Léiríonn an t-insomnia féin go bhfuil easpa codlata nó iomláine codlata ann. Tarlaíonn insomnia freisin i ndaoine sláintiúla le brú meabhrach nó le tuirse. Chun fáil réidh le insomnia, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil. Má bhaineann na deacrachtaí le spreagadh néaróg, ansin is féidir leat leigheas neamhthraidisiúnta nó traidisiúnta a úsáid.
Léiríonn an t-insomnia féin nuair a dhúisíonn duine níos luaithe ná mar is gnách, ní féidir leis a chodladh ar feadh i bhfad, nuair a chuirtear isteach ar aisling an duine arís agus arís eile. I gcásanna eile, is féidir le codladh a bheith fada, ach níl an-mhór.
Cúiseanna insomnia
Caithfidh duine codlata, chun neart a fháil agus a scíth a ligean tar éis lá gnóthach a chaitear i gcúram agus le saothair. Ach ní féidir le gach duine codladh fuaime a chothú. Tá Insomnia ar cheann de na fadhbanna leighis, oibríonn na dochtúirí leis ó ar fud an domhain. Tá fadhb an insomnia casta toisc nach bhfuil aon chúis ann go dtiocfaidh insomnia, toisc nach bhfuil aon leigheas uilíoch ann. An chuid eile neamhiomlán, strus leanúnach néarógach, rithim dian saoil - is é seo go léir le tuirse ainsealach.
Is féidir le insomnia a dhiúltú, fada, is é sin. nuair a bhíonn codlata dromchla duine ag gabháil le hiascaí, aisling geal. Is féidir galair an néarchórais a bheith ann freisin, giorra anála, ionsaithe casachta, neamhoird imshruthaithe.
Daoine a bhfuil a gcuid oibre a bhaineann le hobair mheabhrach go minic ag fulaingt ó insomnia, tá go leor acu ró-shaothrú féin, a n-fhuinneamh a chaitheamh go neamhréasúnach. I measc na ndaoine sin tá lucht leanúna ar fearr leo caife agus tae láidir a spreagadh. Ach níl an tuirse seo ach ar feadh tréimhse ghearr, agus mar sin níl an tuirse á bhaint astu, ach leanann sé ag fás. D'fhonn neamhchomní néaróg a bheith agat, déan iarracht gan dul i mbun obair mheabhrach, chrua ar an tráthnóna, ach freisin chun dul i mbun gníomhaíochtaí a spreagann an néarchóras.
Conas a chóireáil insomnia?
Chun fáil réidh le insomnia, caithfidh daoine sláintiúla an córas codlata ceart a urramú agus déanann siad cóiriú, nósanna imeachta simplí roimh an leaba. Má tá an t-insomnia fada, ansin mar aon leis an gcóireáil a chaithfidh an dochtúir a cheapadh, ní mór duit leigheasanna nádúrtha leigheas traidisiúnta a ghlacadh go córasach. Chun insomnia a chosc, ní mór duit luí agus teacht suas ag an am céanna, chun an rithim bitheolaíoch ceart a urramú, atá nádúrtha don chorp an duine. Agus beidh sé is fearr má théann tú ar an leaba go luath agus go dtiocfaidh tú ar bun go luath ar maidin.
Chun a bheith i gcónaí, tá daoine ag ól go leor caife nó tae láidir, agus tá sé seo an-dona don chomhlacht. Agus nuair a bhíonn an comhlacht, a lagú gan easpa codlata le easpa codlata, ní féidir leis dul i ngleic leis na mionsaitheanna. Daoine atá ag fulaingt ó insomnia, a bheith irritable, distracted, inattentive. Le himeacht ama, déanann siad galair ar nós diaibéiteas, otracht, Hipirtheannas a fhorbairt.
Agus ag an am céanna, ní mór d'insomnia agus is féidir déileáil leo. Chun seo a dhéanamh, úsáidtear ceimiceáin, atá forordaithe ag dochtúirí, agus ullmhóidí nádúrtha atá an-tóir orthu. Tá fo-iarsmaí níos lú ag táirgí nádúrtha, tá tionchar níos boige acu, agus is féidir le daoine a bhfuil galair eile acu a bheith ag glacadh leo. Cabhróidh bailiúchán míochaine comhdhéanta go ceart chun cabhrú le haon insomnia a fháil.
Ná déan iarracht a chodladh mura bhfuil tú ag iarraidh a chodladh. Fiú amháin más mian leat, déan iarracht gan a chodladh le linn an lae. Ní gá dul go leaba go luath, ní mór duit an aiste bia a leanúint. Ná bíodh, ithe sula gcuirfidh tú a chodladh, agus tar éis 18:00, ná deoch tae te, caife, seacláide. Ná spóirt 2 nó 3 in aghaidh na seachtaine, ná géacaíocht a dhéanamh ar feadh an tsaoil ar maidin, ní féidir leat dian-ualaí a fheidhmiú sula nglactar leaba. Dála an scéil, tá rothaíocht agus siúl ag am codlata ag scíth a ligean do dhuine. Ná téigh go leaba i greannú. Maidir leis an oíche is gá duit a scíth a ligean, tá an smaoineamh seo, massage éadrom, nósanna imeachta uisce, nó leabhar suimiúil oiriúnach.
Mura féidir leat a chodladh, éisteacht le ceol bog nó éisteacht le beagán. Sula dtéann tú a chodladh, an seomra a aeráil, coinníollacha compordacha a chruthú sa seomra leapa, bain úsáid as torann neamhghnách, má chuirtear an t-aer tirim sa humidifier seomra leapa.
Mar hypnotic, níor chóir alcól a ghlacadh, ach i gcásanna áirithe cuireann alcól le codladh níos fearr, ach is cosúil go bhfuil codladh gearr, éadomhain, sa bhreis, ar maidin, is féidir é a chur ina chúis le frustrachas, le tinneas cinn, agus féadfar cumas oibre an lae a laghdú , ní dhéanfaidh sé seo ach insomnia a mhéadú.
Leigheasanna tíre le haghaidh insomnia
Níl aon phiolla codlata éifeachtach ann ná mil, ach amháin tá sé neamhdhíobhálach. Is féidir leat dul go dtí an folctha gaile le broom darach, is go maith leis an néarchóras é.
- Tóg trí shiúséar de fhínéagar leann úll agus cuir é i cupán mil. Sula nglacfaidh tú leaba, cuir dhá chuairdín den mheascán, beidh ról na bpíleanna codlata acu. Má tá tuirse tromchúiseach agat ansin is féidir leat an leigheas seo a fháil arís. Tá éifeacht soothing agus ton ag mil, agus má tá sé comhcheangailte le fínéagar leann úll, beidh sé éifeachtach do insomnia.
- Coinníonn muid spúnóg mil i gloine uisce te agus deoch an insileadh seo ar feadh na hoíche. Sula dtéann tú ar an leaba, déanfaimid uisce beatha a smack le ola lavender, titim 3 nó 5 titim d'ola lavender ar phíosa siúcra, agus cuirfidh sé beagán sula dtéann tú ar an leaba.
- Tóg dhá spúnóg bhoird de gallchnó, dhá spúnóg bhoird de mil ruán agus gloine sú líomóide. Déantar sú líomóid agus mil a mheascadh go dtí go bhfuil siad aonchineálach, cuir na cnónna brúite orthu. Glacamar roimh spúnóg bhoird a chodladh.
- Má tá borradh fola mar thoradh ar an insomnia go dtí an ceann, tá sé úsáideach úsáid a bhaint as coisbheart grátáilte capall nó mustaird le laonna na gcosa. Agus sa bhreis air sin, ní mór duit fós spúnóg bhoird de mil a ól ar ghloine cucumber picilte, a bhfuil an-lag.
Ullmhóidí luibhe
Meascar muid 30 gram de luibh Leonurus, 30 gram de duilleoga an phiobair, 20 gram de choiníní hop. Glacamar 10 gram den mheascán seo le gloine uisce fiuchphointe, teasaigh sé i folctha uisce fiuchta ar feadh cúig nóiméad déag, fionnuar, brú, cuir uisce bruite leis an toradh bunaidh. Úsáidimid trí huaire sa lá le haghaidh leath gloine le insomnia agus le spreagadh néarógach.
Meascar 20 gram de choiníní hop, valerian (rhizome), miobair, faire féile triple. Tóg spúnóg bhoird de bhailiú agus gloine uisce fiuchta a dhoirteadh, lig dó brewáil ar feadh leath uair an chloig, ansin deoch trí huaire sa lá ar maidin, san iarnóin agus sula gcuirtear i gcodladh, 100 ml d'uisce fiuchta.
Glac 5 gram de valerian, 10 gram oregano, gach rud a mheascadh. Ansin, tógáil 10 gram den bhailiúchán seo, agus é a líonadh le 100 ml uisce, cuirfimid 10 nó 12 nóiméad ar iasacht, briseadh. Don oíche deochfaimid 100 ml den insileadh seo.
Glac 5 gram de bhláthanna calendula, thyme agus motherwort agus meascán. Glacamar 10 gram salainn in 200 ml d'uisce agus cuirfimid boil ar feadh 10 nó 15 nóiméad, seasann muid uair an chloig. Ólann muid sula ndéantar 100 ml le mil a chodladh.
Tóg torthaí i gcéanna ar shíolta carabhua, rísome de ghrianrianach, torthaí fínneacha, duilleoga an phiobair, na bláthanna chamomile agus an meascán. Déanfar 10 gram de mheascán a líonadh le gloine uisce fiuchphointe agus téitear sé i ndabhach uisce ar feadh leathuair an chloig, lig sé fionnuar ar feadh 10 nóiméad, brúigh an t-amhábhar agus cuir an broth leis an méid bunaidh. Glacaimid 1 nó 2 spéaclaí, glacann muid gloine sa tráthnóna.
Bailímid ar dhá chuid de bhláthanna lavender, duilleoga an phiobair, ar 3 chuid de riosóim fréamhacha valerian, bláthanna de cheimiceoir camomile. Tóg dhá spúnóg bhoird den mheascán seo, podostim i gloine uisce bruite cúig nóiméad déag. Ólann muid an ghloine seo i rith an lae le sipéir le haghaidh insomnia.
Tóg 2 chuid de fhréamh valerian, 3 chuid de bhláthanna chamomile, 5 chuid de shíolta carabhaigh. Corraigh agus cuir spúnóg bhoird ar an meascán agus gloine uisce fiuchta a dhoirteadh, seasann muid tríocha nóiméad. Glacaimid leath gloine ar maidin agus roimh am codlata le haghaidh insomnia, greannaitheacht, le spraoi néarógach.
Tóg 30 gram de fhréamh valerian, 30 gram de motherwort, 20 gram de duilleoga balm líomóide. Líonfar spúnóg bhoird an mheascáin le 300 mils d'uisce fiuchta, seasann muid 2 uair an chloig, draein é. Ólann muid roimh ghloine fíona amháin béilí trí huaire sa lá. Cuirimid i bhfeidhm é i gcás palpitation, insomnia, le neurosis, mar hypnotic agus sedative.
Cuir craiceann de líomóid amháin, gloine uisce, 2 spúnóg bhoird de riosóim agus fréamhacha valerian, 3 spúnóg bhoird de chiseáin bláthanna de chamomile. Déan an géaróg a chosc agus é a mheascadh le luibheanna, déanfaimid é a líonadh le huisce fiuchphointe, agus seasfaimid uair an chloig, ansin déanfaimid srian air. Glacann muid leath cupán fuaraithe dhá uair sa lá, ar maidin agus sa tráthnóna, tar éis ithe.
Luibheanna a bhfuil cúnamh ort insomnia a chóireáil
Déanaimid insileadh valerian, le haghaidh seo, líonfar spúnóg bhoird de fhréamhacha mionghearrtha Valerian le gloine uisce te agus bruite ar theas íseal ar feadh cúig nóiméad déag, seasann muid ar feadh deich nóiméad agus scagaire. Glacaimid spúnóg bhrat trí bhrat trí huaire sa lá.
Déantar spúnóg bhoird de fhréamhacha mionghearrtha Valerian a dhoirteadh i gloine uisce fuar bruite agus seasann muid seacht n-ocht n-uaire. Réidh chun cur isteach ar shruthú. Glacann muid spúnóg bhoird trí huaire sa lá, chomh maith le suí leaba. Le méadú ar an ngeall ar an néaróg, méadóimid an dáileog go dtí leath gloine in aghaidh an lae agus déanfaidh sé dhá nó trí huaire sa lá.
Tincture of valerian
Tóg dhá spúnóg bhoird de fhréamhacha valerian mín mionghearrtha agus gloine vodca a dhoirteadh, seasann muid dhá sheachtain in áit fhionnuar, dorcha. Ansin, déanfaimid srian ar an mbonn agus déanfaidh sé dhá nó trí huaire sa lá le haghaidh 15 nó 20 droplets.
Tóg dhá spúnóg de féar mionghearrtha agus é a líonadh le 200 ml d'uisce fuar, seasann muid 8 uair an chloig. Le linn an lae, deochimid go léir.
Insileadh Chamomile
Tóg spúnóg bhoird bláthanna agus líon isteach le 200 ml d'uisce fiuchta agus lig sé suí ar feadh 30 nóiméad. Deoch uair an chloig roimh ithe
le haghaidh 70 ml d'insileadh.
Tincture of dill
Glac 50 gram gairdín dill agus cócaireacht ar theas íseal i leath lítear fíona fíon cala dearg nó Cahors. Sula nglacfaidh tú leaba, déan 50 nó 60 ml. Soláthraíonn sé codlata sláintiúil agus domhain, gan dochar.
Insileadh dill
Doirtfimid spúnóg bhoird de greens úr mionghearrtha dill nó síolta dill, doirt dhá ghloine uisce. Seasann muid, scagaire, gabháil le cúpla spúnóg roimh am codlata.
Recipes le coirce
Glac gloine de sclátaí coirce coirce le lint uisce te agus cócaireacht go dtí go dtiomsóidh an meascán. Sa bhrat críochnaithe, cuir spúnóg bhoird le mil agus cócaireacht dhá nó trí nóiméad eile. Glacann muid i bhfoirm te dhá nó trí huaire sa lá le haghaidh leath gloine nó gloine.
Tóg spúnóg bhoird síolta coirce síolta agus dhá ghloine uisce a dhoirteadh agus cócaireacht go dtí go dtiomsóidh an brat, ansin scagtar an brat. Deoch an brat ar fad a ólann muid i rith an lae agus ar an oíche.
Folcadáin
Glacaimid folcadh te. Ba chóir go mbeadh an teocht os cionn 37 nó 38 céim. Glacaimid folctha roimh ithe nó tar éis ithe tar éis leath nó dhá uair an chloig. Ba chóir go mbeadh an folctha 20 nó 25 nóiméad. Níor chóir d'uisce limistéar do chroí a chlúdach. Ná folctha gach lá.
Aiste bia le haghaidh insomnia
Ba chóir go mbeadh salainn beag sa aiste bia, mar go gcuireann salann isteach ar an gcodladh. Ba chóir go mbeadh aiste bia cothrom ann, tá tionchar dearfach aige maidir le cóireáil insomnia. Níor chóir é a eisiamh: spíosraí, bianna friochta agus sailleacha, alcól, seacláid, caife, tae, siúcra, plúr. Ba chóir bia a chaitheamh ar bhealach tomhaiste agus socair.
Anois tá a fhios againn cad é an insomnia ná cóireáil leigheasanna tíre. Ag baint úsáide as na h-oidis simplí seo, is féidir leat go héasca agus go héasca le cabhair leigheasanna tíre, insomnia leigheas.