"Doga Yoga" - Yoga lena madra

Tá an gleacaíocht nua seo tar éis éirí faiseanta cheana féin inár céadú haois déag. Ón meascán de na focail banal madra agus yoga, fuair focal nua "doga" i dteanga na lovers madraí. Thosaigh Dogu i gcleachtadh i 2002 le Treoraí Yoga Susie Teitelman, a chónaíonn i Florida. Thug an óstach aireach faoi deara conas is maith léi a bheith léi timpeall di le linn ranganna Yoga. D'aimsigh sí an madra ina pháirtí fiúntach do Yoga, rinne sé iarracht a bheith ag obair léi, rud a raibh ar a laghad cleachtais yoga a oiriúnú le haghaidh comhghníomhú, agus mar thoradh air sin rugadh gleacaíocht nua.
Go gairid earcaíodh an chéad ghrúpa madra-yoga, agus tar éis tamaill d'iompaigh teagascóirí eile le treocht trendy gymnastics Yoga traidisiúnta. Clúdaíonn "gav-yoga" na Stáit Aontaithe, an tSeapáin, an tSeapáin agus i dtíortha Eorpacha eile cheana féin, mar a thugtar ar an joke an dogu a admirers. Sna Stáit Aontaithe, áit a bhfuil cultúr stíl mhaireachtála sláintiúil ag baint le móiminteam, úsáideann níos mó ná 15 milliún saoránach gnéithe yoga ina gcleachtadh fisiciúla ar an rug sa bhaile nó sa seomra folláine. Agus nuair a bhíonn cara ceithre chas in aice leis a tháinig chun bheith ina chomhpháirtí i ngníomhaíocht assana, is pléisiúr é seo a chuimsíonn an dá! Sna "Stáit" anois, ní bhíonn Doga Yoga chomh coitianta ná linnte snámha, salons gruagaireachta agus pléisiúir eile do pheataí tailed. Bhí droch-theanga ann go raibh na madraí ceangailte le Yoga i Hindu Indiach orthodox. Tugadh faoi deara arís agus arís eile gur le linn an taispeántais fakir nua-aimseartha i réimsí an India inniu, timpeall na n-iomaitheoirí nó na hintinní a bhaineann le comhlacht na n-altranna a bheith ina seilbh, bailítear eallachna madraí ar fad (!), Agus is cosúil go bhfuil siad á mhealladh ag comhbhéiteacht le yogi-fakir.

Maidir le lucht leanúna Yoga sa halla i measc lucht foirne i ranganna grúpa, beidh fadhb ann maidir le comhoiriúnacht madraí éagsúla agus a n-úinéirí. Ní chuirfimid teagmháil leis an ábhar seo, tá sé ag obair do dhaoine gairmiúla cáilithe a gcaithfidh scileanna oiliúnóra agus síceolaí-síceolaí a bheith acu, chomh maith leis an eolas atá ag Yoga. Ach le haghaidh ceachtanna aonair i do árasán féin, nuair a bhíonn na madraí is neamh-rialaithe socair agus socair orthu, is féidir linn roinnt moltaí a thabhairt.

Chun tús a chur leis, is gnáth-chomhshaol iad eilimintí an Doge, ach le madra a bheith rannpháirteach. Mar gheall air seo, is minic a dtugtar Doga ar chomhpháirtíocht ar Dogu. Ar thaobh amháin, cabhróidh do mhadra leat cuid de na asaláin a dhéanamh, ag imirt ról "prop" ("prop" ón mBéarla - tacaíocht, colún, tacaíocht, tacaíocht). Mar shampla, is féidir údar Urdhva Hastasan, nuair a ardúimid ár lámha suas, ag géilleadh don ghrian, is féidir iad a chomhlíonadh mar aon le d'imréir Chapik bréagán (nó cad eile a thugann tú do pheataí beag?). Tar éis a chéile, ar an ionanálú, tógadh lámha le Chapik suas agus déanfaidh an yoga go léir is gá, a fhorordaítear le haghaidh an fheidhmiú seo. I gcásanna eile, beidh ról an iompair ag an madra - sorcóir speisialta do yoga, a úsáidtear in asal suite, rud a ligeann duit an spine a dhíriú agus páirteanna agus muineál an chomhlachta a scíth a ligean. Ar ndóigh, ní féidir leat do mhuintir a ardú go dtí an t-arm leathnaithe, chomh maith leis nach féidir leis an t-imreoir bréagán a bheith ina thacaíocht nuair a bhíonn cleachtaí ag feidhmiú sa phost seans maith.

Conas ranganna a thógáil? Ní dhéanfaidh tú aon athrú ar an teicníc agus ar an ngnáthchineál cleachtaí Assan. Níl tú ag athrú ach an-idirghníomhú idir tú - fear agus máistir, agus peataí - ainmhí. Tá do mhadra i bhfad níos gaire don nádúr, tá sé ag próiseáil staid fuinnimh an úinéara a scanadh agus is féidir é a dhíscaoileadh in eilimintí an úinéara a bhaineann le haon nádúr. Méadóidh sé seo do ghuth agus neartófar do leas iomlán. Chun tús a chur leis, ní mór cleachtaí Yoga a dhéanamh faoi cheol socair scíth a ligean. Le linn machnaimh an úinéara, déanann an madra iompar ar bhealach iontas, b'fhéidir, fiú amháin. Ciallaíonn sé seo go ndéanann an madra scíth a ligean duit go comhuaineach, déanann an t-análaithe a shioncrónú le leatsa, díluchtaíonn an spine, ag luí síos análaithe, scíth a ligean ar na matáin. Ach ní mór duit cleachtaí a dhéanamh freisin chun matáin agus spine do pheataí a neartú. Bíonn stíl mhaireachtála sedentary ag madraí na Cathrach, is cosúil le hairtríteas iad agus, cosúil le daoine, agus soir "duine" eile. Cabhróidh Yoga agus massage orthu chun déileáil leis na míthuisceana seo. Thairis sin, is maith leis na madraí iad féin an comhlacht a shíneadh, ag síneadh sa mhadra "sásamh leis an saol" - is é seo nuair a bhíonn na forelegs síneadh ar aghaidh, brúitear an cófra go dtí an t-urlár, agus tá na cosa hind díreach. Ansin, ar a mhalairt, ar na cinn díreach go hingearach, leathnaimid na cosa hind leis an líne dhíreach cothrománach. Is léir nach mbeidh do mhadra ina suí i údar an Lotus, roghnóidh sé suíomh oiriúnach agus léireoidh sé a chumais.

Tabharfaidh láithreacht an chúntóra tais deis duit gnáthghnéithe na n-eachtraí a éagsúlú, beidh na ceachtanna féin níos spraoi agus ní bheidh siad chomh maithe.

Bhuaigh gach duine, le hathruithe dearfacha ar charachtar an madra. Éiríonn do teagmháil leis an ainmhí níos comhchuí, rud a fhágann roinnt fadhbanna le hobair agus iompar ginearálta. Agus tú níos sláintiúla go fisiciúil agus go spioradálta.