Níl aon frithshuímh speisialta ar a n-úsáid. Mar sin, is féidir leat a fháil láithreach leis an roghchlár, ag soláthar aiste bia uibhe. An chéad rud a theastaíonn uait a mheabhrú - BUNAÍOCHT A BHEITH IOMLÁN AR AON AON. An chuid eile den liosta miasa do na seachtaine amach romhainn de réir meáchain caillteanas, féach thíos:
An chéad seachtain
Dé Luain
Le linn an lóin, itheann muid cineál amháin torthaí, le haghaidh cíche bruite agus sailéad glasraí
Dé Máirt
Ar an lóin, is féidir leat cúpla gearrtha éisc a ithe ach toast le huachtar géar, le haghaidh dinnéar, uibheacha scrúdaithe
Dé Céadaoin
Ag an lóin, is féidir leat féin a shaothrú le sailéad torthaí, le haghaidh feoil sicín bruite gan chraiceann
Déardaoin
An tráthnóna, cócair glasraí stewed (zucchini idéalach nó eggplant), beidh táille den scoth ann don dinnéar, dhá uibheacha bruite
Dé hAoine
Sa tráthnóna ceadaítear iasc grilled agus sailéad glasraí, le haghaidh dinnéar, cáis teachín agus tósta le huachtar géar
Dé Sathairn
Ag an lóin, is féidir leat féin a shaothrú le sailéad torthaí, le haghaidh feoil sicín bruite gan chraiceann
Dé Domhnaigh
Sa tráthnóna, boil píosa feola (roghnaigh mairteola agus sicín), comhlánóidh an mhias le tósta le huachtar géar, don dinnéar, dhá uibheacha sicín
An dara seachtain
Dé Luain
An tráthnóna, glasraí steamed le beacáin agus toast, don dinnéar, uibheacha scrúdaithe
Dé Máirt
Ag an lóin, ithe torthaí amháin ar bith, le haghaidh feoil bruite dinnéar (sicín nó mairteoil) agus sailéad glasraí
Dé Céadaoin
Ag an lóin, is féidir leat cúpla gearrtha éisc agus 1 úll a ithe, don dinnéar, d'uibheacha scrúdaithe
Déardaoin
I gcaise teachín an iarnóin (ábhar saille suas le 9%) agus tósta le huachtar géar, le haghaidh dhá uibheacha cearc don dinnéar
Dé hAoine
Ag an lóin, itheann muid na torthaí céanna arís, le haghaidh sicín bruite dinnéar gan craiceann nó 2 uibheacha
Dé Sathairn
Ag an lóin, is féidir leat féin a shaothrú le sailéad torthaí, le haghaidh dinnéar, iasc friochta de chineálacha saill íseal
Dé Domhnaigh
Le linn an lóin, ceadaítear filléad sicín bruite agus sailéad glasraí, cáis teachín agus tósta le huachtar géar don dinnéar
An tríú seachtain a ithimid ar an roghchlár den chéad seachtain, an ceathrú cuid, faoi seach, ar an dara ceann. Sa tseachtain deiridh beidh sé iomarcach chun roinnt nósanna imeachta a dhéanamh maidir le enemas a ghlanadh. Ní hamháin go mbeidh éifeacht tairbhiúil aige seo ar an gcóras díleá, ach feabhsóidh sé sláinte iomlán. Tar éis an tsaoil, cosúil le haon aiste bia, ubh, tugann sé cineál strus don chomhlacht freisin.
Léirmheasanna
Julia:
"Roimh na bainise bhí míosa ann, ach bhí an chuma ar an bhfíor go brónach, agus fós ba mhaith liom a bheith cosúil le milliún dollar ar mo lá is moille de mo shaol." Shocraigh mé cineál bronntanas a dhéanamh do mo fhear céile amach anseo - meáchan a chailleadh ag seacht cileagram. "Chuir mo chailín, Tá an aiste bia den scoth ag breithiúnas ag a gcuid figiúirí atá ann faoi láthair. I gcoitinne, thosaigh mé ag ithe, de réir an roghchláir atá beartaithe. Tá sé macánta - bhí teipeanna ann, chrom mé arís ar fhianáin, croissants agus deiseanna eile saoil. in éag 4 (díreach in am do na bainise), chaill mé seacht cileagram, agus tá an-sásta orm! Agus conas a chreideann tú go dtagann aisling fíor? "/
Tamara:
"Ar dtús, roghnaigh mé an aiste bia seo mar gheall ar aiste bia níos mó ná níos lú. Níorbh fhéidir liom an lá ar fad a chaitheamh ag ithe na huaire nó na h-úlla céanna. Go deimhin, gheall modh an aiste bia uibhe chun saill bhreise a fháil i gceithre seachtaine, rud nach féidir liom cabhrú le luring Tháinig deireadh leis an sprioc a bhí ag dul isteach i sean-jeans nárbh fhéidir liom a chaitheamh ar feadh cúpla bliain. Thug an chéad seachtaine den aiste bia an-deacair orm, choinnigh mé ag féachaint ar an bhfuinneog le súile ocras mac tíre, ach choinnigh mé. smaoinigh, ar an roghchlár agus níl níos mó. agus bhí solas sna gluaiseachtaí agus dúirt Kate Moss go raibh an t-intinn féin luaite "Níl aon rud níos súile ná mothú tanaí." Ag deireadh an aiste bia, ríomh mé go ndearna sé cúig cileagram orm, agus bhí na sean-jeans iontach don mhéid iomlán ... "