Freagair an cheist, cad iad na cealla atá ag ár gcomhlacht ag ithe? Bhraith tú mianraí agus vitimíní i gceart. Agus conas a cheapann tú, céard a chothaíonn cealla ár gcraiceann? Ar ndóigh, mar an gcéanna leis an gcuid eile de na cealla. Nuair a thosaíonn ár gcraiceann ag inflameáil, a dhíscaoileadh, bíonn pimples le feiceáil, bíonn sé tirim agus flabby, rud a chiallaíonn nach bhfuil riandúile agus vitimíní ann go tubaisteach.
Cad is cúis le fadhbanna lenár sláinte? De ghnáth, eascraíonn na fadhbanna seo mar thoradh ar chothú neamhchothromaithe. Dá bhrí sin, ní bheidh aon duine in ann a n-aiste bia laethúil a cheartú agus roinnt nósanna a athmheas.
Is minic a tharlaíonn sé má tharlaíonn tú táirge amháin ón aiste bia, agus cuirfidh sé ceann eile in ionad é, ansin tosóidh an tsaoil ar shláinte. Má bhaineann tú leis na daoine sin ar mhaith leo gach cineál dea-chleachtais, ansin smaoineamh ar cad a chiallaíonn tú craiceann níos sláintiúla, álainn nó pléisiúir láithreach?
Táirgí díobhálacha don chraiceann
Cad iad na bianna ba cheart a eisiamh ón réim bia gan amhras? Is é an chéad rud le fáil réidh láithreach ná: bia stánaithe, táirgí leathchríochnaithe, táirgí ina bhfuil ruaimeanna agus leasaithigh, bia spicy, ró-salainn. Caithfear a bheith fágtha as an aiste bia fiú amháin ar ár n-úsáideoirí is fearr leat, picilíní agus torthaí agus glasraí stánaithe eile. Ós rud é nach mbainfeann siad leas as ár gcraiceann, ar a mhalairt, nuair a dhéantar mí-úsáid orthu, is féidir leo dochar a dhéanamh air.
Má tá an craiceann feannadh agus tirim: bia don chraiceann sin
De ghnáth, baineann craiceann feannadh agus tirim le easpa carbaihiodráití agus saillte. Tugann saillte elasticity agus réidh leis an gcraiceann. Chomh maith leis sin, cuireann saillte le hionsú níos éifeachtaí ar vitimíní A. Le easnamh ar an vitimín seo, is féidir le ghathanna na gréine, fiú má tá an ghrian earrach, dochar ar ár gcraiceann. Ceann de na príomhfhoinsí vitimíní is ea torthaí agus glasraí dathanna geala.
Nuair a bhíonn craiceann tirim agus láidir ag baint leis an gcraiceann, ba chóir duit uachtar níocháin a chur i bhfeidhm, tá sé saibhir i vitimín, A. Is féidir leat réiteach olacha de vitimín A a úsáid, de ghnáth réitítear réitigh den sórt sin i gcógaslanna. In aon chás, an craiceann a thabhairt isteach i riocht gnáth, tá gá le aiste bia cothrom, agus ní mór a bheith faoi deara go docht.
Mar gheall ar ár n-aois craiceann: adsorbents, frithocsaídeoirí
Cad iad na cúiseanna atá le craiceann ag dul in aois? Cloíonn lianna agus cosmaiteoirí leis an teoiric radacach saor in aisce, rud a thugann le fios go dtarlódh an dul in aois mar gheall ar theacht isteach ar mhiotail throma agus ar shubstaintí radaighníomhacha inár gcorp, mar thoradh ar a dtosaíonn cealla ag díghrádú. Chun na substaintí seo a bhaint as an gcorp an duine, ba chóir go n-itheann ceann torthaí agus glasraí dathanna dorcha glasa agus geal.
Bíonn airíonna frithocsaídeacha ag Vitimíní PP, A, C, E. Cosnaíonn na vitimíní seo an craiceann ó radaíocht ultraivialait agus tionchar ionsaitheach ón gcomhshaol, agus tá siad chomh maith le triomú agus ocsaídiú an chraiceann.
Faightear ardchruinnithe vitimíní i gcairéid, brocailí, oinniúin glasa, piobair clog, trátaí, sailéad glas, caora dearga agus ológa. Cuireann tae glas agus mil freisin le deireadh a chur le fréamhacha saor in aisce.
Cabhraigh le moilliú a dhéanamh ar tháirgí atá ag dul in aois, ag adsorbent. Feabhsaim díleá, glanadh slapaí agus meitibileacht bianna atá saibhir i snáithín: gránaigh, bran, gránaigh, bruite ó ghránaigh nádúrtha a fheabhsú. Nuair a chuirtear tocsainí agus tocsainí ón gcorp ar ais, feabhsaíonn an riocht craiceann go suntasach. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir go dtiocfaidh tromaithe an bholúin isteach i dtomhaltas iomarcach snáithín.
Má tá inflammations éagsúla agus go minic ag an gcraiceann go minic, tá sé seo mar thoradh ar easpa aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe.
Cosnaíonn saillte in aigéid den sórt sin in éifeachtaí diúltacha, agus cuireann siad elasticity ar ár gcraiceann freisin.
Faightear líon mór de na saillte seo in iasc: scadán, ronnach, bradáin, tuinnín. Tá siad i láthair freisin i cnónna, síolta pumpkin, síolta sesame agus olaí glasraí a fhaightear trí bhrú díreach. Is féidir easnamh vitimín C a mhéadú roimh ré i roic.
Vitimíní le haghaidh feabhsú craicinn
Chun cosc a chur ar chuma wrinkles beag domhain agus réidh, is féidir le vitimín C, má mhéadaíonn tú a mhéid i do aiste bia. Scriosann Vitimín C go hiomlán má dhéantar cóireáil teasa ar na táirgí. Mar sin, más féidir, torthaí agus glasraí a ithe úr, is féidir iad a bheith géar.
Cuireann Vitam N dath craiceann sláintiúil ar ais. Tá an vitimín i láthair i buíocáin uibhe úr, cnónna, bainne, ae, giosta brewer. Ach ní chiallaíonn sé seo go mbeidh beoir nua-aimseartha le leasaithigh úsáideach duit.
Má tá an craiceann gortaithe agus scáinte go héasca, agus nach féidir leis an damáiste a leigheas ar feadh i bhfad, ansin tá easpa próitéine i do chorp. Eat turcaí, iasc, cearc, cáiseanna tí. Níl próitéin ní amháin ar na táirgí seo, ach aimínaigéid thábhachtacha dár gcomhlacht.
D'fhéadfadh easpa einsímí mar thoradh ar fhadhbanna den sórt sin. Is iad na heinsímí móilíní próitéine a ghlacann páirt i ndíleá agus próisis éagsúla eile i gcorp an duine.
D'fhéadfadh tiúchan íseal de na heinsímí seo sa chorp, drochfheidhmeanna a bheith mar thoradh ar obair na gcóras agus na n-orgán, agus an cumas chun fíocháin agus cealla a athbhunú go tapa.
Mar thoradh ar neamhláithreacht na n-einsímí, tá galair dhian in aois ag dul in aois go luath.
Cad is féidir le heinsímí a mharú? Mí-úsáid caife agus tae, alcól, coinníollacha comhshaoil, strus.
Tar éis an chóireála teasa, scriosfar na heinsímí go léir atá iontu. Dá bhrí sin, tá siad as láthair i mbia bruite. Ní féidir le bia amh ach ár gcomhlacht a athlánú le comhdhúile próitéin thábhachtacha.
Má tá do chraiceann go minic ag bualadh, is féidir leis an bianna deataithe, spicy agus friochta a bheith ina chúis leis. Eisiamh ó fhíonta milseog aiste bia, hams, feoil deataithe, ispíní. Níl an-úsáid ag na táirgí sin.
Bíonn easpa vitimín C ann freisin i réaltaí soithíoch, a bhfuil baint acu le táirgeadh collagen. Is é an easpa collagen ná garbh an chraiceann agus cuireann sé isteach ar leath-bhreosla beagán subcutaneous.
Chun vitimín C a chur ar fáil don chomhlacht, ba chóir duit bia a shaibhir sa vitimín seo a ithe.