Comharthaí ailse.
Is éard atá ar aon chineál meall ná méadú neamhrialaithe ar líon na gcealla fíocháin áirithe. Tá na cealla comhionann le cealla an fhíocháin ó tharla siad - tá an meall neamhurchóideach; le difríocht shuntasach (cealla neamhthipiciúla) - neamhchónaí. Is iad na cealla neamhdhifreáilte, cosúil le cuma go suthach (na cealla chéad chomhionann an embryo) go háirithe siadaí contúirteacha.
Le méadú ar líon na gcealla meall, déantar cothaithigh a ionsú. Is é an troid le cealla fíocháin shláintiúla le haghaidh cothaithigh agus cuireann sé isteach ar mheitibileacht (comharthaí: malaiseas, laige, meáchain caillteanas).
Ós rud é go dteastaíonn glúcóis i gcealla ailse (le haghaidh próisis meitibileach - foinse fuinnimh), is é an t-ailse an tionchar is diúltach ar mheitibileacht carbaihiodráit. I gnáthchealla, glacann cealla an meall glúcóis, rud a fhágann meitibileacht próitéine agus saille, rud a éilíonn go leor fuinnimh le déanamh.
Cothú le haghaidh ailse.
Aiste bia in ailse - is é an úsáid a bhaineann le táirgí, nuair a úsáidtear é, go gcuirtear fás an meall faoi chois. Ba chóir táirgí, an próiseas meall-spreagthach, a eisiamh.
D'fhonn meitibileacht carbaihiodráit a normalú, ba chóir go gcuirfí carbaihiodráití isteach sa chorp i gcónaí agus go mall. Go traidisiúnta, meastar gurb é an fhoinse do na carbaihiodráití seo gránaigh, arán garbh, glasraí. Tá an chuid is mó de na táirgí seo, chomh maith le carbaihiodráití casta, ina lán snáithín atá eisithe ón gcomhlacht i bhfoirm gan athrú, ach a bhfuil an intestines glanta dá bharr. Ó orgánaigh othar ailse, in éineacht le feces, tá táirgí meitibileach tarraingthe siar, agus d'fhéadfaí iad a athshlánú isteach san fhuil, agus an comhlacht a nimhiú níos mó.
Os a choinne sin, is féidir le carbaihiodráití go héasca digestible (buns, milseáin) sa ghalar seo fás meall a spreagadh, mar gheall ar na cealla meall iad a ghabháil go tapa agus go n-úsáidtear iad chun fuinneamh a sholáthar don phróiseas roinnte cille. Ar bhonn seo, is gá na milseáin uile a eisiamh ó réim othair ailse. Tá caora agus torthaí (go háirithe milis, ina bhfuil substaintí simplí i méid mór), ar a mhalairt, ina bhfuil substaintí bitheolaíocha breise a fhágann fás an meall. In ainneoin seo, cineálacha níos fearr bia de chaora agus torthaí a roghnú.
Ar feadh an tsaoil, ní mór do chorp an duine próitéiní, mar shampla i gcearc, cáis teachín, táirgí bainne coipthe, iasc le saill íseal. Moltar bia feola (mar shampla mairteoil), go háirithe cineálacha sailleacha, a ithe chomh beag agus is féidir (ceann amháin le dhá bhéile sa tseachtain). Feabhsaíonn an fheoil seo táirgeadh hormóin, an insulin mar a thugtar air, rud a chabhraíonn le fíocháin a ionsú glúcóis, rud a mhéadaíonn ráta fáis an meall. Mar sin féin, ní gá go mbeadh saillte ach plandaí den chuid is mó sa réim bia chun próisis mheitibileach a spreagadh i gcorp othar ailse.
Moltaí maidir le cothú d'othair ailse.
Ba chóir do dhaoine a bhfuil an galar seo a bheith ag cloí leis na rialacha seo a leanas:
- Tóg bia idir cúig agus sé huaire sa lá i gcodanna beaga chun ró-fhás a sheachaint, rud a chuireann "meath" ar an meall.
- Bain as an béile laethúil miasa salainn, deataithe, friochta, stánaithe agus spicy; Deochanna milis agus milseáin milis, lena n-áirítear táirgí taos ó thaos; ní dhéantar deochanna alcólacha, caife láidir agus tae a eisiamh go catagóirí.
- Baintear úsáid as feoil steamed nó bruite, agus tá feoil dhearg cinnte agus ní mó ná 2 dhá uair sa tseachtain.
- 1-2 huaire sa tseachtain, is féidir leat iasc de chineálacha íseal-saill a ithe, ach amháin i bhfoirm stewed nó bruite.
- Ní mór duit 400-500 gram glasraí a ithe in aghaidh an lae, b'fhearr le cuid acu úr. Is féidir le daoine nach bhfulaingt glasraí úra i gcainníochtaí móra iad a ithe le steithe, boiled nó steamed.
- Tá torthaí níos fearr ná cineálacha neamh-marbhtaithe, is féidir leat oráiste a ithe in aghaidh an lae, dornán caora (sútha talún, sútha craobh, curaí), úll.
- Chun meitibileacht a spreagadh, is féidir leat gloine torthaí sú agus glasraí úr a bhrú ar bholg folamh.
- Is gá bricfeasta a bheith ann le porridges éagsúla, go háirithe an ruán, an mhin choirce agus an rís.
- Níl gá le bia amháin atá ullmhaithe go hiondúil, toisc go ndéantar substaintí carcanaigineacha i miasa a bhfuil lain sa chuisneoir.
- Agus cinneadh á dhéanamh agat chun forlíontaí bia nó vitimíní a thosú, caithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir - ní fhéadfadh na buntáistí a bhaineann leo a bheith i ngach othar.
Is galar an-tromchúiseach é ailse, agus caithfidh tú gach cineál bealaí a úsáid, lena n-áirítear cothú cuí.