Conas capsúil vitimín E a ghlacadh: leideanna, rabhadh, dosage

Ní gá ach Vitimín E, ach tá sé ríthábhachtach dár gcomhlacht. Gan líon dóthanach a bheith ann forbairt galair éagsúla, meathlú ginearálta i sláinte. Cuirimid tús le hordú, ag baint úsáide as ceisteanna éagsúla, lena n-áirítear conas vitimín E a thógáil, cad iad na cainníochtaí agus cad é.

Gabháil le vitimín E

Tócaifearóil é bunús vitimín E - substaint ghníomhach, a fhreastalaíonn go príomha chun carcanaiginí, ceimiceáin agus tocsainí éagsúla atá saibhir i mbia nua-aimseartha a bhaint as ár gcomhlacht. Ina theannta sin, cuireann sé bac ar fhorbairt galair croí, na ballaí fola a neartú agus tá éifeacht dearfach athnuachana aige agus tá baint aige le próisis cothaithe ceallacha. Maidir leis na hairíonna sin, fuair vitimín E úsáid ghníomhach i dtáirgí cosmaideolaíochta, go háirithe iad siúd a fheabhsaíonn agus a athbheochan an craiceann.

I mbeagán focal, is é an tócaifearóil ár n-abhcóide, ag an leibhéal ceallacha agus ar gach orgán daonna. Tá sé thar a bheith tábhachtach le forbairt thionscal an bhia agus truailliú an chomhshaoil.

Cad iad na bianna a bhfuil vitimín E ann?

Tá raon fairsing leathan glasraí, torthaí, gránaigh agus feoil, chomh maith le táirgí a dhéantar, agus atá bunaithe orthu, ina bhfuil go leor tócaifearóil agus tocotrienol ann. Is cosúil seo a leanas na cúig ceannairí:

• Ola pónaire soighe;
• Lus na gréine agus olaí glasraí eile;
• Walnut;
• Soighe in aon fhoirm, nádúrtha;
• Tá thart ar an méid céanna vitimín E. ag Macaroni, pónairí, arbhar, mhin choirce, ruán, banana, oráiste, piorra agus cáis teachín.

Conas Vitimín E a ghlacadh i gCúipíleanna: Réamhrá agus Leideanna

Ar ndóigh, tá sé inmholta a ithe i gceart, ag tabhairt isteach do tháirgí aiste bia ina bhfuil substaintí úsáideacha. Mar sin féin, is é an rud is mó a bhaineann le tócaifearóil agus tocotrienol ná gur féidir le hábhar leordhóthanach, i gcoitinne, ach bianna ardchalla a chothú, nach bhfuil inghlactha ag gach duine. In ainneoin a bhunús sintéiseacha, ní dhéanann Vitimín E i gcapsúil éagsúil dá hairíonna óna n-airíonna nádúrtha agus, níos mó, tá sé níos éasca a chomhshamhlú.

Tá gnéithe áirithe ann a ba chóir a mheas sula dtosaíonn tú ag cur vitimín E i bhfoirm capsúil:

• Níl Vitimín E neamhoiriúnach le K, D agus iarann. Smaoinigh air seo má ólann tú coimpléisc multivitamin go comhthreomhar;
• Má tá titimeas nó teip croí ort, sula dtosaíonn tú ag glacadh tócaifearóil ina n-aonar, déan teagmháil le dochtúir;
• Moltar fola a thabhairt do mhéid na vitimíní is gá sa chorp sula dtosaíonn tú ag glacadh leis;
• Ní dhéanfar ach torthaí a ghlacadh go córasach le glacadh le vitimín E sna capsúil.

Normanna iontógáil vitimín E i gcaipilíní do leanaí, fir fásta, mná agus mná torracha

Tabhair dúinn iontógáil laethúil vitimín E sna capsúil d'aoisghrúpaí éagsúla. Tá aonad tomhaltais idirnáisiúnta speisialta ann, arna fhorbairt ag eolaithe. Tugtar ME ar a dtugtar agus tá sé thart ar 0.67 mg. Chun é a dhéanamh níos éasca le nascleanúint a dhéanamh, aistrítear an tábla ó ME chuig an mg a fhios againn.

Níl ródháileog de thócaifearóil chomh uafásach agus, is minic, ní bheidh iarmhairtí ann - níl an barrachas a fhaightear ón gcomhlacht le bile. Mar sin féin, moltar dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar an bhfáiltiú.