Braitheann cothú ceart i Hipirtheannas ar go leor táscairí (aois, nádúr na hoibre, coinníoll ginearálta an chomhlachta, galair eile a bheith ann), ach tá prionsabail ghinearálta an aiste bia teiripeacha ann.
Ag brú ardghéiriúil, ní mór an chéad rud a eisiamh ó na táirgí aiste bia a eascraíonn dá mhéadú. Seo iad:
- caiféin (cócó, caife, deochanna caife, tae láidir, seacláid, coca-cola);
- Miasa deataithe, saillte, spicy agus táirgí, spíosraí;
- feoil agus iasc de chineálacha sailleacha, saillte crua, ola éisc, uachtar reoite;
- milseogra, le huachtar im sa chéad áit;
- ae, duáin, brains;
- Biotáille.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go moltar 200 gram de fhíon dearg thirim nádúrtha le déanaí a úsáid go laethúil. Má tá amhras ort, déan teagmháil le do dhochtúir.
Tá an salann tábla i Hipirtheannas beagnach an uimhir namhaid amháin. Teorainn 3-5 gram in aghaidh an lae, agus é a dhíscaoileadh agus é a dhíothú go hiomlán ón aiste bia. Chomhcheanglaíonn aiste bia Bezolevuyu le súnna, luibheanna géar, tromchúiseanna. Déan iarracht freisin staonadh ó úsáid a bhaint as táirgí a próiseáladh arís agus arís eile. Ina dhiaidh sin, mar riail, tá a lán sóidiam, agus tá sé díobhálach do Hipirtheannas an chomhlachta.
Laghdú ar thomhaltas prátaí, pónairí, pónairí, piseanna. Ó tháirgí bácála, tabhair tosaíocht d'aran dubh, ach ní mó ná 200 gram in aghaidh an lae. Bunús cothaithe cuí hypertensives:
- Linten feoil: turcaí, sicín (gan saill), veal, mairteoil óga;
- iasc de chineálacha íseal-saille (is fearr i bhfoirm bruite mar fheoil);
- cáis agus cáis le cion íseal saille;
- Leite friable: ruán, min-choirce, muiléad.
Ba chóir cuntais a áireamh mar aon le méid iomlán an leachta a chaitear in aghaidh an lae. Níor chóir go mbeadh sé níos mó ná 1.2 lítear. Ba chóir go mbeadh saibhir feola íseal saill i réim bia níos mó ná dhá bhéile sa tseachtain. Sa chuid eile, is vegetarian, torthaí, bainne, anraithí arbhair é. Glasraí - i bhfoirm amh, bruite, i bhfoirm vinaigrettes, salads cóirithe le ola glasraí.
Bí cinnte go gcuirfear táirgí sáithithe le potaisiam (aibreoga, aibreoga triomaithe, bananaí, prátaí) san áireamh. Is é an potaisiam ceann de na vitimíní agus na mianraí is mó úsáideacha le haghaidh Hipirtheannas. Molann dochtúirí é a úsáid ó 3000 go 4000 mg in aghaidh an lae. Tá cailciam (800 mg in aghaidh an lae) agus maignéisiam (300 mg in aghaidh an lae) an-úsáideach freisin i gcroinn Hipirtheannas.
Níos mó ná sin, tá galar an fhreastail, ag forbairt i gcoinne cúlra de bhreis-mheáchain. Sa chás seo, bíonn tábhacht speisialta ag an gcothú cothaithe. Nuair a bhíonn galar ar otracht, is cosúil leis an aiste bia ceart seo: an cion de saillte - 20-30%, carbaihiodráití (ach níl sé inléite go héasca) - 50-60%.
Contraindicated sa chás seo, aiste bia íseal-calorie agus troscadh. Ba chóir go mbeadh saillte i láthair sa réim bia, ach ní mó ná 60 gram in aghaidh an lae. Ba chóir go mbeadh próitéiní i mbia i méid 90-100 gram. Sa chás seo, tabhair tosaíocht do dheochanna aigéid lachtaigh, bainne, whites uibheacha, cáis teachín, deoch giosta, plúr soy. Is féidir ábhar calórach a laghdú trí tháirgí ina bhfuil vitimín K (im, uachtar géar, uachtar).
Coiscíonn táirgí na farraige forbairt luath ar atheosclerosis. Tá cala mara, portán, ribí róibéis, squid an-úsáideach.
Teorainn a chur le hionghabháil bianna a chuireann cúisiú bputóg faoi deara: raidisí, raidis, oinniúin, gairleog, deochanna carbónáitithe.
Ith i gceart, i codanna beaga 4-5 uair sa lá. Dea-nós a ithe a ithe an uair dheireanach 4 uair an chloig roimh am codlata.