Is é Art Tai Shi úinéireacht an chomhlachta a tháinig ón tSean-ársa, ar a dtugtar uaireanta ag bogadh isteach i mothúchán. Neartaíonn Tai Shi an t-anam agus an comhlacht a neartú agus a neartú, neartaíonn sé an psyche, bíonn tionchar intinne agus tairbheach aige ar riocht fisiciúil duine - feabhsaíonn sé solúbthacht, tuiscint cothromaíochta, ton muscle agus ligeann duit do chomhlacht a mháistir go breá. Is modh ársa é seo chun tuirse a mhaolú, a bhaineann le fuinneamh Shi a rialú, a chiorlaíonn inár gcorp. Tugtar breac-chuntas thíos ar bhunghnéithe tai shi, a thionchar ar an gcomhlacht, na buntáistí agus na gnéithe, chomh maith le cleachtaí bunúsacha na ngaoine sóisialacha Sínis.
Is é bunaitheoir Tai Shi an manach Síneach Chan San Feng, a bhí ina leanúna de Taoism. Ina mhodh maoirseachta ar an gcomhlacht, d'infheistigh sé bunphrionsabail an mhúinteoireachta fealsúnachta seo: is gluaiseacht comhchuí a bhaineann le yang agus ceann, an sruth réidh ó shéasúr go ceann eile, ó bhreith go bás. De réir fhealsúnacht na Téalainne, is é an t-iarmhéid fhisiceach an t-eochair do shíocháin an anam agus is éard atá i ndáiríre ná cineál ealaíne martial féin-chosaint, a bhaineann go dlúth leis an mothúchán. Níl ach anseo ó na healaíona comhraic eile ag Taisha difriúil ós rud é nach bhfuil neart agus ionsaí ann, ach tá sé bunaithe ar chómhaoiniú síochánta leis an gcomhshaol agus leis féin.
Is sraith fhada de ghluaiseachtaí rianúla iad na cleachtaí tai shi a fhorghníomhófar ceann i ndiaidh a chéile in ord a chinnfidh an bunaitheoir. Cuidíonn na gluaiseachtaí seo le fuinneamh inmheánach Shi a shreabhadh go géar ar fud an chomhlachta agus mar sin cuidíonn sé le teacht chun cinn an anam agus an chomhlachta. Is éard atá i gceist le gluaiseachtaí rialaithe réidh agus análaithe rithim bunúsach taisha agus tá tionchar tairbheach acu ar an orgánaigh ar fad ina iomláine trí chomhordú agus sláinte an chomhlachta a fheabhsú.
Cad a thugann an Taisha dúinn?
Cabhróidh Tai Shi leat go mbraitheann tú níos fearr agus níos mó muiníne, agus beidh tú ag múineadh conas d'orgáin a rialú. Athraíonn gluaiseachtaí athchleachtacha cruinn le scíthe agus teannas de réir a chéile agus is féidir leo pictiúr níos iomláine a thabhairt duit ar an gcaoi a n-oibríonn do chorp ar fad. Cuireann sé seo, ar a seal, feabhas ar an staidéar, cuidíonn sé le comhordú a fheabhsú agus le tuiscint ar chothromaíocht, cabhraíonn sé le matáin aimsir a scíth a ligean agus neamhoird a laghdú sna cnámha agus sna hailt. In ach uair an chloig d'oiliúint, caillfidh tú 300 calories. agus mar thoradh air sin gheobhaidh tú comhlacht níos subtle agus caol. Beidh clog oibre ag do chóras díleácha, rud atá tábhachtach chun tuiscint éasca agus dea-ghiú a choinneáil. Ach ba cheart go mbeadh an gnáth-sprioc ag cleachtaí cleasachta na Síneach tai shi a fháil ar leibhéal gnáthfhisiceach agus spioradálta. Gluaiseann gluaiseachtaí mall agus rialaithe cnámha agus matáin i gcodanna áirithe den chorp i gceart, ag rialú a riocht agus ag feabhsú a gcuid feidhmíochta. Is minic nach ndéantar dearmad air seo nuair a bhíonn cleachtaí traidisiúnta traidisiúnta á gcur i gcrích.
Cabhróidh cleachtaí reachtúla rialta le cnámha a neartú, le solúbthacht na hailt a mhéadú, agus is maith é a chosc go maith le tinneas coitianta i measc na mban mar oistéapóróis. A bhuíochas leis an anáil dhomhain, ina dhiaidh sin, feabhsaítear scaipeadh fola agus déantar ballaí na bhfoird fola a neartú, iad a shaothrú le íon, fola, saibhrithe íon. Léirigh suirbhé ar dhaoine idir 50 agus 60 bliain d'aois gur tháinig méadú 20% ar neart na mban a bhí ag rannpháirtithe i ndiaidh 6 mhí de thrádáil rialta ar feadh 30 nóiméad sa lá.
Tar éis comhairle na ndaoine atá ag cleachtadh Tai chi le blianta fada, tá sé an-tábhachtach na rialacha seo a leanas a leanúint:
- Bí nádúrtha agus scíth a ligean, bogadh go socair agus go saor in aisce, gan srian a chur ar do chuid matáin. Breathe domhain agus go leanúnach, toisc go bhfuil an príomhriachtanas atá ag tai Shi neart agus bog.
- Luaigh d'intinn, ná smaoineamh ar rud ar bith, ach déan iarracht a mhothú a oiread agus is féidir, ag déanamh orduithe an chomhlachta chun teacht ar ghluaiseacht a bhaint amach.
- Aontaigh do chuid comhlachtaí tairiscint uile, ceangail a gcuid oibre le chéile. Bog mar má tá tú san uisce.
Cad é an leas a bhaint as Tai Shi?
Gan amhras, is é ceann de na buntáistí is mó a bhaineann le cleachtadh gleacaíocht Síneach i dTeirbhís Chi ná gur féidir le gach duine é a dhéanamh - daoine fásta agus leanaí araon. I roinnt tíortha Eorpacha, mar shampla, an Fhrainc agus an Bheilg, tá cleachtas taisha á n-úsáid ag go leor síceiteiripeoirí a chreideann go bhfuil éifeacht thar a bheith tairbheach ag na cleachtaí seo ar an psyche agus fiú cuidiú le cóireáil meabhairghalair éagsúla. Úsáideann go leor lúthchleasaithe tai shek chun aisghabháil ó dhíobhálacha dian agus oibríochtaí casta. Tá go leor teiripeoirí molta do Tai Shi do leanaí le postas lagaithe. Agus ní thimpiste é seo, toisc go bhfuil rioscaí díobhála eisceachtúla íseal ag cleachtaí tai shek, rud a fhágann go bhfuil siad oiriúnach do dhaoine scothaosta agus do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu le cnámha agus hailt. Mar sin, ag foghlaim feabhas a chur ar a n-iarmhéid sa ghluaiseacht, laghdaíonn siad go mór an baol titim agus briste.
Foirmeacha forghníomhaithe tai shi
Le linn na gcéadta bliain, roinntear teagasc an taoise i stíleanna éagsúla. Tá siad beagán, ach is minic a chleachtar an lá atá inniu ann ná stíl Yang. Tá sraith de ghluaiseachtaí ingearacha den chuid is mó air, a dhéantar ar luas mall, agus a chuireann análú calma agus fiú análaithe air. In aon stíl tá foirmeacha éagsúla ann, is féidir go mbeidh líon na ngluaiseachtaí i bhfoirm amháin ó 12 go 108.
Ar chuala tú faoi aonfhoirmeas Pat? Is é seo an bealach is coitianta le feidhmiú tai shi. Cuirtear i bhfeidhm mar seo a leanas:
- An oiread agus is féidir, scíth a ligean do chosa, ach iad a dhúbailt i do lap. Ba chóir go mbeadh pointe an chos chlé díreach ar aghaidh, agus an ceann ceart - beagán siar. Tugtar "saighdeoir" ar an bpost seo. Le do dheis, bí "beak" a dhéanamh agus síneadh meabhrach ar an babhta, ag tógáil na saigheada ar ais duit féin. Coinnigh do bhogha samhlaíochta os comhair tú le do lámh chlé.
- Aistrigh ualach an chomhlachta ar do chos chlé, ag ardú do shála. Bog ón taobh dheis le pailme oscailte ar do thaobh clé, agus ag féachaint ar do lámh dheis.
- Cas do cheann ar chlé, agus ba chóir do thuairim a chur ar aghaidh. Bog an lámh dheas ar aghaidh arís leis an pailme síos, beagnach é a dhíriú. Laghdaíonn an lámh chlé ar feadh an chomhlachta agus an pailme suas.
Cad nach bhfuil a fhios agat faoi tai shek
Dheimhnigh staidéir a rinneadh in Ollscoil Illinois cumas na géacaíochta Síneach taise chun cothromaíocht a aisghabháil in othair a d'éirigh le stróc ceirbreach. Bhí níos mó ná 136 marthanóir buaic ag an staidéar a rinne cleachtaí Taisha go rialta. Bhí baint acu leis an anáil, ag cleachtadh an nós ina suí, ag siúl agus ag cuimhneamh orthu. Tar éis 6 seachtaine de 3 uair an chloig d'fheidhmiú in aghaidh an lae, léirigh othair torthaí maithe. Athchóirigh siad cumas mótair, cainte agus gníomhaíocht mheabhrach.
I staidéar eile a rinneadh ag Ollscoil Mheiriceá Emory i 1995, rinneadh torthaí trí chineál cláir a chur i gcomparáid, lena n-áirítear tai chi ar an dóchúlacht go dtarlódh titim i daoine scothaosta. Fuarthas na torthaí seo a leanas: bhí roinnt cleachtaí neart agus cleachtaí seasmhachta agus cothromaíochta sa chéad chlár, laghdaigh an baol féideartha titim 10%. San áireamh sa dara clár bhí cleachtaí ach cothromaíocht agus laghdaigh sé seo an baol 25%. An tríú clár, nach raibh ach taisha, laghdaigh an baol díobhála agus titim 47%.
Mar fhocal scoir
- Feabhsaíonn Tai Shi tiúchan agus rialú orgáin;
- Feabhsaíonn cothromaíocht agus staidiúir;
- Forbraíonn matáin, méadú ar ghníomhaíocht mótair;
- Tá riosca sách íseal díobhála;
- Molann a lán dochtúirí tai shi mar theiripe chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair an chórais mhatáinchreasaigh (airtríteas, cuaire an spine), agus freisin mar chabhair a ghnóthú tar éis máinliachta;
- Cuidíonn le cóireáil neamhghrialtachtaí neuropsychiatric agus tinneas meabhrach;
- Agus ní ar a laghad - cuireann sé le fás spioradálta an chomhlachta.
Gleacaíocht Sínis Is ealaín tai shi é a éilíonn comhsheasmhacht, foighne agus zeal. An iarracht is mó a chuirfidh tú isteach, is mó a bhfaighidh tú leas as na cleachtaí seo. Tar éis roinnt seisiúin oiliúna, tabharfaidh tú feabhas ar do chuid solúbthachta, do mhothú cothromaíochta, agus do shláinte ghinearálta.