Tacaíocht éasca don fhigiúr foirfe

Gach bliain tá daoine níos mó agus níos mó buartha faoi a gcuma, conas iad féin a choinneáil i bhfoirm gan aon iarrachtaí speisialta. Agus is mian le beagnach gach duine figiúr idéalach a bheith acu, gan iarracht a dhéanamh ar aon cheann, go maith, ach titanic, iarracht. Ar ndóigh, tá cuid mhaith againn an-deacair tar éis lá crua, a chur i bhfeidhm dúinn féin chun gleacaíocht a dhéanamh nó mias taitneamhach a dhiúltú, go háirithe nuair nach gcuireann an ocras fiáin tar éis lá gnóthach cosc ​​ort a bheith ró-thromlach. Gan amhras, ní tharlaíonn míorúiltí, ach áfach, ní mór duit ach cuidiú le do chomhlacht na próisis mheitibileach a chur chun cinn i gcónaí. Agus chun é seo a dhéanamh, ní gá duit a chaitheamh amach ar feadh i bhfad i gclubanna spóirt agus é féin a chaitheamh le héide íseal-chalóide. D'fhonn na próisis mheitibileach sa chomhlacht a dhúsú, is féidir leat iarracht a dhéanamh do nósanna a athrú beagán.

Le dlús a chur leis na próisis mhalartaithe cabhróidh sé le tae glas. Dhearbhaigh go heolaíoch má tá 3 uair sa lá le tae glas a ól, tá na próisis meitibileach ag luasú go mór, agus mar sin ba chóir dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh nó a gcruth a choimeád dul go dtí tae glas. Ina theannta sin, má bhíonn easpa ama tubaisteach ann don ghiomnáisiam, is féidir leat roinnt cleachtaí simplí a dhéanamh go simplí arís agus arís eile, fiú ag an obair le linn sosanna, cosúil le suíomhanna suí, seapáin éadroma, ar aghaidh 10 uair sa sos. Creidim dom, ní mór do dhuine cleachtadh coirp a dhéanamh, fiú sa bhfoirm seo. Beidh sé úsáideach freisin siúl ar chos, agus tá sé an-úsáideach an chéim a luathú go tréimhsiúil, ionas gur féidir leat na meicníochtaí meitibileach a athlonnú.

Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go dtagann easpa áirithe vitimíní agus mianraí inár gcomhlacht síos freisin ar an meitibileacht. Mar shampla, cuireann easpa iarann ​​sa chorp cosc ​​ar an meitibileacht gnáth, mar sin ba chóir go mbeadh táirgí i láthair inár n-aiste bia i gcónaí mar úlla glasa, ae, curra dubh, ruán, aibreoga triomaithe, prúnaí, pónairí, fiacail, agus, ar ndóigh, cabhróidh coimpléisc vitimíní agus mianraí cuirimid ár gcomhlacht leis an mianraí riachtanach. Tá sé riachtanach fós táirgí déiríochta saille íseal a ithe go rialta, rud a chinntíonn iontógáil cailciam sa chorp, agus tá gá leis an mianra seo le haghaidh gnáth-oibre inár gcomhlacht den mheicníocht a bhaineann le níos mó saille a dhó. Áiritheoidh ár n-chomhlacht mianraí freisin go gcaithfear iasc a thomhailt. Ba chóir go mbeadh iasc ar ár mbord 3-4 uair sa tseachtain ar a laghad.

Fiú amháin dár gcomhlacht, tá an t-iarmhéid uisce an-tábhachtach, a chaithfear a choinneáil ach go simplí. Dá bhrí sin, gach lá ní mór duit 2 lítear uisce plain, nó 1.5 lítear ar a laghad a ól. Ag baint úsáide as an méid uisce is gá don chomhlacht, cabhróimid le dó calories níos mó a dhó, agus laghdóidh an meáchan idir an dá linn. Más mian leat meáchan a chailleadh nó do chorp a thacú, ní mór duit alcól a eisiamh, rud a laghdaíonn meitibileacht, tríd an lárchóras néaróg a dhíspreagadh.

Agus, ar ndóigh, ní mór duit iarracht a dhéanamh strus a sheachaint, mar gheall ar, mar a thugtar air, "béim ar hormón" strus, a chuireann carnadh saill chun cinn laistigh den chavity bhoilg, caillfidh sé meitibileacht. Dá bhrí sin, ní mór duit a bheith buartha níos lú, lig duit féin a scíth a ligean níos minice, iarracht a dhéanamh ar mhothúcháin dearfacha a fháil ón saol, faoiseamh tréimhsiúil a dhéanamh ar theannas inmheánach. Tá sé an-tábhachtach do dhuine codlata, mar sin ní mór duit a dhoirteadh, toisc nach bhfuil neart leordhóthanach ag an gcomhlacht tuirseach chun a gnáthfheidhmeanna a chomhlíonadh, agus fiú níos mó ná calories a dhó.

Agus meáchan gnáth a choinneáil, ní mór duit bricfeasta maith a bheith agat. Spreagann an t-ionsú bia maidin próisis saoil, ach is gá duit bia a ghlacadh ar a laghad 5 uair sa lá ar a laghad, agus níor chóir go mbeadh béilí níos mó ná 4 uair an chloig.