Bímid ag labhairt faoi na buntáistí a bhaineann le úlla
Níl go leor calories i úlla agus sáithíonn siad go tapa ar chorp an duine. Tá multivitamins A, E, C, grúpa B, chomh maith le líon leor cothaitheach. Is iad na nithe seo a leanas ná: iarann, fosfar, cailciam, sóidiam agus maignéisiam. Cruthaíonn úlla éifeacht fíor-chumhachtach fíor-chumhachtach, a bhuíochas leis na flavonoids agus comhdhúile polyphenolic eile a bheith ann. Athbhunaigh craiceann craiceann agus fíocháin an chomhlachta, é a dhéanamh glan agus go maith. Feabhsaíonn torthaí meitibileacht go suntasach.
Is féidir leat do shláinte a neartú go suntasach agus airgead a shábháil, ach úll amháin a ithe gach lá. Má tá úlla i rith an lae, is féidir leat na boilg a ghlanadh agus riocht do chorp a fheabhsú.
Téarmaí Díluchtaithe
Sula dtéann tú chuig an siopa, cuimhnigh cúpla rialacha a gcaithfidh tú breathnú ar an gcéad lá eile. Agus nach lú chomh tábhachtach ná an nóta - a bheith othar. Beidh sé mar chuid dhílis de do shaol ar do shon.
- Cuimsíonn lá Apple ní hamháin ar aiste bia, ach freisin laghdú ar fheidhmiú. Ciallaíonn sé seo, má théann tú ag bogadh gach lá, beidh ort é a chealú. Tabharfaidh fiú na siopadóireachta is siamsaíochta níos mó tuirse ná mar is maith. Agus cad a raibh súil agat le boilg folamh?
- Ná cuir an lá díluchtaithe ar feadh dhá lá. Tá a fhios againn agus a thuiscint go bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa, ach ní gá duit é a mhaolú, ar shlí eile, tá riosca mór ann go mbeidh tú in ann troscán a fháil chomh maith le laige ginearálta an chomhlachta don chuid eile den tseachtain.
- An lá sula dtosaíonn an t-urscaoileadh, deoch laxative. Cabhróidh sé leis an intestines a ghlanadh. Tar éis an lá díluchtaithe, deoch insileadh cholagogue, rud a chabhródh le marbhántacht bile a fháil. Tá sé mar thoradh ar chothú teoranta.
- Chun an éifeacht is fearr a bhaint amach ar an aiste bia úll cabhróidh sé cuairt a thabhairt ar an sabhna nó téigh go dtí an salon le haghaidh massage.
- Mura bhfuil dóthain topower agat, molaimid duit na bianna uile a bhaint as an cuisneoir sula dtosaíonn an próiseas. Níl aon delicacies éagsúla a leagtar amach as an gcosán ceart. Lig ach na torthaí agus iógart fanacht sa chuisneoir. Ansin, is féidir leat seasamh os comhair an chopper, a iarrann i do bhéal.
- Mar sin, tharla an t-am, tá an lá díluchtaithe os cionn agus stopadh na scálaí arís ar an bhfigiúr ceart. Chinn tú dul chuig bialann nó caife agus ceiliúradh a dhéanamh ar an ngnó seo. Stop! An chuid eile am beagán. Ní gá gach rud a thairgtear sa roghchlár a ordú. Cuimhnigh cad a tharlóidh tar éis itheann tú na súgradh a d'ordaigh. Cabhróidh sé seo le staonadh ó chéim den sórt sin. Beidh bia neamhdhíreach díreach tar éis fasting a bheith ina neamhord den bholg, agus féadfaidh sé buinneach a dhéanamh.
Ní mian leat an lá ar fad a chaitheamh sa leithreas? Níl. Ní chiallaíonn sé gur chóir duit fanacht sa bhaile agus ní théann tú in áit ar bith. Ní cuimhin leat ach bia éadrom a ordú.
Treoracha lá a roghnú agus a luchtú
Mar sin, tá tú ag folamh an cuisneoir. Cheannaigh muid a lán úlla agus d'ullmhaigh muid punt breise a urscaoileadh. Great. Anois, déanfaimid plé ar an gcaoi a itheann an t-aiste bia go díreach ar an am.
Beidh ort:
- Cileagram go leith de úlla;
- Dhá lítear uisce mianraí;
Agus ansin an ceann is simplí. Roinn na úlla i gcúig nó sé béile agus iad a ól le huisce mianraí. Is féidir roinnt de na úlla a bhácáilte, ionas nach mbeidh an réasún torann. Dála an scéil, níl sé iomarcach a chur leis go bhfuil a lán peictín i úlla bácáilte. Cuireann an t-urghabhán seo slaig as an gcomhlacht, mar sin tá úlla bácáilte níos úsáidí ná úlla amh.
Mura féidir leat tú féin a shárú agus a choinneáil ar an lá ar roinnt úlla, is féidir leat cáis teachín a chur leis an aiste bia. Mar sin beidh ort;
- Seacht gcéad agus caoga gram úlla;
- Céad agus caoga gram de chaise teachín saill íseal. Níor cheart go mbeadh siúcra agus uachtar géar ann;
- Dhá lítear uisce mianraí;
Roinn gach táirge i dtrí dáileog roinnte. Le haghaidh bricfeasta, le úlla duit féin, le haghaidh an dara bricfeasta - cáis teachín agus mar sin de. Ar an lá is féidir athrú a dhéanamh ar an méid uisce mínithe, ach tá toirmeasc ar líon na n-úlla agus an cáis teachín.
Má tá gach rud a chuirtear i láthair thuas, ní maith leat, is féidir leat lá a dhíluchtú nayablokah agus kefir. Chun seo a dhéanamh beidh ort:
- Cileagram amháin d'úlla;
- Lítear amháin de kefir (2.5 faoin gcéad saill).
Conas gach rud a úsáid chun na críche a bhí beartaithe, dar linn, go ndearnadh buille faoi thuairim. Is gá na táirgí go léir a roinnt i roinnt béilí in am chun uisce mianraí a ól.
An bhfuil gach úlla mar an gcéanna?
Tá na ceanglais thar a bheith simplí agus is féidir le duine ar bith iad a chomhlíonadh. Tugtar tosaíocht do úlla milis. Cuireann úlla géar isteach ar obair an chonair gastrointestinal, rud a d'eascair as. Mar shampla, má tá ulcer boilg agat agus nach féidir leat a bheith ocras ar feadh roinnt laethanta, de réir mar a éilíonn an aiste bia, is féidir leat laethanta díluchtaithe a úsáid, ach ar an gcoinníoll go bhfuil na úlla go léir milis. Ina theannta sin, tá bolshevitamin C, seachas cinn dearga, ag úlla glasa, mar sin iad a cheannach.
Ní leor le go leor céim den sórt sin a ghlacadh mar gheall ar eagla. Tá eagla ar dhuine ar leith ar an ocras, tá amhras ar dhuine éigin gur féidir le torthaí úll torthaí a thabhairt. Ba mhaith linn socrú a dhéanamh leatsa. Ná gá a bheith eagla. Níl an aiste bia díluchtaithe chomh scagtha agus chomh casta agus is cosúil go dtiocfadh leis an gcéad amharc. Agus maidir leis na torthaí, tá sé an-úsáideach cuimhneamh nach sreabhadh uisce faoi chloch atá suite. Go dtí go dtosóidh tú an dorchadas ann, ní dhéanfaidh do mheáchan athrú níos fearr. Tosaigh ag athrú do shaol. Lig é a bheith ina lá troscála.