Le linn na tréimhse seo tá do chorp a chlaochlú, agus caillfidh tú na foirmeacha bunaidh. Glacann sé cúram le linn toirchis na foirmeacha waist agus cromáin a choinneáil gan úsáid, ach is é do bhreasts an méid is gá duit aird ar leith a thabhairt. Ós rud é go n-eascraíonn dífhoirmeacht an chíche mar gheall ar easpa bearta cosanta, ní féidir athchóiriú a dhéanamh ach trí idirghabháil máinliachta. Dá bhrí sin, tabhair aire do do chíche roimh ré, sábhálfaidh sé do shláinte agus do bhuiséad, mar sin in iúl dúinn conas an chíche a choinneáil le linn toirchis.
Chun an chíche a fhágáil ar an bhfoirm is bunaidh, is gá aire a thabhairt dá riocht ón gcéad lá den toircheas. Ar dtús, tabhair aird ar leith ar do éadaí, is é sin an brassiere. Ón gcéad lá ó thoircheas, fásann do chíche i méid, le linn na tréimhse beidh sé ag fás níos mó. Tá an t-ualach ar na matáin phectoralacha agus na faireoga mhamach méadaithe go mór, dá bhrí sin is gá tacaíocht a thabhairt don chíche le cabhair ó bra. Má tá an sean-bra beag agus gur mhaith leat an bra a athrú, níor chóir go mbeadh sé an-mhór don todhchaí, aird a thabhairt ar a toirt, a ábhar agus a strapaí. Ná bain úsáid as fabraicí a shíneann go maith, ach ábhair dhlúth a roghnú ach cruth an chíche a chaomhnú agus a choimeád. Ba chóir go bhfeiceann an bra snasta i gcoinne an cófra, gan ligean dó titim. Tá na strapaí inmhianaithe a bheith leathan, dáileoidh sé meáchan na cófra ar chúl, agus ní chuirfidh siad brú ar chraiceann na guaillí. Chomh maith leis sin, ná brón daingean a thabhairt suas le linn beathú. Tá ráflaí ann go gcuireann bra caol comhbhrú ar na faireoga mhamach, agus ní bheidh go leor bainne agat. Is fantaisíocht a bhíonn ann, níl méid an bhainne ag brath ach ar shaintréithe an chomhlachta. Dá bhrí sin, bain úsáid as bra dlúth d'ábhair nádúrtha.
Ar an dara dul síos, gach lá, déan massage éadrom an chíche ag baint úsáide as uachtar moisturizing agus daingean craiceann, socróidh sé seo craiceann an chíche agus coscfaidh sé an triomacht. Massage Ba chóir go mbeadh an cófra deiseal, gan a bheith ag brú go réidh agus gan a bheith ina chúis le mothaithe pianmhar. An dara cineál massage: meilt an cófra i lámha. Glac an chíche go sásúil le lámh amháin ó thíos, agus an dara ceann ó thuas. Bog do lámha i dtreonna difriúla, amhail is dá gcuirfí an cófra isteach ort, déan do lámha a athrú in áiteanna agus gluaiseachtaí an massage a athdhéanamh. Malartú gach seachtain gach cíche 2-3 nóiméad. Ná déan dearmad moisturizer a úsáid ina bhfuil vitimín A agus E. Is féidir leat uachtar speisialta a chur i bhfeidhm ó marcanna stráice.
Ná déan dearmad faoi na siní. Le linn an toirchis, méadú siad ar an trastomhas, uaireanta beagnach dhá uair. Tá massage speisialta ag teastáil freisin ar na siní. Is é seo an massage plucked: pinsing agus ag tarraingt na siní. Masaigh na cannaí go han-mhaith, ag tarraingt go snasúil leo le dhá mhéar. Dá bhrí sin, ullmhóidh tú an chíche le haghaidh beathú, agus beidh do leanbh compordach. Ní dhéantar an chíche ullmhaithe a shíneadh agus a ghortú níos lú le linn beathú agus bainne a chur in iúl. Is féidir leat an chíche a massage freisin le tuáille, ag cur an craiceann i ndiaidh cith nó folctha.
Mura bhfuil a fhios agat conas do chíche a choinneáil le linn toirchis, déan roinnt cleachtaí fisiceacha in aghaidh an lae chun do bhrollach a neartú. Cuimhnigh nach féidir leat an chíche a thraenáil, déanfaimid na matáin phectoral agus an humerus a neartú.
Ceacht amháin: seas suas díreach, cosa ar leithead an ghualainn óna chéile, brúigh na palms ag leibhéal na cófra, brúigh agus do scíth a ligean. Déan cúig huaire déag ar a laghad. Ceacht a dhéanamh dhá: seasamh suas go hiondhearg, ardaigh an ghualainn cosa óna chéile, do lámha a ardú go mall, ansin scaipeadh amach, ansin - lámhaigh ar aghaidh agus arís a ardú suas. An bhfuil an cadás. Cuimhnigh gur chóir an cleachtadh a dhéanamh go han-mhall. Déan an cleachtadh 15-20 uaire arís.
Cleachtadh trí: seasamh suas díreach, cosa ar an ghualainn ar leith, scíth a ligean. Ardaigh do dheis, agus é a ísliú go mall taobh thiar den cheann i lár an chúl, níos lú ná do lámh chomh híseal agus is féidir. Déan arís leis an lámh chlé freisin. Uaireanta - do lámh a ardú, ar feadh dhá nó trí nó ceithre - cuir do lámh taobh thiar do cheann, ag cúig - do shuíomh tosaigh. Déan gach lá ar a laghad deich n-uaire. Ná déan dearmad na cleachtaí seo a athdhéanamh gach lá. Ní ghlacfaidh sé mórán ama duit, ach ligfidh sé matáin an chiste a choimeád i ton.
Ná húsáid an-uisce te nuair a bhíonn cithfholcadh á dhéanamh agat, déan dromchla codarsnachta don chíche arís agus arís eile, ó uisce fionnuar go huisce te.
Is féidir leat úsáid a bhaint as myostimulator an chíche freisin, is iad seo pads cíche speisialta a dhéanann massage cíche le cabhair ó ghníomhaíocht mheicniúil, leictreachas bitheolaíoch agus rialáil ríomhaire. Mar thoradh ar an ngléas seo a úsáid, feabhsaíonn an meitibileacht sna faireoga mamach, gnáthscaipeann fuil, feabhsaíonn an obair agus neartnaíonn ballaí na faireoga mamach.
Tabhair aird ar bhia. Ar ndóigh, caithfidh tú aire a thabhairt go bhfuil do aiste bia saibhir i mbia (iarann, feola, pomegranates, ae), fluairíd (éisc, uibheacha, gránaigh), potaisiam (trátaí, bananaí), chomh maith le vitimíní A agus E Má tá na comhábhair seo agat i do aiste bia, gheobhaidh an craiceann na vitimíní go léir is gá agus beidh sé níos leaisteacha agus ag teacht le dífhoirmiú. Tá sé an-tábhachtach marcanna stráice éagsúla a sheachaint ar an gciste.
An cófra a chosaint ó dhréachtaí agus hypothermia, níl do leagan éadaigh ar an imlíne domhain le linn na tréimhse seo. Le linn an toirchis, bíonn an chíche an-sásta d'athruithe teochta. Tá iarmhairtí diúltacha breise agus forbairt galair mar thoradh ar athchruthú an chíche.
Mar gheall ar na moltaí go léir, is féidir leat do chíche a chosaint oiread agus is féidir agus é a choinneáil i gcruth.