Ar an Insamhlóir seo, is féidir leat léim, seasamh, suí síos, cothromaíocht agus lean ort. Is féidir é seo a dhéanamh ó thaobh difriúla, ó thuas agus ó thíos. Tá sé buíochas leis an ngné seo gur fuair an t-insamhlóir a ainm, agus is cosúil le "úsáid an dá thaobh" i mBéarla. Tá castacht na hoiliúna ag brath go díreach ar stiffness an Insamhlóir. Tá rialúlacht éasca á rialú. Chun seo a dhéanamh, is leor an t-aer a ísliú beagán.
Stair an chuma Insamhlóir
D'fhéach an leathsféar Bosu mar thoradh ar chruthaitheacht monaróirí trealaimh le haghaidh aclaíochta. Le fada anuas, tá tús curtha le forbairt ardáin neamhiontaofa le haghaidh oiliúna. Cruthaíodh fréamhshamhla an Insamhlóir nua-aimseartha sa nócha nó naoi mbliana den chéid seo, agus bhí sé beartaithe go príomha do dhaoine gairmiúla. Déantar imscrúduithe oiliúna den sórt sin a dhéanamh ag imreoirí eitpheile agus haca i Meiriceá, chomh maith le baill de na Stáit Aontaithe Mheiriceá comhcheangailte ar sciáil-surfboard agus sciála síos.
Is bord rialta é an chéad shinsearair an Insamhlóir, rud a d'fhéadfadh gluaiseachtaí an scéire a athdhéanamh i rith an tsliocht ón sliabh. Ghluaise sí i gcónaí ar na taobhanna eile. Tar éis dó ardán ciorclach a chumadh, rud a chuireadh isteach ar a seal. Tháinig sí isteach i dtreonna difriúla freisin. Go dtí seo, tugann formhór mór teagascóirí na n-ionad folláine a gcuid ranganna cuairteoirí ar ardáin cosnochta Icor. Tá eagraíochtaí iomaíochta á dtáirgeadh acu chun an trealamh seo a tháirgeadh.
Feidhm an Insamhlóir
Úsáidtear an Insamhlóir le haghaidh workouts éagsúla. Le cuidiú leis, is féidir na matáin a phumpáil, ach chruthaigh siad é chun críche eile. Ina theannta sin, sa Rúis, úsáidtear an insamhlóir seo mar chineál ardán ard.
Is é an t-ualach fórsa atá ag baint úsáide as Insamhlóir ar cheann de na cineálacha oiliúna. Ceadaíonn oiliúint duit an t-ualach is gá a thabhairt do na matáin dhomhanda, de réir meastacháin éagsúla, faoi céad píosa sa chorp. Mar sin féin, le linn gnáth-oiliúna, ní oibríonn siad. Is gá na matáin a oibriú amach ar dtús chun an spine a neartú, chomh maith le riocht ginearálta an chomhlachta a neartú. Ina theannta sin, tar éis oiliúna, imíonn an éagothroime muscle, agus bíonn sé i bhfad níos éasca do chorp a rialú.
Go minic úsáidtear an t-insamhlóir le haghaidh oiliúna cardio. Ón ainm, is léir go bhfuil an comhrá mar gheall ar an mhatán croí. Tá an t-ualach ar an Insamhlóir i bhfad níos mó ná na gnáth-aeróbaice. Tá sé seo toisc go gcaithfear cothromaíocht bhreise a choinneáil le linn cleachtaí a chur i gcrích.
Cabhróidh an t-Insamhlóir le matáin na gcosa a phíosa agus a mhúineadh duit conas cothromaíocht a choinneáil ar feadh i bhfad.
Le déanaí, le cabhair an bhosca-leathsféar, tá na yoga asanas máistreacht.
Go háirithe, is gá dul i ngleic leis an Insamhlóir leis na daoine atá fonn ar sciáil, snowboarding nó scátáil. Cuidíonn an leathsféar le cothromaíocht a fhorbairt agus a neartú comhpháirteach an rúitín.
Conas a bheith ag obair go cuí ar an leathsféar
Le linn na cleachtaí ní mór go mbeadh cúram cúramach ag gach duine chun gach cineál díobhála a sheachaint iubsibov. Tá roinnt gnéithe ann fiú ar chóir dóibh siúd atá ag úsáid an Insamhlóir a úsáid.
Ar dtús, ní mór duit dearmad a dhéanamh ar chleachtaí casta leis an gcéad úsáid a bhaint as an leathsféar. Is gá bogadh ó chleachtaí simplí chuig cinn níos casta. Ní mór duit matáin a fhorbairt ag tosú le cleachtaí an-simplí. Ach amháin tar éis na matáin a théamh go leor, is féidir cleachtaí níos casta a dhéanamh.
Ar an dara dul síos, ní gá duit luas tapa a choinneáil i rith na ranganna. Ní féidir seo a dhéanamh ach amháin do cheardaithe a bhfuil taithí acu. Ba chóir go mbeadh gnáth-dhuine ag bogadh go mall agus na cleachtaí á dhéanamh. Má thosaíonn tú ag scipeáil ar cosnochta agus an luas a mhéadú, beidh síneadh agus díláithrithe ildaite mar thoradh air seo.
Éadaí le haghaidh oiliúint
Chun gortuithe a sheachaint, caithfidh tú bróga speisialta a chaitheamh le haghaidh aclaíochta. Cuimsíonn sé sneakers ar aonad neamh-duillín ard, atá uaireanta a chosaint ar an rúitín.
Is féidir an chuid eile de na héadaí a roghnú chun blas a chur air, is é an rud is mó ná nach gcuireann sí isteach ar an ngluaiseacht, agus go mbraitheann tú compordach agus compordach ann.
Chomh maith leis sin, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh a mheasann an ráta croí, rud a léiríonn in am go bhfuil sé in am an t-ualach a laghdú.
Iad siúd nach bhfuil a fhios acu conas cothromaíocht a dhéanamh, is féidir leat comhairle a thabhairt duit chun cleachtadh a dhéanamh ar an Insamhlóir in aice leis an gcomhpháirt. Is féidir leat a chur in aice le haon ábhar, ar féidir leat a shealbhú i gcás caillteanas cothromaíochta.
Ranganna sa leathsféar
Tá insamhlóirí don lá atá inniu ann díoladh cheana i siopaí móra spóirt. Is féidir leo siúd ar mian leo insamhlóir a cheannach agus a bheith ag obair go rathúil sa bhaile. Ach sula dtosaíonn tú na cleachtaí, caithfidh tú iad a fhoghlaim agus foghlaim conas cothromaíocht a choinneáil. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú a fháil go dtí an-lár an insamhlóir agus go mbraitheann tú é, ag baint úsáide as na luaineachtaí. Ansin caithfidh tú do chuid súl a dhúnadh agus déan iarracht cothromaíocht a choinneáil chomh fada agus is féidir, gan cabhrú leat féin le do lámha. Is féidir leis an gcéad chéim eile an cos a ghlacadh chun an taobh, ach ní mór duit é a dhéanamh go réidh ionas nach dtagann sé.
Is féidir le gach duine a bheith ag obair ar an Insamhlóir agus mar sin ní gá réamh-ullmhúchán a dhéanamh. Is cosúil le aeróbaice céim Bosu. Sna cleachtaí seo, tá go leor i gcoitinne, ach níl aon teaglaim choreagrafacha casta ann.
Le linn na seisiún oiliúna, caithfidh an t-oiliúnóir na daoine atá i gceist a threorú. Daoine a bhfuil fadhbanna acu le hailt agus a bhfuil go leor blianta acu, is fearr léim iomarcach a sheachaint agus gan tú féin a iomarca.
Ar dtús, ní bhíonn deacracht agus míchompord ag beagnach gach duine sna rúitíní, ós rud é gurb é an t-ualach is mó atá againn. D'fhonn é a dhéanamh chomh héasca agus is féidir chun an insamhlóir a úsáid agus gan a bheith gortaithe, ba chóir duit do chosa a bheith comhthreomhar leis an ionad. Ba chóir go mbeadh na glúine le chéile beagán.