Aisling an chuid is mó de dhaoine inár dtír meáchan a laghdú. Is é seo an galar uimhir amháin sa tsochaí nua-aimseartha. Ach tá daoine ann, a mhalairt ar a mhalairt, nach bhfuil sé in ainneoin cúpla punt a fháil. Ar ndóigh, níl an oiread sin acu. Dá bhrí sin, san Airteagal seo, déanfaimid machnamh ar conas a itheann, ar mian leo cúpla cileagram a cheannach, cad iad na bianna agus na miasa is calóracha.
Táirgí déiríochta
Tá Kefir sailleach, tá 59 calories ann, 3.2% saill. Tá an bainne beagán níos ísle - 58 calories, is ionann méid na saillte. Tá an bainne tirim ar fad - 475 calories, agus saill 25. Bainne comhdhlúite le calories siúcra -315. Uachtar 20% - 205 calories. Uachtar géar 20% - 206 calories. Tá 340 calories ag cáiseanna agus ar éagsúlacht cáise cáis. Is é an cheannaire ar luach ard calrach i measc na cáiseanna ná cáis na hEilvéise. Tá 396 calories ann. Ar an dara háit tá cáis Rúise - 371 calories agus sa tríú háit an cáis Ollainnis. Tá 361 calories ann. Margarine - 746 calories. Iad siúd a ghlaonn maonáis, caithfidh siad cainníochtaí gan teorainn. Cuir le ceapairí, sailéid, anraithí. Tá 627 calories ann. Agus is é sin 100 gram. Ime - 748 calories.
Anois, meas ar aran, plúr agus baisc.
Arán, taosráin agus plúr
An t-arán cruithneachta is ísle i measc na n-arán go léir as an plúr chéad ghrád. Tá 254 calories ann. Bácús - 297 calories, arán - 312 calories, triomaithe triomaithe - 397 calories Plúr cruithneachta den chéad rang - 327 calories, plúr cruithneachta den chéad ghrád - 329 calories, plúr seagal - 326 calories, plúr cruithneachta den dara grád - 328 calories.
Téighimid chuig na gránaigh. Lig dúinn breithniú a dhéanamh ar cé acu ceann acu an calorie is airde.
Gránaigh
Tá 329 calorra, saill 2,6 ar an ruán aitheanta ar fad. Dá bhrí sin, níl aiste bia réán chomh éifeachtach. Tá 0.7 saill agus 326 calories ag Mannukrupa. Oatmeal - na prodigies sailleacha is mó - 5.8, tá 345 calories aige. Dá bhrí sin, ní mór duit é a ithe ar an oíche. Agus iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, itheann siad ach amháin ar maidin. Pearl eorna - 1.1 saille agus 324 calories. Wheatgrass - 2.9 saille, 334 calories. Tá saille 0.7 saille ar rísíní rís, agus mar sin tá an t-ábhar calórach ard go leor - 323, mar gheall ar an gcéatadán ard de carbaihiodráití, tá 73.7 díobh sa bharra seo. Gránach eorna - 322 calories. Hercules - 355 calories agus 6.2 saille.
Glasraí
Peas glas - 72 calories, cabáiste dearg - 31 calories, prátaí - 83 calories, oinniúin - 43 calories, peirsil - 45 calories, raidis - 20 calories, raidis - 34 calories, biatas siúcra ina bhfuil 48 calories, pónairí glasa - 42 calories, horseradish - 71 calorie, sorrel -28 calories. Is é an ceannaire gairleog. Is é 106 calories an t-ábhar calorie.
Torthaí agus caora
Apricots - 46 calories, quince -38 calories, anann - 48 calories. Ach tá miotas ann go gcabhraíonn sé le saillte a bhriseadh, mar sin ní gá duit a fháil ar shiúl. Ach tá bananaí an-oiriúnach duit, tá 91 calories acu. Ní hea teoranta. Cherry - 49 grenades - 52 calories, pear - 42 calories, figs - 56 calories, péitseoga - 44 calories, persimmon - 62, silíní milis - 52, úlla - 46 calories. Is é an curadh an dáta, is é 281 an luach calórach aige. Orange-38, grapefruit-35 calories, mandarin -38 calories. I measc na fíonchaora tá 69 calories, géaróg - 44, sú craobh - 41, bán curach - 39 calories, calories dubh -40 calories agus currant dearg - 38 calories. Rosehip úr - 101 calories, ardaigh fiáin triomaithe - 253 calories. Sábháil le haghaidh caora an gheimhridh seo agus cuir vchay air, cuirfidh an t-ábhar calorie den sórt sin méadú ar uaireanta.
Fógra, i gcaora agus torthaí neamh-saillte, fuair siad a luach fuinnimh de bharr carbaihiodráití.
Beacáin
Tugann siad aird ar leith ar nebdem, toisc go bhfuil siad calorie íseal. Is é an eisceacht an muisiriún triomaithe bán. Ina theannta sin, 209 calories.
Tá tábhacht ar leith ag táirgí feola.
Feoil
Lamb - 203 calories, meatball - 19 calories, saill muiceoil - 489 calories, mairteoil - 187 calories, feoil capall - 143 calories. Feoil géanna - 364 calories, turcaí - 197 calories, cearc-165 calories, lacha - 364 calories. Níl carbaihiodráití i ngach ceann de na táirgí seo, ach amháin feoil sicín agus turcaí. I sicín - 0,6, i turcaí - 0,8.
Éisc
Is é 147 bradán an bhradáin, ketasoderzhit 138 calories, bream 105, bradán 219 calories, lamprey 166 calories, capelin 157 calories, 156 calories marbled marbled, in perch margaí 117 calories, sturge 164 calories, saury 262 calories, i scadán - 242 calories, sterlet - 320, eascann - 333, ae trosc - 613 calories. Seo é an taifead i measc na n-iasc agus bia mara ar fad.
Gabhaimid le milseáin, gach lovers. Sin an líon mór saillte agus carbaihiodráití ann.
Milseáin
Mil - 308 calories. 389 calories, zephyr - 299 calories, iris - 387 calories, jujube - 296 calories, candy seacláide - 396 calories, lus na gréine halva - 510 calories, seacláid dorcha - 540 calories, agus bainne seacláide tá 548 calories. An císte is fearr leat le hábhar calóide 547, luach fuinnimh garbh cácaí ó 380 go 540 calories.
Ispíní
Tá 254 calories, ispíní bruite le haghaidh ispíní bruite - 260 calories, ispíní-bruite bruite - 302 calories, ispíní déiríochta bruite - 253 calories, ispíní Déiríochta - 333 calories, amaitéarach bruite - 421 calories, scuabthaithe deataithe - 361 calories, Krakow leath-deataithe - 467 calories, deataithe Moscó - 476 calories.
D'fhonn a bheith níos fearr, is gá duit níos mó a ithe. Go háirithe ar an oíche agus bia saibhir i saillte agus carbaihiodráití. Mura cuidíonn aon ní, is fiú an dochtúir a fheiceáil, ós rud é gur féidir leis an easpa meáchain ceann de na cúiseanna a bhaineann le tinneas tromchúiseach.