Tá sé de cheart ag gach duine é féin a roghnú: an galar a fhorbairt, ach gan teorainn a chur le duine féin i mbia, nó chun stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú le cothú cuí. Nuair a ghlanann an comhlacht, tosaíonn daoine féin go suaimhneach chun bianna díobhálacha a sheachaint.
Ba chóir go mbeadh na táirgí úsáideacha seo a leanas sa réim bia sa réim bia:
Gairleoige
Tá go leor buntáistí ag gairleog agus is gá go simplí le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil. Braitheann itheann gairleog galair cardashoithíoch agus ailse, agus laghdaíonn sé go mór an baol a bhaineann le stróc. Tá éifeacht frith-athlastach maith ag gairleog, cuidíonn sé le húdar agus pian le airtríteas a laghdú. Ní bheidh sé níos lú úsáideach d'othair le diaibéiteas. Is féidir leat caipéisle gairleog a úsáid, más boladh géar míograiseach. Le aiste bia sláintiúil, beidh sé tairbheach agus tinneas gairleog, rud a chabhróidh leis an gcomhlacht a athnuachan agus na soithí a ghlanadh. Chun an t-alt seo a dhéanamh, scoilt 350 gram de gairleog íon agus é a dhoirteadh i gcoimeádán. Ansin déantar alcól a dhoirteadh (is féidir é a bheith vodca) agus d'fhág sé ar feadh dhá sheachtain in áit te, dorcha, ag croitheadh go laethúil. Ansin scagtar an tincture agus í a infiú ar feadh dhá lá níos faide.
Uibheacha
Fiú má tá tú ag smaoineamh ar cholesterol, ní gá duit uibheacha a thabhairt suas, toisc go bhfuil siad mar fhoinse próitéine agus substaint cosúil le lutein a chuidíonn le cosc a chur ar chataireachtaí sna súile. Tá tuiscint ann go laghdaíonn uibheacha an baol a bhaineann le strócanna agus le croí-ionsaithe, agus is féidir cosc a chur ar fhoirmiú clotanna fola freisin. Laghdaíonn an toradh uibheacha sa mhéid de shé píosaí in aghaidh na seachtaine beagnach caoga faoin gcéad an baol ailse chíche. Go dtí seo, deir nutritionists nach bhfaighidh an comhlacht colaistéaról ó bhia, ach go dtáirgtear sé ó saillte sáithithe. Dá bhrí sin, ní mór go mbeadh uibheacha i réim bia laethúil.
Spionáiste
Tá a lán cothaithigh ag an spionáiste, mar sin tá sé go maith le haghaidh cothaithe cuí. Is foinse é de vitimíní A, C agus K, iarann agus frithocsaídeoirí. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil cosaint ag frithocsaídeoirí i gcoinne stróc, croí-ionsaí, airtríteas, oistéapóróis agus ailse chreasaighteach. Díreach cosúil le huibheacha, tá lutein súlmhar ag an spionáiste, mar sin le cothabháil chuí, is é an t-ubh le spionáiste an bricfeasta is fearr.
Rísín Brown
Déanann go leor daoine, go háirithe mná, iarracht carbaihiodráití a sheachaint toisc go mbíonn tionchar acu ar mheáchan a fháil, ach is gá don chomhlacht carbaihiodráití chun fuinneamh a choinneáil. Maidir le cothabháil chuí, beidh gach táirge arb éard atá ann gráin iomlán - gránaigh, arán agus rís donn - úsáideach. Tá snáithíní atá úsáideach don chomhlacht seo, rud a laghdaítear colaistéaról, ag laghdú an riosca otracht, diaibéiteas, galar cardashoithíoch, clocha a chruthú agus ailse chreasaighteach. Ní bheidh sé níos lú úsáideach, beidh na táirgí seo le haghaidh na n-intestí, agus laghdaíonn an ghníomhaíocht a bhfuil aois acu.
Bainne
Fásann an gá le cailciam sa chorp le haois. Tá bainne bó saibhrithe le cailciam, rud is gá chun osteapóróis a chosc agus cnámha a neartú. Coinníonn táirgí déiríochta caillteanas cnámh mar gheall ar airtríteas réamatóideach nó sos míostraithe. Beidh cúpla spéaclaí bainne scim in aghaidh an lae nó iógart a chuirtear leis an réasún laethúil an-tairbheach le stíl mhaireachtála shláintiúil agus cothú cuí.
Banana
I bhanna amháin aibí tá thart ar 470 milleagram potaisiam, is gá chun sláinte agus neart na matáin, lena n-áirítear croí, a bheith riachtanach. Is féidir le bananaí a mheas go sábháilte cosc a chur ar ghalair cardashoithíoch. Laghdaíonn an toradh seo an brú agus tá sé úsáideach le haghaidh heartburn, mar a neodraíonn sé an aigéad. Ní bheidh sé úsáideach ach amháin, ach freisin delicious má chuirtear banana, gearrtha i bpíosaí, le min-choirce, bainne, iógart nó sú torthaí. Freastalóidh leacáin, aibreoga triomaithe agus sairdíní mar fhoinse maith potaisiam.
Bradán
Saibhrítear éisc den sórt sin, cosúil le bradáin, le saillte omega-3. Cosnaíonn saillte an ghrúpa seo i gcoinne cineálacha áirithe ailse, cosc a chur ar thrombóid agus colaistéaról a laghdú. De réir mar a léiríonn staidéir, a bhuíochas d'ábhar aigéid nicotinic, is féidir le bradán cosc a chur ar chailliúint chuimhne agus maolú ar an staid bhréagach. Tá tuairim ann gur féidir le haigéad nicotinic a chosaint i gcoinne galar Alzheimer. Má tá cothú cuí agat, bíonn bradáin (úr nó stánaithe) ann, más féidir, moltar ithe thart ar dhá nó trí huaire sa tseachtain. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil gallchnónna saibhir freisin i saillte an ghrúpa seo.
Luibheanna
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil ár bprionsabail blas le linn aois. I stíl mhaireachtála shláintiúil, moltar spíosraí agus luibheanna a chur in ionad salann, toisc go dtógann salann brú, agus go bhfuil blas luibheanna i bhfad níos taitneamhaí agus níos láidre. Agus beidh aon bhia atá bruite le luibheanna in ionad salann i bhfad níos mó úsáideach.
Sicín
Meastar gur sicín an fheoil is sláintiúla. Tá sé saibhir i seiléiniam, próitéiní agus vitimíní B. Moltar itheacháin sicín a ithe, agus an craiceann a bhaint as an sicín freisin. Neartaíonn feoil sicín an inchinn, ardaíonn an leibhéal fuinnimh, cuireann sé ailse agus laghdaíonn sé mais chnámh.
Cairdeacha
Is féidir le frithocsaídeoirí atá i gcúlghormaigh glaucoma, cataracts, hemorrhoids, galair cardashoithíoch, ulcers boilg, ailse agus veins a chosc. Laghdaíonn fraochán, a ghlacann páirt i gcothú cuí, laghdaíonn an suaitheadh ar ghníomhaíocht inchinn a tharlaíonn tar éis strokes, athlasadh an chonair díleá agus cabhraíonn sé le diarrhea agus constipation.