Tá daoine ar féidir leo maireachtáil go síochánta gan siúcra a thógáil. Is féidir leat siúcra a chur in ionad meala. Cailíní a leanann a bhfigiúr, déan iarracht tae a ól gan siúcra a ól. Is féidir le gach duine é féin a chaitheamh uaidh. Is é an fírinne go mbeidh an gá le rud éigin milis a ithe ann fós. Mar sin, mura itheann tú siúcra, is féidir leat milseáin a ithe ina ionad.
Léirigh staidéir gur féidir le duine, ar an meán, suas le 20 spúnóg siúcra in aghaidh an lae a ithe. Tá sé go leor! An bhfuil sé fíor go bhfuil siúcra chomh díobhálach agus nach fiú é a úsáid? B'fhéidir gur chóir dom é a fhíorú? Tar éis an tsaoil, tá go leor miotais ann, mar gheall air nach n-úsáideann muid é.
Beagán faoi siúcra
Is táirge an-tóir é ár siúcra inár gcuid ama. Chomh maith le caife agus tae a chur leis, úsáidtear é i gcócaireacht. Is maith linn é a chur le cineálacha éagsúla arbhair, borsch, salainn, earraí bácáilte, etc. Is beag a thógann fear siúcra trí ithe.
Níos luaithe, baineadh as siúcra amháin ó chána siúcra. Ach anois tá siad saor ó bhiatas siúcra. Tá thart ar 60% de siúcra ar fud an domhain ag táirgeadh cána, agus 40% de bhiatais. Tá siúcós íon sa siúcra. Déantar é a ionsú i gceann cúpla nóiméad sa chorp, ós rud é go gcuireann sé isteach i bhfruchtós an iglukose láithreach. Is foinse fuinnimh maith é do dhuine. Faigheann thart ar 100 gram siúcra -410 calories. Is carbaihiodráit íonaithe go hiondúil í siúcra.
Íocann duine faoi seachtain 1 kg siúcra. Táimid beagnach trí huaire níos mó ná an norm a thomhaltar. Níor chóir go mbeadh iontógáil laethúil siúcra níos mó ná 50 g. Ach fiú mura n-ólann tú tae nó caife le siúcra, ansin tá bianna eile ann a d'fhéadfadh tú a ithe.
Is é siúcra mo bhranda heroin
Baintear úsáid as an bhfíric go bhfuil an siúcra ach púdar bán. Is é sin, nílimid ag iarraidh é a athrú. Baintear úsáid as ár milsitheoir agus ní dhéanaimid fáil réidh leis. Is spleáchas é. Go deimhin, léirigh staidéir go bhfuil an táirge seo ina chúis le andúile i ndaoine. Nuair a ghlacann duine le hábhar, athraíonn athruithe san inchinn atá cosúil le héifeachtaí cóicín, nicotín agus moirfe.
Mar sin, is féidir leat a rá go sábháilte gurb é siúcra do dhruga. Ní mór duit a aontú go bhfuil sé an-deacair diúltú uaidh má tá tú ag úsáid é ar feadh i bhfad. Nó in áit ach dodhéanta. Is cosúil nach bhfuil an tae insipid gan aspíní. Tosaíonn sé as é agus cuireann tú víy slice ar aghaidh fós.
Ní hamháin gur púdar bán é siúcra, tá sé freisin donn, siúcra pailme agus cána, chomh maith le fruchtós, síoróip arbhar, mil, lachtós, siúcra amh, dextrose, etc.
Diaibéiteas ó siúcra
Ceann de na míthuiscintí "siúcra" is coitianta ná gur féidir diaibéiteas a dhéanamh mar gheall ar thomhailt siúcra. Mar shampla, diaibéiteas 2 bhliain d'aois - an ceann is coitianta. Is é an chúis is mó ná é. Agus ciallóidh muid ní hamháin siúcraí, ach bianna sailleacha, friochta, etc.
Mar gheall ar a lán bia a ithe, caithfidh an comhlacht níos mó glúcóis a thabhairt ar aird. Agus is cúis leis seo iarmhairtí diúltacha. Is é an comhlacht a mhéadú táirgeadh inslin. Le himeacht ama, bíonn tionchar iomarcach ag insulin ar fheidhmiú an chórais ina iomláine. Tarlaíonn siad sa chorp, agus mar thoradh air sin ní féidir leis an briseán an méid ceart inslín a tháirgeadh.
A lán siúcra - a lán saill!
Níl snáithín, vitimíní nó aon mhicreaileachtaí, ach carbaihiodráit folamh sa siúcra. Ach ó cúpla spoonfuls siúcra in aghaidh an lae ní bheidh tú ag tiubhrú. Creideann go leor mná má thugann siad siúcra suas go hiomlán, is féidir leo meáchan a chailleadh. Níl sé mar sin, daor na mban.
Ní chuirtear isteach ó thomhaltas siúcra i méid meáchain measartha. Tá siúcra le haghaidh ábhar calórach beagnach mar an gcéanna leis an bpróitéin is gnách. Má dhiúltaíonn tú siúcra a ithe agus nach ndéanann sé táirge eile a athlánú, ansin mothú briseadh síos, tuirse agus fiú ocras ar dhuine.
Taiscítear siorcraí san ae i bhfoirm glycogen. Agus nuair a bhíonn na cúlchistí níos mó ná an norm, taiscítear an siúcra i bhfíocháin sailleacha. De ghnáth, dealraíonn sé ar an bolg agus na muilleoga. Dá bhrí sin, tugtar i gcrích go bhfuil siúcra ann, ach beidh sé breá fiú ansin.
Tá siúcra ag dul in aois
Ba mhaith liom a rá gur aireagán é seo. Conas is féidir liom a bheith d'aois ó shiúcra? Ach is ráiteas fíor é seo. Má itheann tú cuid mhór den mhilseoir seo, ansin sula dtéann tú an t-am, beidh wrinkles le feiceáil ar d'aghaidh.
Cuidíonn Collagen go bhféachann ár gcraiceann óg, is próitéin nádúrtha í. Déanann sé ár craiceann leaisteacha agus go réidh. Ach nuair a chomhcheanglaíonn sé le siúcra sa chorp, cailleann sé a chuid maoine. Mar sin, is féidir linn glacadh leis nach dtarlaíonn sé fiú. Mar gheall air seo, is cosúil le 28 bliain d'aois roinnt cailíní 20 bliain d'aois.
Molaimid tomhaltas siúcra a laghdú agus táirgí cosmaideacha a úsáid le collagen. Cabhróidh siad leis an gcraiceann a chur ar ais agus é a dhéanamh réidh agus álainn.
Tá siúcra i milseáin agus torthaí difriúil
Teoiric suimiúil. Ach go deimhin, go bhfuil siúcra mar an gcéanna i vodca i milseáin. Agus a bheith níos beacht, is fruchtós é. Níl ort ach i dtorthaí go bhfuil mórán vitimíní, riandúile agus beagán siúcra ann fós. Ach sa milseogra tá beagnach siúcra ann agus níl aon vitimín ann. Go háirithe tá an siúcra dóite go dona agus méaduithe an glúcós san fhuil.
Mar sin, más mian leat delicious agus milis, itheann torthaí níos fearr ná candy. Blasta agus úsáideach!
Tá siúcra bainteach le hionghníomhaíocht i leanaí
Roimhe seo, chreid go leor paitiatracha gurb é an chúis atá le hionghníomhaíocht i leanaí ná an tomhaltas siúcra a bhí níos mó ná sin. Ach léirigh taighde le déanaí go bhfuil sé seo míthreorach. Is é a scaoileadh adrenaline a dhéanann cúis le hionghníomhaíocht.
Má tá sé indéanta, molaimid duit do iontógáil siúcra a laghdú go dtí an t-uasmhéid. Ní féidir leat é a eisiamh go hiomlán. Mar gheall ar chainníochtaí beaga, is maith don chomhlacht é. Ní hamháin go n-itheann tú candy, bainne comhdhlúite, subh, etc. Mura bhfuil sé dodhéanta maireachtáil gan siúcra, ansin is féidir leat seacláid searbh a chaitheamh uaireanta.