Brocailí. Is foinse saibhir vitimíní agus riandúile é an glasraí seo. Is é seo ceann de na táirgí is tábhachtaí. Cuireann meascán uathúil de heicocinéas, vitimíní A, E agus beta-carotene bac ar fhás cealla ailse. An níos mó a itheann tú brocailí, is ísle an baol a bhaineann le hailse coilíneach a fhorbairt. Má chócaíonn tú brocailí steamed ar feadh cúpla nóiméad, déanann na glasraí na hairíonna luachmhara uile a choinneáil.
Blueberry. Tá líocha fraochra - anthocyanins - tionchar dearfach acu ar choinníoll na n-árthaí fola agus déantar iad a úsáid i gcóireáil veins varicose. Moltar fraochán freisin d'othair a bhfuil cystitis athfhillteach agus le buinneach. Cosnaíonn luibheanna an membrane múcasach den chonair intestine agus urinary ó na baictéir.
Blueberry i mBéarla. Laghdaíonn fraochán an coinníoll go tapa le neamhoird itheacháin a d'fhéadfadh ailse a chosc. Ach mar gheall air seo, ní mór na bilberries a ullmhú i gceart. Ós rud é an t-oideas i mBéarla, cuirtear dornán de blueberries le gloine branda ansin. Tar éis 2 sheachtain caithfear iad a scriosadh, scagadh insile. Úsáidtear é le haghaidh nimhiú bia nó buinneach a insileadh, deoch cuaslónna amháin trí huaire sa lá.
Gairleoige. Tá garlic úsáideach le cóireáil a lán galair: bronchitis, fuar, scornach tinn, asma, neamhoird díleácha, constipation, diarrhea, pian, airtríteas. Déanann an cumaisc sulfair, allicin, a scaoiltear trí chloige gairleog a mheilt, go gcuirfí luasghéarú ar an eisfhearadh colaistéaról ón gcomhlacht. Agus a chosnaíonn orainn freisin ó atherosclerosis agus galair cardashoithíoch. Troideanna garlic freisin i gcoinne oinceolaíochta mar gheall ar airíonna frith-athlastacha.
Leigheasanna baile le haghaidh fuar. Smaoinigh an cluaisín garlic le bréagán de mil, doirt leath gloine d'uisce fiuchphointe agus cuir cúpla braon de shú líomóide leis. Ól te, trí huaire sa lá. Gach uair is gá duit deoch úr a ullmhú.
Bradán Ioruais. Tá bradán "Fiáin", atá tar éis fás i gcoinníollacha nádúrtha, ar cheann de na táirgí is úsáideacha i gcoinne oncology. Is speiceas luachmhar éisc dhearg í. Tá cumaisc uathúil DMAE (dimethylaminoethanol) sa bhradán, rud a thacaíonn le gníomhaíocht neurotransmitters atá freagrach as ton muscle. Tá sé seo fíor go háirithe do mhná - déantar an craiceann a bheith réidh agus sláintiúil. Tá go leor vitimín D ag an bhradán, a chosnaíonn sé i gcoinne oistéapóróis. Déanann Vitimín E neutralizes tocsainí. Agus coscann potaisiam Hipirtheannas. Tá comhpháirteanna luachmhara ann freisin d'aigéid shailleacha neamhsháithithe a fheabhsaíonn feidhm na hinchinne. D'fhonn éifeachtaí DMAE a neartú, ba chóir bradán a chaitheamh le sailéad, le blasán líomóide, ola olóige agus almóinní mionghearrtha.
Cnónna Cnónna Cnónna. Is táirge an-úsáideach é Hazelnut in aghaidh oinceolaíochta. Ní amháin go bhfeabhsaíonn na cnónna sin an chumas fir agus go gcuireann siad bac ar constipation. Cosnaíonn siad freisin in aghaidh ailse chíche agus ailse próstatach. Tá saillíní freisin saibhir in aigéad linóiléiteach, rud a chuireann cosc ar thalamh colaistéaróil agus a chosnaíonn galar croí. Moltar cnó coileach eile le haghaidh Hipirtheannas. Is fearr a ithe beagán cnónna, ach gach lá.
Oatmeal. Tá oatmeal úsáideach ar go leor cúiseanna. Mar shampla, tá ceallalóis ann, a rialaíonn feidhm an intestine mór agus a chuireann cosc ar ailse intinne. Is foinse luachmhar próitéin, vitimín E agus vitimíní eile atá i gclótaí coirce agus is gá chun an néaróg a fheidhmiú go cuí, chomh maith le sláinte ár gcraiceann a chinntiú.
Bricfeasta sláintiúil. Measc a dhéanamh ar spúnóg bhoird de chraiceann coirce agus créatúir, leath spúnóg de rísíní, cnónna mionghearrtha agus leath an úll slisnithe. Tá beagán saille, siúcra agus calraí ag Muesli, atá bruite ar an mbealach seo.
Trátaí. Tá vitimín C iontu, rud a chuireann cosc ar ionfhabhtuithe. I trátaí, tá a lán líonta lycópéin, rud a laghdaíonn an baol go bhfuil ailse gastrointestinal ann. Níos fearr fós ná trátaí úra, tá airíonna frith-ailse ag greamaigh trátaí. Mar sin féin, ní mholtar greamaigh trátaí nó ciseog do dhaoine a bhfuil Hipirtheannas orthu, toisc go bhfuil go leor salainn ann.
Spionáiste. Neartaíonn sé an córas néarógach. Cuidíonn an spionáiste siúd atá ag fulaingt ó shiondróm na tuirse ainsealach, ós rud é go bhfuil mórán clóraifill iontu. Méaduithe sé haemaglóibin agus ag an am céanna tá an comhlacht ag gabháil go héasca. Tá a lán aigéad fólach freisin ag an spionáiste. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith úsáideach spinach a ithe sa chéad trimester toirchis chun damáiste don néarchóras a chosc i leanaí sa todhchaí. Is é an chuid is mó úsáideach ná duilleoga amh spinach - cuir iad ar sailéid iad.
Fíon. Is foinse saibhir flavonoids é fíon dearg - comhdhúile is gá sa chomhrac in aghaidh ailse agus atherosclerosis. Laghdaíonn flavonoids an tréscaoilteacht soithigh fola, cosc a chur orthu, cosaint a thabhairt ó ionsaí croí. Fíon dearg cáilíochta dí 2-3 huaire sa tseachtain, ach ní mó ná gloine amháin - 100 ml.
Tae glas. Is deoch saoil dhaonna í. Coscann tae glas ag dul in aois roimh ré agus laghdaítear colaistéaról san fhuil, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht a chosaint ó atherosclerosis. Cuireann tae glas tiúchan chun cinn, laghdaíonn brú fola agus neartaíonn sé díolúine. Dí dhá chupán tae in aghaidh an lae. Mar sin féin, má tá brú fola íseal agat, ba chóir go mbeadh an tae dubh . Tá caiféin níos mó ag tae dubh. Agus spreagann caiféin an córas cardashoithíoch, brú fola a mhéadú agus an comhlacht a tonú. Nuair a bhíonn Hipirtheannas (brú fola ard), is fearr tae glas lag a ól.
Íocann na táirgí 10 is úsáidí go rialta i gcoinne na n-oinceolaíochta agus na galair cardashoithíoch.