Is coinníoll duine é an codlatacht, ar a dtugtar neamhord codlata. D'fhéadfadh go mbeadh dúil láidir ag duine titim ina chodladh le linn an lae, agus ag an am mícheart. Is éard atá i gceist leis an obsession seo ná cur isteach inláimhsithe ar an obair. Laghdaíonn an ghníomhaíocht fhisiceach, go dtiteann an giúmar mhothúchánach. Tá cúiseanna an choinníoll seo éagsúil: miondealú néaróg nó taobh-éifeachtach cógais a ghlacadh. Is é tuirse ainsealach an chúis is coitianta de codlatacht. Baineann sé go dtarlódh codlatacht agus easnamh solas na gréine i rith an gheimhridh. Is féidir le strus agus dúlagar spreagadh a dhéanamh ar codlatacht bhrú.
Cad ba cheart dom a dhéanamh?Chun riocht codlata a shárú ar maidin, déanann duine iarracht cupán caife an-láidir a ól, déanann duine cleachtaí maidin. Tugann sé cith i gcodarsnacht leis freisin. Ach is féidir leat éisteacht leis na moltaí seo a leanas.
Réimeas an lae. Caithfear a thabhairt faoi deara. Teagraigh duit féin dul chun na leaba agus múscail ag an am céanna. Is féidir le stát trodaí a bheith le feiceáil nuair nach ionann sceideal duine lena biorhythms. Bain triail as an am modh a athrú go leath uair an chloig. Tá ráiteas ann go mbeidh tionchar dearfach aige seo ar mhaithe le folláine. Beidh an mhaidin áthasúil agus cineálta duit.
Gníomhaíocht fhisiciúil. Ná bheith leisciúil, gach maidin, déan roinnt ama le haghaidh cleachtaí maidin. Tabharfaidh sé seo pléasctha de neart agus fuinnimh, feabhas a chur ar dhíriú aird. Is fearr a bhíonn muirear ar siúl ar maidin. Téigh go dtí an áit oibre ar an iompar le siúl nó ag rothar. Tar éis cleachtaí ar maidin, caithfidh tú cith athnuachana a ghlacadh. B'fhearr leis an gcodarsnacht cithfholcadh a ghlacadh. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola go maith, tugann sé mothú gile, tugann neart.
Aer glan agus úr. Cuimhnigh aeráil éigeantach an tseomra ina n-oibríonn tú i rith an lae. Caithfear é seo a dhéanamh sa seomra leapa sula nglacfaidh sé leaba. Tá an t-aer glan ráthaíocht do shláinte freisin.
Mód Cumhachta. Feidhmiúlacht agus gníomhaíocht a thugann tú agus cothú cuí. Caithfear codanna beaga a bheith ann. Níor chóir go mbeadh bia olach agus trom. Tabharfaidh forghníomhú leat gan dídean, neamhghníomhach. Ith go minic, ach i codanna beaga. Maidir le sneaiceanna, is féidir leat torthaí nó cnónna a thabhairt chuig d'oifig. Úlla glasa an-mhaith agus aibreoga triomaithe. Tabhair duit beoga a bhfuil vitimíní agus riandúile iontu.
Vitimíní. Níor cheart dearmad a dhéanamh orthu go háirithe san earrach agus san fhómhar. As bia, ní féidir líon leordhóthanach a fháil. Is léiriú é easpa vitimíní séasúrach atá an codlata agus an luas. Is féidir coimpléiscí vitimín a roghnú dóibh féin in aon chógaslann.
Ullmhóidí leighis. Is é drugaí a bhíonn i gceist le codlata sa lá. Ina measc seo tá drugaí sedatives (hypnotics). Is minic a dhéantar iad gan maoirseacht an dochtúir, a dhíoltar gan oideas. Tugtar éifeacht hypnotic le drugaí le forlíontaí frithhistamine. Téann siad i ngleic le fuar, ach cabhróidh ceann pill leat go dtagann tú ina chodladh fiú taobh thiar den roth. Tá codeine le táibléid chough. Is cúis léi agus codlatacht é freisin.
An chuid eile. Téigh suas ar do lá ionas gur féidir leat a scíth a ligean beagán, cuir as do thuirse. Is féidir le codladh i rith an lae staid shíceifisiceach an chomhlachta a fheabhsú, beidh an néaróg agus an t-ionsaithe ag dul as doimhne, beidh méadú ar céatadán an hormone an-áthas. Tugann eolaithe comhairle dó codladh san iarnóin go dtí dhá uair an chloig.
Mura gcuireann na moltaí thuas cabhrú leat, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir. Tar éis an tsaoil, féadfaidh codlatacht a mholadh go dtosaíonn roinnt mífheidhmeanna sa chorp. Is comhartha diaibéiteas agus dúlagar, anemia agus hypotension atá an codlatacht. Agus is féidir le saineolaí amháin, bunaithe ar thorthaí na dtástálacha, a aithint go dtiocfaidh tinneas tromchúiseach.
Agus na moltaí simplí á gcur i gcrích agat, is féidir leat neart do chomhlacht a thabhairt go tapa, a bheith níos gníomhaí agus níos spioradálta. Méadóidh sé seo do ghiúmar agus d'éifeachtúlacht, déanfaidh tú gach rud go gasta agus go gairid. Bí sláintiúil!