Conas aíonna neamhghabhála ón gcomhlacht a dhíbirt? Tá an cheist seo go háirithe ábhartha ar an oíche roimh an samhradh. Is simplí an freagra: tús a chur leis an gclár glanadh.
Cuimhnigh na bunrialacha maidir le glanadh an chomhlachta:
- Dí go leor uisce plain. Déan alcól agus caife a dhiúltú.
- Ullmhaigh do ghlanadh roimh ré. Maidir le mí roimh an aiste bia, tabhair suas bia trom, friochta, salainn agus spicy. Déan iarracht freisin feoil a ithe. Do chairde: Greens, torthaí, glasraí agus gránaigh.
- Tosaigh gach maidin le gloine uisce le líomóid. Féadann tú cairéad úr nó sú biatas a athsholáthar.
- Bí ar aiste bia dian tráth nach faide ná deich lá, ach ní lú ná trí cinn.
- Déan glanadh arís faoi dhó sa bhliain.
Seo sampla de miasa ónar féidir leat do roghchlár aiste bia féin (oidis ón "Ayurveda" agus "Recipes of Chinese research") a dhéanamh.
Leite olóige le anlann fraocháin
Cad é an úsáid: coimeádann coirce galair na n-intestines agus an bholg, a thógann tocsainí, tionchar dearfach ar obair an chroí, na duáin agus an ae. Tá frithocsaídeoirí i gcrann fraochán, chomh maith le mórán vitimíní; laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola freisin.
Dhá sheirbhís.
Comhábhair:
Le haghaidh leite:
- 2½ cupán uisce
- 1 gránna coirce cupáin (ní calóga!)
- Pinsín cainéil nó maisithe talún (roghnach)
Le haghaidh anlann fraocháin:
- 1 gloine de ghorma
- 1/8 cupán de neachtar agave
Ullmhúchán:
- Doirt uisce isteach sa phana agus bainfidh sé le boil é. Sreabhadh, cuir coirce agus, má tá tú ag úsáid, cainéal nó coirníní. Múch an tine, clúdaigh agus fág thar oíche.
- I measc na maidin go maith, cuir níos mó uisce nó bainne isteach, má tharla an leite an-tiubh. Déan cócaireacht ar teas íseal ar feadh thart ar 10 nóiméad, ag bogadh ó am go chéile.
- Maidir leis an anlann, cuir fraochán agus neachtar agave i sáspan. Déan cócaireacht ar theas íseal, ag corraigh ó am go ham go dtí go mbraitheann an meascán mar scannán.
- Bain anlann ón tine, lig sé ar feadh 5 nóiméad ar an mbord nó cuir sa chuisneoir é. Doirt an leite le anlann te nó fuaraithe agus fónamh láithreach.
Pónairí ríse íogair
Cad é an úsáid: cuidíonn rís na intestines agus an comhlacht ar fad a ghlanadh, cuireann sé tocsainí ar fáil.
Comhábhair:
- 2 cupán ríse donn bruite
- ¾-1 cupán bainne replacer
- 1 banana aibí, slisnithe, nó 1-2 spúnóg bhoird de síoróip maple, siúcra cnó cócó nó torthaí triomaithe triomaithe
- ¼-½ cuaspúnóg talamh cainéal
- Cúpla sliocht de chnó na talún
- 1/8 cuaspúnóg salann mara
- Neamhfhréamh oráiste nó líomóid grátáilte (roghnach)
Ullmhúchán:
- I sáspan, cuir 1½ cupán de ríse bruite agus an chuid eile de na comhábhair, ach amháin i gcás an choil. Más mian leat, ná cuir banana leis. Doirt ¾ cupán bainne in ionad de réir a chéile.
- Déan corolla nó forc meascán de phrátaí maisithe. Mar mhalairt air sin, is féidir leat an cumascóir a mhúscailt sula gcuirfidh tú é i sospan, ach beidh sé níos tapúla agus is éasca é a nigh.
- Cuir an ½ cupán ríse atá fágtha leis agus teas an meascán os cionn teas íseal
- sula tiubhlú.
- Má tá tú ag teastáil, caol leis an mbainne atá fágtha, cuir milseoir, oráiste nó líomóid le blas agus é a mheascadh go maith.
Bruscair Bhruiséil le pumpkin agus almóinní
Cad é an úsáid: cuidíonn aon chineál cabáiste leis an gcomhlacht a ghlanadh, colaistéaról a bhaint as an gcomhlacht, laghdaíonn sé siúcra fola agus cabhraíonn sé le haismheáchan a fháil. Neartaíonn an pumpkin an t-ae agus cleanses na intestines. Cleansann Almond fola agus déanann sé méid glúcóis a chobhsú.
Le haghaidh 4-6 seirbhís.
Comhábhair:
- 1 Muscat pumpkin, scafa agus gearrtha i ciúbanna 1.3 cm (thart ar 3 cupán)
- Dhá chupán de bhrú na mBruiséil gearrtha i leath
- 1/3 cupán almóinní
- 1 giús gréine gleoite gréine
- 1 spúnóg bhoird spúnóg líomóid
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide úr
- 1 anlann tamari spúnóg bhoird
- 1 tablespoon de síoróip maple nó síoróip ríse donn
- 1 spúnóg bhoird ríse donn nó fínéagar eile
- Salann farraige
Ullmhúchán:
- Cook cúpla pumpkin muscatine sula softening (ach ní brew!). Aistriú chuig babhla.
- Díreach cócaireacht cúpla bruscair Bhruiséil agus cuir leis an bpumpkin é.
- Cé go bhfuil sé ag sileadh i gcónaí, freastail na almóinní i brat friochta ar theas íseal go dtí go donn órga.
- Measc na comhábhair atá fágtha i mbabhla, agus ansin iad a chur leis na glasraí, cuimil le almóinní agus déan iad a mheascadh go maith. Salann le do thoil.
Anraith avocado le cucumber
(ní gá cócaireacht a dhéanamh)
Cad é an úsáid: tá a lán frithocsaídeoirí san avocado, cabhraíonn an toradh seo le deireadh a chur le tocsainí agus colaistéaról a laghdú. Cuidíonn cucumbers freisin le fáil réidh le substaintí díobhálacha agus díleá a ghnáthú.
Ceithre seirbhís.
Comhábhair:
|
|
Ullmhúchán:
- Cuir na comhábhair go léir, ach amháin zucchini agus salainn, i cumascóir nó próiseálaí bia le lann gearrtha S. Measc le aonchineálacht. Doirt isteach i mbabhla mór.
- Cuir zucchini, salann a bhlaiseadh, clúdaigh agus cuisnigh sa chuisneoir ar feadh 20 nóiméad sula ndéantar freastal air.
Cocktail soilire, úlla, cairéid agus beets
Cad é an úsáid: cuidíonn soilire le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht agus an fhuil a ghlanadh; Tá úlla lán le frithocsaídeoirí, cuireann siad deireadh le tocsainí; Cuireann biatas sreabhach thar lear, laghdaíonn sé siúcra fola agus ní dhéantar substaintí díobhálacha a neodrú; tá cairéid an-úsáideach don ae agus d'intestines.
Dhá sheirbhís.
Comhábhair:
- 3 nó 4 stalks of soilire
- 2 úll
- 2 cairéid, craiceann
- 1 bhiatas beag
- 2 sprigí peirsil
Ullmhúchán:
- Gearr na comhábhair go léir i bpíosaí beaga ionas gur féidir leo pas a fháil tríd an bpoll soláthair an súile.
- Scipeáil na comhábhair go léir tríd an juicer. Measc go tréimhsiúil.
- Doirt an cocktail isteach i 2 spéaclaí agus deoch láithreach.
Caithfidh ár gcomhlacht fáil réidh le substaintí díobhálacha carntha go rialta, agus is féidir le táirgí nádúrtha cuidiú leis seo níos fearr ná aon chógas. Glan, a bheith go maith agus a bheith sláintiúil!