Más mian leat fáil réidh le punt breise, tá a fhios agat - meáchan a chailleadh, moltar é a ithe. Níos tábhachtaí fós, cad a chinneann an meáchain caillteanas, agus is é seo an meitibileacht. Tá fachtóirí difriúla tionchar ag an meitibileacht. Níl aon amhras ann mura bhfuil rud ar bith ann, níl aon rud le "malartú" sa chorp. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar an méid a itheann tú. Smaoinigh ar tháirgí úsáideacha le haghaidh meáchain caillteanas.
Cad iad na táirgí a chuireann le meáchain caillteanas?
Maidir le meáchain caillteanas, is maith uibheacha a chur isteach i do aiste bia a thugann próitéiní iomlána a theastaíonn le haghaidh meitibileacht mhaith. Ach ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an buíocán saille, mar sin ní itheann tú níos mó ná buíocán amháin in aghaidh an lae, níl próitéin i bhfeidhm.
Is é iasc agus bia mara meáchan a chailleadh ar tháirgí úsáideacha. Agus moltar cineálacha sailleacha iasc a úsáid, mar go bhfuil sé riachtanach do aigéid shailleacha an chomhlachta omega-3. Ina theannta sin, cuireann na haigéid seo le gnáthchoinníoll an chraiceann, na gruaige, na tairní, is mó a bhíonn de dhíth orthu nuair a fhásann duine tanaí. Ní mór duit a fhios go moltar na bianna seo a úsáid i bhfoirm paren, bruite nó bácáilte.
Níor chóir duit leite a dhiúltú. Tá leite coirce agus ruán an-úsáideach chun meáchan a chailleadh. Is é an rud is mó nuair nach mbíonn overridge cócaireachta overdo, ná siúcra agus im a chur leis. Is é an fírinne go bhfuil gráin an-saibhir i snáithín, agus cuireann sé le sáithiú tapa agus caomhnú mothú súile ar feadh i bhfad. Tá éifeacht an-dearfach ag fiber ar an bpróiseas díleá.
Nuair a roghnaítear táirgí le haghaidh meáchain caillteanas, ná déan dearmad ar ológa úsáideach. Tá siad an-chothaitheach agus ní coinníonn siad uisce sa chorp, murab ionann agus ológa. Chomh maith leis sin ní féidir leat a dhéanamh gan táirgí bainne coipthe. Is é seo iógart, cáis teachín saill íseal. Sa chuim, cailciam agus próitéine go leor, agus tá na táirgí seo calorie íseal.
Tá beacáin úsáideach do mheáchain caillteanas. Braitheann ort 0.5 cupán beacáin a ithe in aghaidh an lae. Tugann siad an comhlacht seiléiniam agus aigéad fólach. Cuireann siad le saturation tapa an bholg, agus ciallaíonn sé seo go leor dóibh siúd ar mian leo fáil réidh le níos mó saille.
Táirgí eile a chabhraíonn le meáchan a chailleadh
I gcás meáchain a chailliúint, is úlla é táirge úsáideach. Tá siad comhcheangailte go foirfe le go leor táirgí eile. Tá frithocsaídeoirí, vitimíní agus úinéireacht na n-intestines ag úlla. Úsáideann go leor mná lá meáchain a chailliúint ar úlla. Moltar gan úlla milis a ithe. Tá go leor substaintí úsáideacha ag avocados, cé go bhfuil go leor calories ann, ach ní ghortóidh avocado balbh i sailéad. Tar éis an tsaoil, is é an rud is tábhachtaí ná meáchan a chailleadh, ní dhéanann tú dochar do chorp.
Is fiú a thabhairt faoi deara táirge úsáideach is foinse é de vitimín A - cairéid. Ní chuireann an táirge seo calories breise leis an gcomhlacht. Cuirfidh dhá chairéid fraeáilte le ola glasraí an méid ceart vitimíní ar do chorp.
Tá go leor snáithín ag cabáiste (de chineál ar bith). Meastar go bhfuil cabáiste ina thábhacht tábhachtach le haghaidh meáchain caillteanas. Ina theannta sin, tá aigéad ascórach ag cabáiste. Go háirithe úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas ná speicis den sórt sin mar chóilis, brocailí - níl mórán calories ann. Cuireann piobar milis dó saille chun cinn freisin. Tá carotene agus aigéad ascóbach ann. Is leor go leor piobar milis a ithe in aghaidh an lae, agus cuirfidh tú leathnú ar an gcomhlacht leis na substaintí seo, ón ráta laethúil.
Ní féidir lechnchnáin a chur i leith táirgí a chuireann le meáchain caillteanas - tá a luach cothaithe ard. Tá snáithín ann, tá vitimín E, saillte, próitéiní, freisin níos glaine. Mar gheall air seo, moltar trí gallchnónna a ithe in aghaidh an lae.
Ná déan dearmad faoi thorthaí agus caora. Tá go leor substaintí úsáideacha acu atá riachtanach do dhuine. Go háirithe nuair a bhíonn meáchan á chailliúint, moltar watermelon a áireamh i do aiste bia. Is é an t-ábhar calórach atá ag watermelon beag, tá sé saibhir i snáithín, le cion ard frithocsaídeoirí agus mianraí, vitimíní, agus, nuair a chailltear meáchan, tacú le sláinte an duine. Tá uisce uisce 92% ag Watermelon, rud a chiallaíonn gur féidir leis an bhia "curb" a dhéanamh.
Is é an óil le meáchain caillteanas uisce íon nó mianraí simplí is fearr, gan gás. Meastar gur táirge den scoth é tae glas chun punt breise a urscaoileadh. Is é an fírinne go gcaithfidh an comhlacht 60 calories a chaitheamh chun an tae seo a dhíolama. Chomh maith leis sin, tá sé saibhir i vitimíní, spreagann sé carbaihiodráit agus meitibileacht saille, luasghéadaíonn sé meitibileacht, cabhraíonn sé le díleá.