le gloine uisce bruite, cuir 1 spúnóg de fhínéagar leann úll. Leis an réiteach seo, nigh muid an srón agus sruthlaithe an béal agus an scornach.
- Is féidir leat sú prátaí, beets amh, aló, Kalanchoe a adhlacadh. Luaigh sé 2 titeann sé 3 huaire sa lá. Sna nostrils cuirfimid tampón, atá sáithithe le sú an tuaslagáin seo. Má dhéantar an sú a chaolú le huisce, ansin is féidir le tuaslagán den sórt sin an scornach tinn a shruthlú.
- Doirtfimid spúnóg bhoird de chaora tirim sú craobh le gloine uisce fiuchphointe, seasann muid 30 nóiméad. Sruthlaigh an insileadh seo do scornach, agus is féidir leat deoch i bhfoirm te.
- Líonfar spúnóg bhoird de duilleoga sú craobh le 2 cupán uisce fiuchphointe. Seasann muid 10 nóiméad, brú, cuir 1 spúnóg de mil. Cuir an scornach isteach.
- Cuirtear 200 gram de garlic i ½ cupán d'uisce bruite, déan na miasa a dhúnadh go géar agus seasann sé ag teocht an tseomra ar feadh 5 nó 6 uair an chloig. Le uisce gairleog, scornach tinn le fliú agus le scornach tinn.
Le haghaidh sreangú, is féidir leat tincture agus insileadh sage a úsáid
- Tincture. Doirtimid isteach i mballainn le stopán screwed, dornán féir tirim, gloine ½ cupán vodca, seasann muid in áit te ar feadh 2 nó 3 lá.
- Insileadh sruthlaithe a chur le huisce te. Le maisiú prátaí in aonfhoirmeach nó i maisiú le luibheanna, cuirfimid cuaspúnóg tincture le gloine uisce amháin.
Chun díolúine a chothabháil sa chomhlacht, is gá duit
1. Ag feistiú ar an aimsir, ní faisean.
2. Coinnigh na cosa te.
3 . Déan iarracht gan a bheith fliuch sa bháisteach.
4. Níor chóir duit a bheith te le alcól.
5 . Is gá breathnú ar an réimeas agus an obair, nuair nach bhfaighidh duine codladh go leor, lagaíonn sé go mór a díolúine.
6. Glac casta vitimín agus mianraí. Tá riandúile agus mianraí ann. Micreafráití den sórt sin mar: zinc, iaidín, iarann, maignéisiam, seiléiniam, cailciam. Agus freisin vitimíní C, E, B.
7. Ní gá duit ró-ghéilleadh, go háirithe baineann sé seo le bia tar éis 20.00. Gan alcól a mhí-úsáid, ar díolúine ní dhéanfaidh sé difear don bhealach is fearr.
8. Ná déan dearmad do lámha a nigh níos minice, trí nó 4 huaire sa lá sruthlaigh do scornach le huisce simplí.
9. Ná bíodh imní ort agus imní ortsa, toisc go bhfuil duine níos tuisceana do fuar agus tinnis i riocht depressed.
Mura bhforálann tú hypothermia a sheachaint, ní mór duit folctha chos te a dhéanamh sa bhaile. Le tae a ól le sútha craobh nó mil, téigh go dtí an leaba, clúdaithe le blaincéad te. Má bhíonn fiabhras ann, ná glacann tú antaibheathaigh, is fearr dochtúir a ghairm sa bhaile.
Recipes do colds, fliú
Chun an fhliú a chosc
Glac 2 liomóidí, 5 spúnóg bhoird de rísíní, 300 gram de rísíní, ½ cileagram de aibreoga triomaithe, 1 cileagram úlla agus cairéid.
Déanfar úlla agus cairéid a chasadh ar ghráire beag, aibreoga aibreoga triomaithe a ghearradh go mín, ligimid le grinder feola. Ansin déanfaimid é a mheascadh. Glacaimid 1 nó 2 spúnóg bhoird 3 uair sa lá.
Muir-buckthorn le mil le haghaidh fuar
Aon spúnóg bhoird de rastolchhem mara-buckthorn i gloine agus é a líonadh le huisce fiuchta, cuir 1 spúnóg de mheala. Caithfimid tae a bheith againn agus luíimid faoi bhratéad te.
Téann tae a dhéantar as cuartha dubh as fuar
Tóg 2 nó 3 spúnóg bhoird de dhuilleoga currantacha dubh i seapán poircealláin agus é a líonadh le huisce géar fiuchphointe, seasann muid 10 nó 15 nóiméad, déanaimid deoch nuair a bhíonn an tae te ó ½ cupán go 1 cupán, 2 nó 3 huaire sa lá le haghaidh fliú agus fuar.
Mil chun galar géarmhíochaine riospráide a chosc i leanaí
Glactar le meala Bee taobh istigh, do leanaí 5 go 7 mbliana - tabhair 1 spúnóg,
Glacann daoine fásta 1 spúnóg bhoird, ardaigh muid ar leath brat madra ardaigh, cúrsa cóireála in aghaidh na míosa, tar éis sos 1 nó 2 mhí, déan an cúrsa arís.
Insileadh Sage agus Sage
Ullmhaigh, insileadh duilleoga saill, i gcomhréir 1:20. Dí ¼ cupán trí huaire sa lá, le bronchitis fada agus galair riospráide géarmhíochaine. Tá gníomhaíocht frith-athlastach hemostatic, astringent, softening, antiseptic, insileadh Sage.
Téann brat ó dubh-dubh le haghaidh fuar
Tóg 3 spúnóg bhoird de duilleoga tirim dubha, doirt ½ lítear uisce bruite. Cócair ar théamh íseal ar feadh 7 nó 10 nóiméad, seasann 0,5-1,0 uair an chloig, brú agus deoch 0.5 cupán 2 nó 3 uair sa lá le haghaidh fliú agus fuar. Tá éifeachtaí frith-athlastach snámh nó expectorant, diaphoretic, bactericidal, anti-inflammatory ag an brat seo.
Insileadh dubhfhíon dubh le mil ó fuar
Glac 1 tablespoon elder, gloine uisce fiuchta a dhoirteadh, seasann muid ar feadh 15 nóiméad i bhfolcadh fiuchphointe uisce. Ansin déanfaimid an insileadh a bhaint as, agus é a fhuarú ag teocht an tseomra. Tar éis 30 nó 40 nóiméad, scagtar insileadh, cuir 1 tablespoon mil, stir agus ceathrú cuid den ghloine 2 nó 3 huaire sa lá, mar leigheas do fuar.
Mil le bainne le haghaidh fuar
Cuirfimid 1 tablespoon mil in aon ghloine bainne te agus deoch i gcipíní beaga ag casacht, fliú, fuar agus mar sin de. In aon lá déanaimid 2 nó 3 ghloine bainne le mil.
Mil le sú líomóide le haghaidh fuar
Glac 100 gram bee mil, is fearr de gach linden, brúigh an sú ó líomóid amháin agus díscaoiltear é in 800 ml d'uisce bruite. Deochfaimid i rith an lae le fliú nó fuar.
Insileadh de phort Naomh Eoin le mil agus ARI
Tóg 2 spúnóg bhoird de phort tirim Naomh Eoin, doirt gloine uisce fiuchta isteach sa thermos, seasann 1 nó 2 uair an chloig. Braitheann muid an insileadh, caoilfimid mil le blas, agus cuirfimid insileadh te i leath cupán, 2 nó 3 huaire sa lá le haghaidh bronchitis, tonsillitis, fliú, le ARI, agus mar sin de.
Tae le mil agus sútha craobh le haghaidh fuar
Déan tae ó sútha craobh a ullmhú, i gcéann de 1:10, tae ½ cupán te nó gloine amháin a ól. Trí nó ceithre huaire sa lá le tinneas febrí agus le ARI.
Tae Sweatshop le fliú le mil
Meascann muid sútha craobh agus bláthanna triomaithe i gcodanna comhionanna, cuir 2 spúnóg bhoird den mheascán, gloine uisce fiuchta a bhrú i dteapot agus seasann siad 12 nó 15 nóiméad, deoch te, cuir mil chun blas a chur air. Ólann muid ó ½ cupán le gloine tae 3 nó 4 huaire sa lá, le fliú, le galair riospráide. Tá éifeacht chumhachtach láidir ag mil aoil. Ach má chomhcheanglaíonn tú le maisiúcháin aoil, duilleoga agus torthaí sútha craobh, chomh maith le plandaí míochaineacha eile.
Tae ó bhláthanna linden le mil le haghaidh fuar
Úsáidtear an tae seo le haghaidh fuar. Tóg 3 spúnóg bhoird de bhláthanna linden triomaithe, é a líonadh le teapot uisce fiuchphointe, seasann 8 nó 10 nóiméad, agus deoch ½ cupán te nó 1 ghloine trí huaire sa lá, mar phróifiolaxis, le fliú, le fuar. Mar leigheas antipyretic agus diaphoretic. Tá airíonna frith-inflammatory, diaphoretic, emollient ag insileadh bláthanna linden.
Althaea agus galair riospráide
Tóg 3 spúnóg bhoird fréimhe tirim an althea, doirt 3 cupán uisce fuar bruite, seasann 8 nó 12 uair an chloig, brúigh agus deoch 1/4 nó 1/5 cupán, 4 nó 5 uair sa lá, le galair riospráide, mar theastachán, mar fhrith-athlastach .
ARI agus bailiúchán luibh
Déan an meascán seo a ullmhú: cuir: 40 sútha craobh, 40 duilleog de mháthair agus de leasmháthair, 20 oighearáin, meascán agus gabh 2 spúnóg bhoird den mheascán talún chun teasméadair leath lítear uisce a líonadh. Sreabhadh 1-1,5, brú agus deoch 3 nó 4 huaire sa lá ½ cupán, tríocha nóiméad roimh bhéilí le fliú agus ionfhabhtuithe géara riospráide.
Folctha a chuireann cosc ar fuar
Má bhraitheann tú go bhfuil tú tinn, beidh sé go maith folctha a ghlacadh le teocht 38 go 43 céim. Ach níor chóir mí-úsáid a bhaint as folcthaí te, mar go dtiocfaidh laghdú ar an gcraiceann tirim, beidh laghdú ar fhás muscle agus craiceann, agus leathnóidh a ribeadáin.
Bath folctha le mint
Glac 350 gram nó 400 duilleog tirim an phiobair agus doirt buicéad uisce fiuchphointe, seasann muid idir 20 agus 30 nóiméad, agus seasann muid isteach i folctha. Má dhéantar é chun tuirse a bhaint tar éis lá oibre, ba chóir go mbeadh an teocht folctha 35 nó 37 céim. Ba chóir go mbeadh folctha a dhéantar chun an fhliú, an galar riospráide a leigheas ó 38 go 30 te. Ba chóir go mbeadh tréimhse an folctha idir 10 agus 15 céim. Úsáideann an folctha, athnuachan, athraíonn tuirse, tinneas cinn, le haghaidh spreagadh néarógach.
Folctha chamomile le haghaidh sláinte agus áilleacht
Glac 400 gram de inflorescences triomaithe camomile, líonadh le buicéad uisce fiuchphointe, seasann 1-5 uair an chloig, draenáil, agus cuir isteach an folctha. Is é teocht an folctha ná 38 go 39 céim, nuair a dhéantar é chun próifiolacsas a dhéanamh, leis an fliú, le haghaidh fuar. Má dhéantar an folctha a dhearadh chun neart a athbhunú i ndiaidh strus mhothúchánach agus fisiceach, ansin tá an teocht 35 nó 37 céim. Glacaimid leis an nós imeachta seo ar feadh 10 go 15 nóiméad.
Is féidir le boladh folctha a thabhairt, ola chamomile ethereal, a bhfuil éifeacht dífhabhtán, analgánach, frith-athlastach. Le cabhair ón folctha seo, déantar imoibrithe ailléirgeacha a lagú, agus spreagtar na próisis a bhaineann le cneasaithe fíocháin. Bíonn tionchar teiripeach le heiceach, feabhas a chur ar codlata, faoiseamh a dhéanamh ar imirceach le snámha chamomile le pout, le hábhar cneasaithe. Tá folctha camomile úsáideach le haghaidh fliú, agus an chéad chéim d'ionfhabhtuithe riospráide géara. Tugann folcadáin chamomile an leaisteachas craiceann agus boga.
Folcadh luibheanna a leigheas agus a neartú go ginearálta
Glacann i comhréireanna comhionann búgóga péine, coillín, oregano, fréamh calamus, yarrow, meascán muid. 500 gram den mheascán brúite a líonann muid 5 lítear uisce fiuchphointe, cócaireacht ar feadh 5 nó 7 nóiméad, seasann muid 30 nóiméad, brúigh agus cuir isteach an folctha. Feidhmíonn sé mar athshlánú ginearálta, méadóidh éifeachtúlacht, toiní suas, teannas néarógach. Tá éifeacht mhaith ag an folctha sa chéad chéim, nuair a bhíonn an conradh riospráide uasta tinn, ach ní gá duit é a thógáil má bhraitheann tú tinn agus ag teocht ard. Teocht an folctha, a úsáidtear chun cosc a chur ar ghalar catarrhal 38 nó 39, chun neart a athbhunú, teocht 35 nó 37 céim, fad a n-iarratas 10 nó 15 nóiméad.
Leigheas (cosa soar) le haghaidh fuar
Glac an méid céanna soda agus mustaird-púdar, ansin na comhábhair seo a dhíscaoileadh i bputóg uisce te, agus sa chiallaíonn seo cuir suas do chosa go dtí go bhfuil an t-uisce "fuar". Cuidíonn an leigheas seo nuair a thosaíonn an fuar. Ní hamháin go n-éireoidh sé, ach is gníomhú mar ionanálú, de réir mar a inhalann duine galanna an tuaslagáin seo.
Torthaí sú craobh a mhaisiú - mar ghníomhaire frith-athlastach daingean, antisclerotic.
Glac 30 gram sútha craobh agus 300 ml d'uisce fiuchta a dhoirteadh, cócaireacht ar feadh 10 nóiméad ag boil íseal, 2 nó 3 uair an chloig. Strain agus deoch gloine amháin 2 uair sa lá, mar ghníomhaire diaphoretic agus anti-inflammatory le haghaidh reumatism, fliú, fuar agus mar sin de. Agus, chomh maith, le atherosclerosis, mar antisclerotic, mar leigheas aisiríoch agus vitimín, le meath i neart.
Cóireáil le haghaidh ARI agus ola fir
Cuir an ola ghéar ar gach 5 nó 6 uair an chloig i réimse na bpointe gníomhaíochta go bitheolaíoch ar feadh na srón agus faoi, crios coiléar an chúl, isteach sa cheantar cófra. Ullmhaigh meascán d'ola mara (olóige), fir i gcomhréir le 1.5: 1, lig dúinn drip isteach i ngach titim na n-ingr. Tar éis nósanna imeachta den sórt sin, cuirfimid tae luibhe sweaty agus luíimid faoin bratéad.
Maisiú mil le naoi fliú
Tóg 2 spúnóg bhoird fréamhacha tirim elecampane, doirt leath lítear uisce fiuchphointe agus boil ar feadh 10 nó 12 nóiméad, seasann 1 nó 2 uair an chloig, brú, cuir 2 spúnóg bhoird de mil agus deoch leath gloine 3 nó 4 huaire sa lá ar feadh uair an chloig roimh ithe le galair riospráide agus leis an fliú.
Insileadh duáin péine le fliú
Líonfar spúnóg tábla de bachlóga péine le lítear uisce fiuchphointe, garnaítear é le clúdach, seasann muid ar folctha fiuchphointe uisce ar feadh 30 nóiméad. Seasann muid ag teocht an tseomra 15 nó 20, agus déanaimid brú agus deoch 1,3 nó 1,2 ghloine 2 nó 3 uair sa lá, le casacht, le galair ghéarmhíochaine riospráide, le fliú. Tá éifeacht frith-inflammatory, expectorant agus dífhabhtán ag insileadh.
Deoch mil le líomóid le haghaidh fuar agus fliú
I gloine uisce bruite scaoilimid 25 gram de mil, cuir sú ½ líomóid agus deoch chun an fhliú, le fuar. Tá éifeacht neartúcháin agus teiripeacha ag an deoch, cuireann sí le hairíonna malaise.
Phytoncides de garlic as an fliú
Nuair a ionanálfar an fliú ar feadh 10 nó 15 nóiméad, déantar na comhdhúile luaineacha de gruel gairleog nua-ullmhaithe, le linn na tréimhse seo, a spreagadh go gníomhach. Déileáiltear sú garlic, 8 titeann sú gairleog agus bíonn spúnóg bhoird amháin de bhainne te i bhfad. Le fliú, is é an phytoncids gairleog na modhanna is éifeachtaí agus neamhdhíobhálach den fhliú.
Gairleoige le mil ó fhliú
Ba chóir cloigeanna gairleoige a ghlanadh agus a thriomú ar ghrágair fíneáil agus a mheascadh i gcóimheas 1: 1 le mil. Tóg an spúnóg amháin, nigh síos le huisce te, 2 uair sa lá, tógtar an druga seo leis an fhliú.
Coigeartú gairleog agus fliú
Glanfaimid 3 chloic gairleog, déanfaidh muid 50 ml d'uisce fiuchta, cuirimid 1 nó 2 uair an chloig, ansin déanfaimid drip isteach i ngach duine fásta agus ní bhíonn 2 nó 4 leanbh, le galair cosúil le fliú agus le linn eipidéimí fliú. Tar éis 2 lá, ullmhaigh an insileadh arís. Tá sé úsáideach an garlic mionghearrtha a chosc go dtí cot i bpúitsí uige.
Sú craobh le mil ó fhliú
Tóg 2 spúnóg bhoird de sútha craobh tirim, nó 100 gram úr, gloine uisce fiuchphointe a dhoirteadh i dteirmeach, seasann ½ nó 1 uair an chloig, cuir spúnóg bhoird de mhol aoil, corraigh agus deoch sula gcuirtear i gcodladh, mar fhrith-inflammatory nó diaphoretic.
Insileadh bainne oinniúin ón fhliú
Bruscair natrem agus líon isteach ½ lítear bainne fiuchta, seasann muid ar feadh 1 nó 2 uair an chloig, in áit te. Deochfaimid gloine amháin de insileadh te ar an oíche, agus ar maidin déanaimid deochán eile de ghile te.
Oinniúin le mil agus cosc fliú
Ullmhaigh oinniúin a ullmhú, i gcion de 1:20, measctha go leath le mil. Leis an réiteach mar thoradh air, nigh an pharynx agus an cavity srón 3 nó 5 huaire sa lá, nuair a thosaigh an eipidéim fliú.
Oinniúin, gairleog ón fhliú
Maidir le próifrilsí agus le linn an fhliú, le linn an eipidéim, déanann muid péire de garlic agus oinniúin ghrátáilte úr inhale 2 uair sa lá ar feadh 10 nó 15 nóiméad.
Modh cóireála tíre, cosc a chur ar fhliú
Is gairleog agus oinniúin é seo arís agus arís eile sa lá. Má bhíonn galair ae, duáin, galair conartha gastrointestinal ann, is féidir leat gairleog agus oinniúin a cheistiú ar feadh 2 nóiméad, 3 nó 4 huaire sa lá. Chun boladh oinniúin agus gairleog a dhíchur ní mór duit peirsil a ithe.
Tincture leigheas tíre eucalyptus don fhliú
Glac 20 gram de duilleoga tirim eucalyptus, cuir i botella gloine dorcha é, cuir 100 gram alcóil, seasann 8 lá, crithigh go tréimhsiúil, ansin biteann brú agus deoch 25, cuir iad 50 ml d'uisce bruite 2 nó 3 uair sa lá.
An leigheas Znahar maidir le "caillte guth "
Tóg ½ cupán síolta anise, líon isteach gloine uisce bruite 1, cuir é ar an tine. Boil muid ar feadh 12 nó 15 nóiméad, seasann muid 15 nóiméad, brú agus i brat te cuirimid an ceathrú cuid de ghloine mil aoil, go dtí go mbeidh lánscor ann. Ansin cuir 1 spúnóg bhoird de chnoc, meascán agus deoch ar spúnóg bhoird gach 30 nóiméad le caillteanas guth, cuirtear é ar ais go tapa.
Tae ó chíste meala agus galair inflammatory an laringe
Glac 2 spúnóg bhoird muiceoil mionghearrtha, líon isteach teapot poircealláin le gloine uisce fiuchphointe, seasann 12 nó 15 nóiméad, agus deoch le mil te 3 uair sa lá, leath gloine le athlasadh an laringe. Is leigheas sármhaith é te a dhéantar ó scóin luibh le caillteanas guth, le galair laringe.
Cuireann folctha le oregano neart, heals agus toin ar ais
Tá an folctha seo, de bharr go bhfuil olaí riachtanacha ann, go bhfuil boladh taitneamhach aige, go bhfuil éifeacht leighis agus athchóirithe aige, go n-íoctar teannas - strus, soothes. Tá folctha le oregano úsáideach le haghaidh diathesis, galair pustular ar an gcraiceann, le eczema. Faigheann tinneas cinn astu, caochann casacht le bronchitis ainsealach agus géarmhíochaine, gnáthlaíonn sé codlata, faigheann sí tinneas cinn ar ais. Bath, a úsáidtear chun galar géarmhíochaine riospráide a chosc, le bronchitis, tracheití agus ba chóir go mbeadh teocht 38 nó 39 céim aige. I gcásanna eile, má úsáidtear é chun an comhlacht a athbhunú tar éis iompraíocht mhothúchánach nó fhisiceach, ba cheart go mbeadh an teocht indifferent 35 nó 37 céim. Is é tréimhse nó nós imeachta den sórt sin ná 10 nó 15 nóiméad. Chun ullmhú folctha den sórt sin, glacann muid 400 nó 500 gram de féar tirim, oregano réamh-chopáilte, doirt buicéad uisce fiuchphointe, lig dó timpeall 0.30 nó uair an chloig a dhúnadh, brúigh agus cuir an insileadh isteach sa dabhach.
Conas is féidir liom a fháil réidh leis na chéad chomharthaí fuar le cabhair ó leigheasanna tíre
- Eat seiléiniam. Is féidir le tréithghné den sórt sin tacú le díolúine. Tá sé suite i mbróisíní fíonchaora, i anraith na beacáin bhána, i mála de phiostaí, oisrí agus fíon dearg tirim.
- Ná bí ró-scéala sa ghiomnáisiam. Sa séasúr fuar laghdaíonn gníomhaíocht fhisiceach trom díolúine. Gan rudaí iarann trom, ní hamháin ranganna ar insamhlóirí i gcáirdeas, wushu, yoga, aeróbaic uisce, pilates, ach cleachtaí aeróbach.
- Nigh do lámha go minic, tá ár seanmháthair agus a mháithreacha in iúl dúinn faoi seo go leor. Tar éis an tsaoil, déantar 90% de na galair go léir a tharchur trí na lámha, nuair a shealbhaíonn muid ar na ráillí láimhe sa mheitreo, cruinneamar lámh orthu, iad a chaitheamh i bhfuinneoga na siopaí le finger, arna dtarchur ag braithíní aerbheirthe.
- Ní gá a phiocadh ag an srón. Má tá an mhéar salach línithe, ní bheidh ach scriosadh ag saliva díghalraithe i 70%. Ach má tá tú ag finger sa srón leis an méar céanna, ansin an fógraí i do phóca a chomhaireamh, roimh an ionfhabhtú tá sé beagnach gan chumas.
- Níos mó gnéas . Nuair a mhéadaíonn gníomhaíocht ghnéasach san fhuil táirgeadh antasubstaintí cosanta. Agus an níos mó atá ann, ní bheidh níos lú seans ag na miocróib. Dúirt Peadar 1 eile go gcaitheann an fuar is fearr le folctha maith agus le bean mhaith.
Cad é a ithe agus a ól ionas nach féidir dul ar saoire bhreoiteachta?
Bain úsáid as
- Glasraí agus citris . Neartaíonn vitimín C agus frithocsaídeoirí eile na córais riospráide agus imdhíonachta.
Feoil agus cnónna lean. De na feola is fearr a oireann mairteoil óga, turcaí, sicín. As cnónna - tá cedar, cnónna coill agus gallchnónna oiriúnach. Cuireann próitéiní plandaí agus ainmhithe an fuinneamh ar fáil don chomhlacht.
Deochanna vitimín nach bhfuil caiféin ann. Sú meronóg, teas luibhe, mianraí alcaileach a bhaint as tocsainí ón gcorp. Ós rud é go maidin, is féidir na cineálacha spreagthacha nádúrtha den chineál sin a athlonnú, i bhfoirm 30 bhileog de thuncture Eleutherococcus nó ginseng.
Díobhálach
Ná lean ar pasta agus arán bán. Déanann próitéin carbaihiodráití duine a bheith mall, próisis meitibileach sa chorp a mhaolú. Déanfar an próiseas athshlánaithe a mhaolú freisin.
I measc táirgí sailleacha, áirítear táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saill acu. Téitear an saill, ach ag an am céanna, déantar gníomhaíocht na n-einsímí a chóireáil, agus bíonn deacracht mhór ag na boilg saille ar an boilg.
Spíosraí spicy. An féidir damáiste a dhéanamh an-leochaileach nuair a bhíonn séasúr ann d'ionfhabhtuithe fuar, mucóis na esópáis, scornach, nasopharynx. Agus má scrúdaítear an mhúcóis, bíonn sé i bhfabhar miocróib a chuireann pharyngitis agus scornach tinn orthu.
Chruthaigh eolaithe go n-éireoidh fuinneoga agus bochtairí fuar go minic, go bhfuil siad tinn agus a ghnóthú ar feadh i bhfad. Mura bhfuil tú ag iarraidh tinn a fháil, caithfidh tú smaointe brónach agus spleen a thiomáint. Seo roinnt bealaí den sórt sin, conas díolúine a neartú agus a spreagadh.
Táimid timpeall orainn féin le aromas
Freagraíonn ár gcomhlacht le boladh éagsúla. Chun faoiseamh a bhaint as tuirse agus éifeachtúlacht a mhéadú, cabhróidh na scents de grapefruit, mandairínis, líomóid is fearr linn.
Chun codlata, is gá duit folcadáin a ghlacadh le olaí lavender agus citris. Is féidir leat ola leighis a dhoirteadh isteach i pendant agus déan iarracht é a sniff. Chun go mbraitheann tú féin sa gheimhreadh, cabhróidh cumhrán le raon aramatacha tae glas, cainéal, torthaí ciotrais anseo.
Stoc suas le glúcídí
Feidhmíonn substaintí den sórt sin don inchinn mar bhreoslaí fuinnimh. Is féidir iad a fháil ó siúcra donn cána, ó phrátaí, ó arán dubh. Glacann glúcóidí an chomhlachta iad go dona, tá siad i gcácaí, milseáin, siúcra bán. Le dóibh, ní mór duit a bheith an-chúramach má itheann siad go leor siúcra "ródháileog" a tharlóidh, rud a d'fhéadfadh laghdú a bheith ar an ton. Ach is é an staid dúlagar atá ag troid níos fearr ná seacláid searbh.
Lean muid ar fheoil thrua agus rís
Leis an meath ar neart, bíonn sé ag streachailt le vitimíní A (beta-carotene), C, E, go háirithe B1 agus B12.
Táimid á spreagadh ag aigéid neamhsháithithe sailleacha, olaí glasraí - peanut, lus na gréine, ráibe, pónaire soighe, olóige. Speicis éisc sailleacha - tuinnín, scadán, ronnach.
Le asthenia agus tuirse, streachailt próitéiní. Ní dhéanann ár gcomhlacht iad a shintéisiú, tá aimínaigéid ann le próitéiní de bhunadh ainmhíoch. Ní mór dúinn diúltú cearc agus mairteoil throm a ithe. Tá próitéiní glasraí ann freisin, agus is iad na príomhfhoinsí iad pónairí dearga, soy, rís.
Foghlaimimid dornálaíocht agus síneann muid cosúil le cat
I gcás go leor daoine, is é an t-iompar a bhíonn ag gleacaíocht sa mhaidin. Agus tabhair sampla dúinn ó na cait againn, a luaithe a dhíscaileann siad, tá siad chomh sínemhar. Agus bainimid leas as na nósanna cat seo freisin. Trí sceitheadh gluaiseachtaí rianúla meitibileacht a chur i ngníomh, sreabhadh fuinnimh a thabhairt agus táirgeadh "hormóin áthas" a mhéadú - endorphins.
Má thosaigh tú ar bhrú ar do ghaolta agus ar chomhghleacaithe, is é seo an t-am chun roinnt teicnící aeroboxing a fhoghlaim. Agus anseo ní gá duit lámhainní dornálaíochta a cheannach agus a chaitheamh. Seasann muid os comhair an scátháin, racaí dornálaíochta a thógáil, agus cuirimid matáin an duine i bhfeidhm go láidir. Tosaímid ar an aer a bhosca, ansin an taobh clé, ansin an láimh dheis, agus mar sin cuirfimid blows meabhrach ar gach rud a thug tú as an suaimhneas intinne. Deir síceolaithe, le cabhair ó aeroboxing, go n-athshocraítear meáchan an diúltach agus go dtiocfaidh méadú ar fhéinmheas. Le scaoileadh den sórt sin, feabhsaíonn comhordú, go dtiocfaidh soithí an inchinn agus an croí isteach sa tóin.
Fágfaimid as an Twilight
Tá téarma den sórt sin i síciatraí, mar "dúlagar grianghraf-chleithiúnach." Mar gheall ar easpa ultraivialait i ndaoine go leor sláintiúil. Tá an t-aschur simplí, is gá duit níos mó solais. Chun an inchinn feidhmiú i seomra 18 méadar cearnach de ghnáth. méadar, is gá go mbeidh 350-400 vata ar a laghad ag soilsiú sa seomra.
Anois tá a fhios againn conas a fháil réidh leis na chéad chomharthaí fuar le leigheasanna tíre. Ag baint úsáide as na leideanna simplí seo, is féidir leat fuar a leigheas agus fáil réidh leis.