Is é an beathú cíche an coinníoll is tábhachtaí a ráthaíonn fás comhchuí an linbh: paraiméadair is fearr is féidir le forbairt intleachtúil, síceamaitheora agus fisiceach, gnáthú aibithe fíocháin agus orgáin, friotaíocht an chórais imdhíonachta d'éifeachtaí ionfhabhtuithe víreasacha agus mhiocróbacha. Ní dhéanann comhdhéanamh bainne cíche difríocht de réir seasmhacht, athraíonn sé i rith lachtaithe ag brath ar líon na gcomhpháirteanna saill, próitéine, carbaihiodráite a théann isteach i gcomhlacht na mban, mar sin ní mór cothú na máthar altranais a bheith cothrom, lán agus éagsúil, agus go bhfuil go leor mianraí, vitimíní agus sreabhán ann.
Prionsabail ghinearálta maidir le máthair altranais a bheathú
- ba cheart go mbeadh an t-ábhar iomlán calorie ar aiste bia laethúil an mháthair altranais 3300-3600 kcal;
- bia éigeantach i roghchlár an mháthair altranais: bainne in aon fhoirm (1 lítear), éisc / feoil (150 gram), cáis (25-35 gram), cáis teachín (100-130 gram), im (50 gram), ubh cearc 1 píosa), glasraí (450-550 gram), torthaí (250-350 gram);
- is gá an spíosraí, coiscíní, coisíní, garlic, oinniúin roghnacha a eisiamh - tugann na bianna seo an boladh agus blas an-áthais don bhainne;
- ba chóir do mháthair beathú cíche caitheamh tobac a theorannú, caiféin agus biotáille a úsáid an oiread agus is féidir. Chomh maith le easpa codlata, tuirse, dúlagar postpartum, déanann na fachtóirí seo an blas bainne a dhíscaoileadh agus cuirfidh siad faoi deara neamhoird intestineacha sa leanbh, suaitheadh codlata agus imní;
- d'fhonn ailléirgí a leanúint sa leanbh, ba chóir go dtiocfadh íoslaghdú ar thomhaltas bia stánaithe, táirgí deataithe, seacláid, torthaí cítris, caora (sútha talún, sútha craobh, sútha talún) a íoslaghdú;
- is inmholta do mháthair altranais bia a thógáil 30-40 nóiméad roimh an leanbh a bheathú, 5-6 huaire sa lá i gcodanna beaga - cuireann sé seo le táirgeadh bainne.
Cothú an mháthair altranais sa chéad mhí
Is é an chéad mhí i saol an nuabheirthe an ceann is mó atá freagrach, le linn na tréimhse seo go leagtar bunús na sláinte an linbh le blianta fada le teacht. Cuireann cothabháil cheart an mháthair díreach tar éis breith an linbh chun solais le hoiriúnú tapa a dhéanamh ar chóras einsímí na múnlaithe go dtí coinníollacha nua, a fheabhsaíonn innéacsanna a fhorbairt mheabhrach, mheabhrach, fisiceach, ag amanna laghdaíonn an baol siondróm bás tobann.
Bianna ceadaithe le linn lachtaithe
- bananaí, úlla bácáilte;
- leite: eorna, ruán, rís, coirce, cruithneacht, arbhar;
- saillte: olaí neamhchríochnaithe (olóige, lus na gréine), im (10-15 gram in aghaidh an lae);
- anraith lean, feoil thrua;
- leachtach: compote torthaí triomaithe, uisce earraigh, tae glas, brat d'ardaigh fiáin;
- pasta i módú;
- kefir, bainne bácáilte coipthe, cáis teachín, uibheacha;
- arán le bran, torthaí triomaithe (prúnaí, aibreoga triomaithe), brioscaí brioscaí;
- iasc bruite de chineálacha íseal-saill, cáiseanna crua;
- glasraí bruite / stewed: zucchini, pumpkin, beets, carrots, cabáiste.
Bianna toirmiscthe le linn lachtaithe
- bainne bó iomlán;
- broth feoil saibhir, uachtar géar;
- torthaí agus glasraí amh, seachas bananaí agus úlla bácáilte;
- táirgí bácála déanta as an plúr grád is airde;
- caife, tae dubh, alcól.
Roghchlár samplach de mháthair altranais sa chéad mhí
Rogha 1
- bricfeasta: mairteoil bruite, leite eorna, arán dubh, tae glas;
- an dara bricfeasta: insileadh madraí, briosca briosca;
- lón: anraith thrua (ruán, uisce, prátaí, oinniúin, cairéid), arán seagal, comhbhrú ó thorthaí triomaithe;
- snack tráthnóna: tae, banana;
- dinnéar: coinín bruite, leite ruán, arán dubh le im, insileadh bríce;
- an dara suí: tae le finéal, úlla tirim.
Rogha 2
- bricfeasta: sicín bruite, leite eorna, arán dubh agus im, tae glas;
- an dara bricfeasta: compote torthaí triomaithe, úlla bácáilte (2-3 píosa);
- dinnéar: anraith ar uisce, brat d'ardaigh fiáin, mairteoil / chops bruite;
- Snack tráthnóna: banana aibí, tae glas, brioscaí brioscaí;
- dinnéar: leite cruithneachta, coinín bruite, arán seagal, tae lag;
- an dara dinnéar: sliocht de úlla tirim, úlla tirim.
Rogha 3
- bricfeasta: leite coirce, leac baked, seagal seagal le im, insileadh briar;
- an dara bricfeasta: tae glas, brioscaí brioscaí;
- lón: ubh bruite, leite arbhar gan bainne, coinín bruite, comhbhó de thorthaí triomaithe;
- Snack tráthnóna: banana, tae;
- dinnéar: sicín bruite, leite eorna, arán dubh, tae le finéal;
- an dara dinnéar: sliocht de úlla tirim, úlla tirim.
Máthair a bheathú in aghaidh na míosa
Tar éis an chéad mhí den saol, ní bheidh an leanbh níos srianta, rud a fhágann gur féidir éagsúlacht mhór a dhéanamh ar aiste bia an mháthair altranais, rud a chuimsíonn táirgí nua isteach de réir a chéile. Is é an rud is mó ná monatóireacht dhlúth a dhéanamh ar imoibriú an leanbh. Má tá gríos áitiúil, gríos diaper, itching agus craiceann, colic, reáchtáil flúirseach, ba chóir an táirge ailléirgeach a eisiamh láithreach ón roghchlár.
Sa dara tríú mí de bheathú cíche
De réir a chéile méadóidh iontógáil bainne naíonán le linn beathú cíche go leibhéal 700-750 millilítear i 1-2 mhí, mar sin ba chóir go gcuirfeadh bean beathú cíche san áireamh sa bhia aiste bia a chinnteoidh iontógáil an mhéid is gá de phróitéiní de bhunadh ainmhíoch, vitimíní, carbaihiodráití agus saillte .
Cad is féidir le máthair altranais a chur leis an aiste bia: torthaí / glasraí amh de réir an tséasúir, borscht lean séasúrach le sú trátaí, feoil (veal, coinín, sicín), cnónna (seachas peanuts agus pistachios), torthaí silíní, lingonberries, blueberries, currants; uachtar géar, subh baile (úll, silíní, pluma).
Go bhfuil sé dodhéanta máthair beathaithe a chur leis an aiste bia: bainne bó iomlán, biotáillí, tae dubh, rísíní.
Roghchlár samplach tar éis mí na beathú cíche
Rogha 1
- bricfeasta: bácáilte le cáis cairéad, iasc bruite (pollach, trosc), arán liath le im, uisce mianraí gan ghás;
- An dara bricfeasta: tae glas, briosca brioscaí, ubh sicín bruite;
- lón: leite pumpkin, anraith thrua (prátaí, oinniúin, cairéid), arán le bran, tae glas;
- Snack tráthnóna: banana, tae le finéal;
- dinnéar: mairteoil bruite, zucchini stewed, arán dubh le im, insileadh bríce;
- dara dinnéar: cáis teachín íseal-saille, úlla tirim, tae.
Rogha 2
- bricfeasta: coinín bruite, rís, arán liath, compote torthaí úra;
- an dara bricfeasta: compote torthaí triomaithe, úlla bácáilte glas (2-3 píosa);
- lón: anraith throm (oinniúin, soilire, prátaí, pasta), gearrtha mairteola steamed, arán seagal, tae dubh scaoilte;
- Snack tráthnóna: banana, uisce mianraí gan ghás;
- Dinnéar: leite ruán ar an uisce, arán agus im, sicín bruite, tae le finéal;
- an dara dinnéar: tae glas, brioscaí brioscaí.
Rogha 3
- bricfeasta: prátaí bácáilte, scuabtha le peirsil; arán liath, crua cáis, tae glas;
- an dara bricfeasta: insileadh madra, úlla bácáilte (2-3 píosa);
- dinnéar: biatas (rís, biatais, cóilis, feoil sicín, prátaí), mairteoil bruite, arán le bran, comhbhrú de thorthaí triomaithe;
- Snack tráthnóna: banana, uisce mianraí gan ghás;
- dinnéar: iasc bácáilte le cáis agus oinniúin, arán le im, tae glas;
- An dara dinnéar: d'ardaigh cromáin, ceapaire cáis, brioscaí brioscaí, tae le subh baile.
Cothú mama sa tríú nó séú mí de bheathú cíche
Go bhféadfar an máthair altranais a chur leis an aiste bia: mil, leite (muiléad, pearl), súnna úra (biatais, cairéad, púdar, úll), spíosraí triomaithe, oinniúin úr.
Go bhfuil sé dodhéanta máthair beathaithe a chur leis an réasún: bainne bó iomlán (baile / siopa), alcól.
Roghchlár samplach
Rogha 1
- bricfeasta: cabáiste braised, coinín bruite, arán dubh le im, tae glas;
- dara bricfeasta: tae le finéal, banana;
- Dinnéar: béilí feola mairteola le cáis, cucumbers, arán seagal le im, sú úll úr;
- Snack tráthnóna: tae lag dubh, oráiste, briosca briosca;
- Dinnéar: leite cruithneachta le úlla, arán liath, d'ardaigh cromáin;
- dara dinnéar: cairéid grátáilte, gloine iógart, briosca brioscaí.
Rogha 2
- bricfeasta: pasta sa chabhlach, tae glas, arán liath le im;
- an dara bricfeasta: tae le cumin, úlla tirim;
- lón: compote de thorthaí triomaithe, vareniki leisciúil, brioscaí brioscaí, arán agus im;
- Snack tráthnóna: banana, dátaí, tae glas;
- dinnéar: mairteoil stewed, leitís (greens, cucumber, cabáiste), tae le líomóid, arán dubh agus im;
- an dara dinnéar: briosca (2 slices), compote sú torthaí.
Rogha 3
- Bricfeasta: uibheacha caorach bruite (píosaí 3-4), arán liath le im, uisce mianraí gan ghás;
- an dara bricfeasta: sútha talún, tae glas;
- Lón: sicín bruite, piobar Bulgáiris, arán le bran, gloine de kefir;
- snack tráthnóna: compote torthaí triomaithe, charlotte;
- dinnéar: uachtar géar, tae glas;
- an dara suí: tae le finéal, fianáin choirce.
Cothú mama ón séú mí de bheathú cíche
Cad a cheadaítear do mháthair altranais a bheith san áireamh sa aiste bia:
- feoil nádúrtha (coinín, mairteola, sicín, veal);
- Grán: ruán, coirceoil, rís, muiléad, arbhar;
- bia mara, pónairí agus pónairí duáin;
- iasc bruite / braised, pasta;
- glasraí (bácáilte, bruite, stewed), torthaí don séasúr;
- uibheacha caorach / uibheacha sicín, cáiseanna crua;
- táirgí géar-bainne: cáis teachín, bainne bácáilte coipthe, kefir;
- arán liath / dubh, brioscaí brioscaí;
- spíosraí glasa: basil, mint, peirsil, dill;
- cnónna, mil, gairleog, oinniúin;
- deochanna torthaí, teas luibhe, insileadh cromáin ardaigh, tae glas;
- uisce driogtha / earraigh, uiscí mianraí tábla.
Cad forbidden do mháithreacha altranais a bheith san áireamh sa réim bia:
- táirgí stánaithe, seacláid, uachtar reoite;
- táirgí milseogra le blastáin agus breiseáin bia;
- semolina, caife, tae láidir dubh;
- maonáis, cáis próiseáilte;
- ispíní, ispíní, táirgí leathchríochnaithe feola;
- Bainne comhdhlúite, deochanna carbónáitithe, picilíní, caitheamh tobac;
- siúcra scagtha, bia mear, alcól.
Roghchlár samplach
Rogha 1
- bricfeasta: cáis teachín le uachtar géar, tae glas, brioscaí brioscaí;
- an dara bricfeasta: comhbhrú úlla, péitseoga;
- lón: sicín stewed, "vitimín" sailéad (im, glasa, cairéid, cabáiste), arán le im, tae dubh scaoilte le subh;
- Snack tráthnóna: banana, cnó coileach, tae le finéal;
- Suipéar: cabáiste stánaithe le feoil, ardaigh cromáin, arán agus im;
- dara dinnéar: anann, tae glas.
Rogha 2
- bricfeasta: arán liath, rollaí cabáiste, uisce mianraí gan ghás;
- dara bricfeasta: tae glas, fíonchaora;
- lón: pasta le cáis, mairteoil bruite, arán liath le im, squash ó cranberries;
- tae tráthnóna: mango, tae le finéal;
- dinnéar: pilaf, compote torthaí triomaithe, arán dubh agus im;
- an dara dinnéar: torthaí fraochán, sailéad torthaí.
Rogha 3
- bricfeasta: mairteoil bruite, trátaí úra, sú torthaí silíní, arán liath agus im;
- an dara bricfeasta: gloine iógart, briosca briosca;
- lón: cutlet sicín steamed, cúcamar le huachtar géar, arán le bran, tae dubh le líomóid;
- Snack tráthnóna: tae glas, briosca, banana;
- dinnéar: pancóga ó courgettes, tae le finéal, arán dubh agus im;
- dara dinnéar: compote torthaí triomaithe, charlotte.
Tábla na máthar a bheathú
an táirge | is féidir leat | ní féidir | teorainn |
feoil / táirgí feola | mairteola, feoil coinín, muiceoil thrua, sicín, feoil turcaí | feoil stánaithe, ispíní deataithe / bruite | delicacies feoil, ispíní, ispíní (gan níos mó ná 2 uair sa tseachtain) |
táirgí éisc / éisc | páirceáil, póirse, bealach, coirce, trosc | Bataí craobáin, portáin, ribí róibéis, crúibeach, ronnach | halibut, sreabhadh, scadán saillte (uair sa tseachtain) |
arán / táirgí bácála | arán triomaithe, arán le bran, seagal, cruithneacht, dubh | - | briosca, bun (dhá uair sa tseachtain) |
pasta | macaróin, ruán, coirceoil, rís, gránaigh arbhar | - | - |
bainne / táirgí déiríochta | bainne coipthe, kefir, iógart nádúrtha, bainne curdled, cáis teachín, bainne gabhair, uachtar géar | uachtar, bainne bó ar fad, táirgí géar bainne le líonta torthaí | - |
saillte inite | Olaí scagtha: pónaire soighe, arbhar, lus na gréine, olóige; im | saillte cócaireachta, maonáis | margarín uachtar |
uibheacha | - | - | trí huaire sa tseachtain |
milseogra / siúcra | marshmallow, pastille, briosca brioscaí | seacláid, cácaí uachtar, cácaí, sútha talún, torthaí trópaiceacha, torthaí citris | - |
torthaí | piorraí, úlla, bananaí | torthaí trópaiceacha, sútha craobh, sútha talún, torthaí citris, fíonchaora | pluma, curaí, silíní, silíní, péitseoga, aibreoga, melón |
glasraí | cairéid, pumpkins, cucumbers, beets, prátaí, cabáiste (bán / daite), zucchini, kohlrabi | trátaí | - |
deochanna | uisce óil, súnna nádúrtha, tae, deochanna torthaí | deochanna carbónáitithe, alcól, caife, cócó, beoir, oráiste, trátaí, fíonchaora | pluma, silíní, péitseog, súnna aibreog |
Komarovsky: Beathú máthair altranais
Molann péidiatraiceoir aitheanta nach máthair altranais a thástáil le sláinte an linbh agus go hiomlán é a dhíchur ó ailléirginí féideartha aiste bia - citris, seacláid, sútha talún, caife. Ceadaítear gach táirge eile, fiú máithreacha sailleacha, máithreacha altranais, agus an méid inmholta a cheartú, más gá.
Comhairle mama ar chothú ón Dr. Komarovsky:
- bianna salainn / spicy a sheachaint is féidir le blas bainne cíche agus cabáiste bán a mhaolú, a chuireann drochthionchar ar obair intestines an linbh, táirgeadh gáis agus buinneach a spreagadh;
- Ná méadóidh an t-ábhar saill bainne, ag iompróidh go mór mór uachtair olacha, muiceoil, uachtar géar;
- is fearr le saillte ainmhithe glasraí glasraí (ola olóige arbhar, ola lus na gréine);
- ní mór torthaí agus glasraí úra (400-500 gram in aghaidh an lae a áireamh i gcothú laethúil na máthar altranais);
- Deochanna is fearr is féidir do mháithreacha altranais: súnna (cairéad, fíonchaor, úll), tae milis glas, comhbhó de thorthaí triomaithe (úlla, aibreoga triomaithe), bainne bó leáite / bruite le cion saille nach mó ná 2.5%, táirgí déiríochta (bainne géar, iógart, ryazhenka , kefir).
Is é cothú ceart an mháthair altranais ná an ráthaíocht ar shláinte an pháiste agus ar an bhforbairt iomlán. Ba cheart go mbeadh sé freagrach as roghchlár a dhéanamh don tréimhse lachtaithe - cabhróidh sé seo le feabhas a chur ar fhad an bheathú cíche agus an dóchúlacht go mbeidh neamhoird meitibileach ag laghdú mar gheall ar bheathú míchuí ar an leanbh, rud atá ina riosca mar gheall ar ghalar croí, otracht, brú Hipirtheannas, asma agus diaibéiteas.