Faighimid fuinneamh.
Is é ár n-irritability agus tuirse dÚsachtach dár saol. Má tá tú tuirseach agus ag dul chun cupán caife a ól le císte, ní dhéanfaidh siúcra agus caiféin ach pléasctha fuinnimh sealadach. Ansin, tosaíonn an leibhéal siúcra fola ag titim go tapa, agus bhraitheann tú briste agus tuirseach arís.
Déan iarracht a ithe go rialta agus i codanna beaga. Ba chóir go mbeadh an méid carbaihiodráit agus bianna próitéine comhionann. Mar shampla, lón éadrom: fianáin choirceoil, sliotán cáise agus tae, iógart nádúrtha le cnónna agus úll glas. Córas sláintiúil imdhíonachta.
Má bhíonn tú fuar go minic, ciallaíonn tú córas imdhíonachta lagú.
- Eat níos mó bianna atá saibhir i vitimín C, atá le fáil i glasraí agus torthaí.
- Ní mór duit since, atá i lus na gréine, iasc, síolta sesame, uibheacha.
Ag déileáil le strus.
Buaileann le cairde, turais tráchta, bruscar a bhaineann le hobair - beidh strus laethúil ann go léir. Chun strus a chomhrac, tá na substaintí speisialta á dtáirgeadh ag na faireoga adrenal. Is féidir tacaíocht a thabhairt dá gcuid oibre le bia atá saibhir i vitimíní C agus B:
- Tá vitimín C saibhir i bpiobar dearg, kiwi agus sútha talún.
- Tá vitimín B le fáil i dtáirgí bainne coipthe, glasraí glasa agus pischineálaigh.
Bia le haghaidh gnéas.
Is féidir leis an gcúis, nuair nach bhfuil tú sásta leis an ngnéas, tosaigh, is easpa táirgí tábhachtacha é.
- Comhpháirt thábhachtach do shaol iomlán gnéis, is vitimín E. é vitimín, mar shampla, i iasc olach - bradán. Moltar dá bhrí sin bradán a áireamh i mbia aiste bia, dhá uair sa tseachtain ar a laghad.
- Tá vitimín A. de dhíth ort, mar sin táirgí déiríochta, torthaí buí, oráistí.
- Fuinneamh agus gnáth-tháirgeadh hormóin gnéis a choimeád ar bun, is féidir leis seo cur le mianraí cróimiam agus bórón. Tá bórún i láthair i ngach glasraí agus torthaí, agus is cuid de cháis agus feoil é crome.
Táimid ag codladh go ciúin.
Chun breathnú go maith, ní mór duit a lán agus codlata go maith.
- Ar feadh oíche agus codlata domhain, tá gá le tryptophan aimínaigéad. Tá dátaí saibhir, cáis agus bainne, torthaí triomaithe, dátaí agus bananaí ann.
- D'fhéadfadh easpa cailciam agus maignéisiam a bheith ina chúis le strus fisiciúil mhothúchánach. Cuir, dá bhrí sin, síolta, éisc, cnónna agus glasraí glas dorcha ar do aiste bia.
- Mar shampla, le haghaidh codlata maith, is é an dinnéar idéalach ná: cocktail bainne soy agus banana, torthaí triomaithe, iógart nádúrtha.
Tatyana Martynova , go speisialta don suíomh