Ach, in ainneoin seo go léir, an bhfuil cúpla punt breise agat fós? Ná tabhair suas agus ní thugann tú éadóchas ó chothú ceart! Cabhróidh na 10 athruithe beaga seo sa réim bia le fáil réidh le saille ag an mbéal gan ocras, greannacht agus éifeachtaí eile ar aiste bia "miraculous". Cuir isteach iad 2-4 seachtaine roimh an bpósadh agus an gealltanas: is maith leat an toradh, agus ní ghlacfaidh na modhanna is éifeachtaí meáchain caillteanas fada!
Modh: Eat Cellulose
Níl an saille iomarcach an t-aon rud a chuireann do bholg isteach: tá thart ar 80% againn ag streachailt le constipation. Ar an drochuair, tá réiteach simplí ag an bhfadhb seo. Méadú ar thomhaltas snáithín intuaslagtha, atá le fáil in úlla, citris, pischineálaigh. Uisce a ghlanadh, déantar é a chlaochlú mar shubstaint mhaith glóthach a spreagann matáin an chórais díleá, mar thoradh orthu go gcuirfí an dramhaíl a chrapadh agus a áitiú.
Modh: meáchan a chailleadh le vitimín C
Le linn na hoiliúna agus na modhanna is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh, laghdaíonn vitimín S dóite saille 25%. Cuidíonn Vitimín C le táirgeadh carnitine, aimínaigéad, rud a éascaíonn iompú saill isteach i bhfuinneamh. Mura bhfuil carnitine go leor i bhfíocháin do chorp, úsáideann an comhlacht carbaihiodráití nó próitéiní mar bhreosla. Mar sin, d'aidhm 10 mg de vitimín C in aghaidh an lae. Tá an méid seo i 10 caora sútha talún mór, piobar beag milis dearg, oráiste mór nó 1 cupán de brocailí críochnaithe.
Modh: cuir baictéir shláintiúla
I gcásanna iógart agus iógart tá probiotics, i láthair i gcóras díleá gach duine. Má tá níos mó meáchain agat, b'fhéidir nach bhfuil go leor de na baictéir agat, mar thoradh air sin an corp a ionsú ó na calories bhia breise. Ag fáil níos mó probiotics, gnáthálann tú cothromaíocht na baictéir.
Modh: déan dearmad ar alcól
Ar ndóigh, ní bheidh sé go deo (beidh muid fíorráite). Mar sin féin, ag cur isteach ar an tsraith páirtithe aerach le cailiní, is féidir leat a fheiceáil cad é an éifeacht atá aige ar shláinte! I gcás goill agus meáchain caillteanas (is foinse calories folamh iad deochanna alcólacha), agus le haghaidh codlata ... Agus, mar is eol duit, is féidir easpa codlata a bheith bainteach le sraith de bhreis-mheáchain.
Modh: Gearr an slice avocado
Tá an toradh seo saibhir i bpotaisiam, rud a chabhraíonn leis an iomarca sóidiam a bhaint as agus a bhaint as an bhfuinneas de bharr coinneáil uisce. Is é an mianra seo i 30 g d'avocado 6% níos mó ná mar a bhíonn i méid na banana. Agus a saillte sláintiúil ocras dull agus cuireann sé le mothú na súile. Déan iarracht salsa mango agus avocado a dhéanamh, atá oiriúnach do chearc nó d'iasc. Tá ceathrú cuid de na torthaí avocado mionghearrtha, agus meascán le 1/4 cupán mango, 1 sún líomóid bhoird bhoird, cilantro úr mionghearrtha agus 1 jalapeno talamh talún spúnóg. Want a fháil dáileog potaisiam dúbailte - déan salsa ó avocado le banana: ceathrú an meascán torthaí le leath banana, 1 spúnóg bhoird oinniún gearrtha, an méid céanna sú aoil. Séasúr le piobar dubh.
Modh: Dó saille a neartú
Tugann an tsubstaint nádúrtha capsaicin an piobar te, agus cabhróidh tú le calaraí níos mó a ithe fiú i riocht eile. Agus beidh sé seo go leor, spice beagán. Taispeánann staidéir go bhfuil dáileog capsaicin ann i gcile beag, atá in ann méadú a dhéanamh ar do mheitibileacht san am is giorra ná 23%. I saothar eolaíoch eile, chuir daoine a fuair béilí dearga sula béilí dearg i bpéipéar dearg nó sú trátaí measctha orthu, agus caithrítear níos lú calories i6% i rith an lae agus níor bhraitheann siad díothacha. Mar sin, bain úsáid as Chili úr i rith na cócaireachta, chomh maith le dromchlaí Téalainnis, Indiach, Meiriceá Laidineach chun bia spicy a chur ar do chuid miasa.
Modh: torthaí a ithe le haghaidh milseog
Éascú Bromelain (in anann an-úr) agus papain (i papaya) éascú díleá, ag éascú briseadh síos na próitéiní ó fheoil, bainne agus pischineálaigh, ionas go mbeidh an bia díleá níos fearr agus nach bhfuil tú ag dul i ngleic.
Modh: cuir siúcra
Táirgí ina bhfuil siúcra nádúrtha (torthaí, bainne), saibhir i snáithíní agus próitéiní. Ach déan dearmad ar an siúcra scagtha: d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le haon. Nuair a bheidh tú ag ceannach táirgí, léigh an lipéad. Má tá siúcra ar cheann de na chéad chomhábhair ar an liosta, fág an "mhaith" seo ar an seilf.
Garnish le spinach níos minice
Agus níos lú go minic - táirgí carbaihiodráit. Níl ach 41 kilocalories ag cupán spionáiste, is é sin, cúig huaire níos lú ná an méid céanna de ríse donn bruite nó gráin iomlán. Agus déanann an spionáiste an garnish is fearr le dhá sheachtain anuas roimh an bainise. Mar sin féin, ní hamháin gur táirge éasca agus íseal-calórach é seo. Tá níos mó ná dosaen frithocsaídeoirí éagsúla ann freisin a chabhróidh leat dul i ngleic le strus, ag an am seo, alas, beagnach dosheachanta.
Déan iarracht spionáiste a fhritháil le 1 spúnóg de ola olóige, piobar milis mionghearrtha agus gairleog, ola chili spicy. Nó cócaráil sailéad le sútha talún, oinniúin dearg mionghearrtha agus cúpla pecans.
Modh: caife a ól
Nó tae. Cabhraíonn siad leat i ndáiríre a bheith níos sláintiúla, toisc go bhfuil caiféin iontu. Cruthaítear, trí dháileog den tsubstaint seo a fháil, 30 nóiméad roimh an oiliúint, beidh tú ag gabháil d'aclaíocht níos gníomhaí agus níos faide. Ina theannta sin, spreagann caiféin díleá.