Tá thart ar dhá mhí sa tréimhse iar-bháis. Ní héasca ama é seo do bhean, toisc go bhfuil an comhlacht le linn an ama seo athchóirithe agus go bhfuil athruithe éagsúla ag fulaingt. Is é an deacracht is mó athstruchtúrú hormónach. Mar thoradh air sin, is minic go n-athraíonn mná a n-giúmar, a chuireann isteach ar na daoine máguaird.
Ina theannta sin, go gcaithfidh an cailín a fháil amach conas dul i ngleic lena mothúcháin, caithfidh sí a fháil amach conas a itheann sé i gceart tar éis luí an linbh, chun sláinteachas pearsanta agus a leithéidí a urramú. Tuilleadh sonraí faoi seo go léir inseoimid duit san alt seo.
Conas déileáil le swings giúmar
Tá an córas néaróg an-mhaith sa tréimhse iar-bháis. Chun an teannas seo a mhaolú, is gá duit scíthe iomlán. Ach, ar an drochuair, níl an chuid eile i gcónaí: is gá duit an leanbh a mhothú, siúlóid leis, ullmhú chun a fear céile a ithe agus dualgais teaghlaigh eile a dhéanamh. Conas a bheith sa chás seo? Is fearr, má chuireann do ghaolta (máithreacha, seanmháthair, cairde) leat chun déileáil le dualgas baile den chéad uair. Agus ní gá duit cairp a dhéanamh idir an dá linn le haghaidh trivialities taitneamh a bhaint as saoire comhpháirteach leis an leanbh.
Ní hamháin luí seoil, ach freisin an tréimhse iar-bháis - is é seo an strus don chailín. Agus is é an leigheas is fearr le haghaidh strus ach sosa. Tá sé seo pléite thuas. Cruthaigh ciorcal duit féin chomh compordach agus is féidir leat féin. Caith éadaí compordach, ná déan dearmad an fón a mhúchadh nuair is mian leat scíth a ligean, féachaint ar na scannáin is fearr leat, cruinnithe a eagrú le cairde, agus mar sin de. Pamper tú chomh minic agus is féidir: hairdo nua, lámh nó pedicure. Athnuaigh an wardrobe nó folcad síocháin a ghlacadh. Tá sé riachtanach an tréimhse scoilte a chaitheamh, ní hamháin chun cúram a thabhairt don leanbh, ach dó féin. Le linn an ama seo, caithfidh tú a ghnóthú go hiomlán ó shaothar, pian agus luí breithe.
Cuidíonn teannas néaróg le fáil réidh le gleacaíocht, damhsa, yoga agus aon cleachtaí fisiciúla.
Sláinteachas an Postpartum
Postpartum, tá corp na mná athchóirithe. Ach ag an bpointe seo, tá morphologies éagsúla ann. Mar shampla, filleann an uterus ar a mhéid roimhe sin. Sa chás seo, laghdaíonn sé. Méadú laghdaithe le linn beathú cíche. Tá sé seo mar gheall ar tháirgtear hormóin áirithe le linn an bheathú, rud a chabhraíonn leis an aiséar uterus ar a mhéid roimhe sin (ó chileagram go 50 gram).
De réir mar a thuigeann tú, bíonn crapadh ar an uterus i gceart. Le linn vydeleny níos fearr a bhaint as an úsáid a bhaint as tampón agus tosaíocht a thabhairt do stuara traidisiúnta. Tagann na leithdháiltí go hiomlán i dtreo dhá mhí. Mí ina dhiaidh sin, beidh siad i bhfad níos lú, ionas gur féidir leat aistriú chuig na gascaí laethúla is gnách.
Is é an chéad uair a bhíonn mná iarbhum ar a gcuid allais. Is gnáth feiniméan é seo a imíonn an-luath. Dá bhrí sin, féach an gnáth-shláinteachas: gabh an folctha nó an folctha de réir mar is gá.
Tá imní ar a lán cailíní nach dtógann an boilg tar éis na breithe roinnt ama. Tá an feiniméan seo nádúrtha freisin. Fágfaidh sé de réir a chéile. Le dlús a chur leis an bpróiseas seo, beathú an leanbh agus a fheidhmiú. Ach ná déan dearmad gur chóir go mbeadh cleachtaí ar an bpreas éasca. Má thug tú bás trí rannán cesaraigh, is fearr an cleachtadh a thabhairt suas agus aon luchtú fisiceach ar na matáin an bhoilg.
Sa tréimhse iarbhreithe, tá cailíní go minic míshásta lena bhfigiúr agus cileagraim iomarcach, agus mar sin déanann siad deifir chun dul ar aiste bia. Ach ná déan dearmad, má chothaíonn tú cíche le do leanbh, is féidir leis an aiste bia a ghortú ní hamháin duit, ach é. Dá bhrí sin, an bealach is fearr chun cloí le haiste bia cothrom.
Cothú an Postpartum
Le linn lachtaithe tá sé riachtanach méid an leacht a chaitear thart ar an lítir a mhéadú. Is é sin, an lá ba chóir go n-ól cailín thart ar thrí lítear uisce. Mar sin féin, ná bíodh leacht á dhéanamh aige, mar is féidir go dtiocfadh laghdú ar mhéid an bhainne ar a n-iomarca.
Lean do aiste bia. Chomh fada agus nach mian leat an méid calories a chaitear in aghaidh an lae a laghdú, ní féidir leat é seo a dhéanamh. Ar an lá, ba chóir don chailín altranais thart ar dhá mhíle go leith de chalaraí a ithe. Ach bí cúramach: níor chóir na calories seo a thagann ó milis. Uaireanta is féidir leat féin a chaitheamh le rud éigin sona, ach ó am go chéile. Toisc nach dtabharfaidh milseáin do dhuine beag aon mhaith. Agus ní thugann tú aon bhianna milis speisialta, ní dhéanfaidh siad difear diúltach ach do fhigiúr. Cuimhnigh go bhfuil níos mó cailíní sa tréimhse iar-séasúir níos fearr ná mar gheall ar a n-itheann siad níos mó, ach toisc go n-itheann siad a lán milis agus plúr.
Ba cheart go mbeadh an sceideal cothaithe ceart freisin. Ba chóir go mbeadh an bhean lactating cúig go sé huaire sa lá. Níor chóir go mbeadh na codanna móra. Is fearr calraí a dháileadh go cothrom le haghaidh gach béil: bricfeasta, lón, tae tráthnóna, dinnéar agus sneaiceanna breise. Sa tráthnóna, is féidir leat bianna íseal-calorie a ithe: torthaí triomaithe, táirgí déiríochta saille íseal, torthaí nó glasraí, súnna. Bainne a tháirgtear i gcorp mná altranais ar fud an chloig, agus mar sin tá sé tábhachtach go gcaithfí leis na calories ceart i rith an lae.
Cuimhnigh go bhfaigheann gach rud a itheann tú tríd an mbainne leis an leanbh. Mar sin féachaint ar do bhia go cúramach. Baineann an rud céanna leis an méid a bratlaímid. Sin an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach do bhean altranais fanacht as an tobac a mhéid is féidir. Tríd an bhainne, cuirfidh sé isteach ar chorp an linbh. Tá sé chomh tábhachtach a eisiamh ó do tháirgí aiste bia a chuireann imoibriú ailléirgeach i bhfeidhm, chomh maith leis na bianna sin a chuireann le próisis choipeadh sa stéig. Is iad seo tangeríní, feoil deataithe, fíonchaora, seacláid, oinniúin agus gairleog, portáin, ribí róibéis, milseogra, milseáin éagsúla. Moltar freisin ainmhithe óga agus éin a eisiamh as a n-aiste bia, ós rud é go bhfuil sé an-ailléirginach. Is sútha talún, torthaí citris, trátaí agus uibheacha iad allergenamiya láidre.
Bainfidh leas as vitimíní agus coimpléisc vitimíní speisialta. Is féidir leat dul i gcomhairle le do dhochtúir, is fearr do do chorp. Le tairbhe beidh tae le duilleoga sú craobh. Tá tae den sórt sin go maith glan.
Gnéas tar éis breithlá
Más rud é go n-éiríonn na máithreacha gan deacrachtaí, molann na dochtúirí gnéas nach luaithe ná mí go leith. Más rud é go raibh an luí seo le deacrachtaí, bheadh gá fanacht beagán níos faide. Méaduithe libido gnéasach go minic le linn na tréimhse seo. Thiocfaidh an bhean an-paiseanta agus ba mhaith léi gnéas níos minice ná riamh. Tá sé seo go maith, ach ná déan dearmad faoi na modhanna cosanta. Is minic a cheapann cailíní go bhfuil sé deacair a bheith torrach le linn na lachtaithe. Tá an tuairim seo an-earráideach. Is minic a bhíonn dochtúirí ina gcleachtas mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an difríocht idir leanaí níos lú ná bliain. Agus an locht ar fad - neamhchoimeád. Dá bhrí sin, is fearr a bheith sábháilte.
Go minic tar éis breith a thabhairt, tá fadhb den sórt sin ag mná mar vagina tirim. I gcásanna den sórt sin, bealaí a úsáid. Is féidir leat ointments speisialta a úsáid. Cabhróidh sé seo le brónna neamh-tharlathacha agus pianmhar a sheachaint. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh gnéas tar éis luí leanbh mall agus milis. Ní dhéanfaidh gnéas ach sochar, mar gheall ar a scíth a ligeann sé, an córas néaróg a shlánú agus tugann sé cúlra hormónach ar ais go gnáth. Tá sé seo an-tábhachtach do bhean.