Ar fud an domhain tá mórán bealaí ann maidir le conas "oiriúnach" i gceannas ar maidin an lae inniu agus an dea-lá a chaitheamh ag an lá ar fad. Ar an drochuair, áfach, níl gach ceann de na modhanna seo oiriúnach do gach duine againn chun ár lá nua a thosú. Féach ar roinnt leideanna maidir le conas an lá nua a chur isteach le giúmar géarmhar.
Déan deifir, chomh mall agus is féidir .
Déan iarracht gach lá nua a thosú ionas nach gcaithfidh tú scuabadh agus, ag dul ar aghaidh ar an árasán, ag dul ag obair. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit ach do aláram a shocrú ar a laghad 40 nóiméad ó shin. Ní féidir leat a fháil chomh luath sin - téigh go dtí an leaba go luath.
Dála an scéil, ní féidir le dochtúirí leaba a mholadh láithreach. Ba chóir go mbeadh an maidin ag an am céanna ag an am céanna a bheith an-éasca agus taitneamhach. Dá bhrí sin, sula dtéann muid amach as an leaba, molaimid na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh (gach ceann acu 20 uair gach ceann).
1. Ná téigh as an leaba le jerk. Tar éis duit múscail, bréag síos ar feadh tamaill ar do dhroim, ansin stráice milis. Ansin, déan iarracht le do chosa rothar a dhéanamh i rothar "fíorúil" pedal tairiscint ciorclach. Ansin scíth a ligean.
2. Suigh ar imeall an leaba, scaipeadh do chosa beagán agus cuir do chuid lámha os comhair tú. Ansin tilt do chorp ar aghaidh go dtí go dteagmháil le do lámha an t-urlár. Fan sa phost seo ar feadh thart ar 2 soicind agus dírigh amach go mall agus go réidh.
Cabhróidh na cleachtaí seo go cinnte leat tosú an lae a dhéanamh le dearcadh cineálta agus fuinniúil. Chomh maith leis na cleachtaí seo, is féidir leat, cé go bhfuil tú fós sa leaba, ag éisteacht le ceol agus smaoineamh ar do ghnóthaí, a chaithfidh tú a chur i bhfeidhm ar lá áirithe. Ach nuair a fuair tú amach as an leaba ar deireadh, ba chóir duit dul go dtí fuinneog oscailte nó doras balcóin agus mar ba chóir dó, do lámha a ardú go h-ard, teacht amach os a comhair. Cabhróidh sé seo leat síneadh a dhéanamh do ghrúpaí muscle go léir agus cuir réidh leis an numbness míshuimhneach sa chorp. Glac anáil domhain agus exhale. Tar éis gur féidir leat gleacaíocht mhaidin éasca a chaitheamh.
Is é an tsuim is fearr an tús le lá spioradálta .
Tar éis na nósanna imeachta gymnastic sin, is féidir leat dul go dtí an cith go sábháilte. Cabhróidh cithfholcadh fionnuar duit réidh le codlatacht a fháil ar deireadh agus giúmar úr agus áthas a fháil. Ba chóir cóireáil uisce a chomhlánú le cithfholcadh codarsnachta, rud a chruthóidh do chuid ton go héifeachtach. Tá gá le cithfholcadh a thógáil le huisce te agus a teocht a mhéadú de réir a chéile go bhfuil sé inghlactha, agus ansin go tobann aistrigh go ceann fuar. Tar éis sin, fanacht faoi uisce fuar ar feadh cúpla soicind agus fág an cith. Ar ndóigh, ní dhéanfaidh cithfholcadáin na maidine tú a shábháil ó dhúshláin agus imní atá le teacht, ach tabharfaidh sé aire duit agus cuirfidh tú giúmar maith ort. Dála an scéil, neartaíonn cith i gcodarsnacht leis an díolúine go maith agus cuireann sé scaipeadh fola ar feabhas.
Tar éis an cithfholcadh, téigh go dtí an scáthán agus dírigh ar do chuid easnaimh. Cuir aoibh gháire faoi do mhachnamh sa scáthán agus smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil tú adorable, rathúil agus álainn agat, agus go cinnte go n-oibreoidh gach rud as a n-éireoidh leat ar an lá seo agus a chuid torthaí dearfacha a thabhairt. Cabhróidh dearcadh dearfach den sórt sin don lá atá inniu ann leat na dúshláin atá romhainn a shárú agus go leor fadhbanna a bhaineann le do chuid oibre a réiteach, mar shampla. Dála an scéil, beidh tú cinnte faoi deara conas a d'fheabhsaigh do ghiúmar.
Cad é maidin gan bricfeasta ?
Ar ndóigh, bíonn an chuid is mó againn ag obair go dtí gan bricfeasta a dhéanamh. Míníonn cuid daoine é seo trí rá nach bhfuil siad ag iarraidh a ithe go luath sa maidin, agus go ndéanann cuid díobh iad féin a rá nach féidir iad a ithe de ghnáth i Hurry. Ach níl siad mícheart. Cuimhnigh, is éifeachtaí agus éagsúil d'aiste bia maidin é, beidh tú i bhfad níos éasca agus níos sláintiúla tús le do lá. Tugann tús fuinnimh an-mhaith agus cothromaithe carbaihiodráití, atá i muesli, arán dubh. Ach soláthraíonn uibheacha, cáis, feoil thrua, bainne, cáis teachín, iógart, torthaí agus glasraí ár gcomhlacht le vitimíní, próitéiní agus mianraí luachmhara.
Dála an scéil, cabhróidh giúmar maith leat rechargeáil agus cupán caife nó tae, a mholtar a ól i giúmar suaimhneach. Agus fós, is cuma cén chaoi a deir siad go bhfuil an caife an-mhaith, cuimhnigh go bhfuil cupán tae i bhfad níos éifeachtaí chun ár mbeoga a ardú. Ach cinnteoidh gloine sú torthaí nádúrtha leat chun do chúlchistí fuinnimh a athlánú.
Tá an fhírinne ar fad sna cosa .
Má tá an deis agat, agus an t-am is féidir leat, siúl chun oibre, ní thaitníonn an pléisiúr seo riamh. Cabhróidh a leithéid de fheabhas ort cinnte giúmar maith a choinneáil go dtí an tráthnóna.
Lá le dea-ghiúmar nó le roinnt leideanna le haghaidh nóta .
Cuimhnigh más rud é go nglacfaidh fáilte roimh do bhia go díreach le do chlog bitheolaíoch, mairfidh giúmar dearfach duit an lá ar fad.
1. Ag tosú ag 6 a chlog ar maidin, tá an gá le fuinneamh a mhéadú go mór. Dá bhrí sin, ní mór duit do bhricfeasta a chothromú go han-mhaith.
2. Ag thart ar 10 mn, tá meath ar ghníomhaíocht. Dá bhrí sin, ní mór duit sneaiceán beag a bheith agat, amhail is dá gcuirfí "athchealú." Ba chóir go mbeadh an fuinneamh go leor duit go dtí am lóin.
3. Ach is gá duit báid sholais a bheith agat faoi thart ar 3 pm.
4. Ag tosú ag meán oíche, ba chóir duit stop a ithe. Ag an am seo téann do chorp isteach sa chéim eile.
Agus, ar deireadh, chun fáil réidh le tuirse nó strus i rith an lae, moltar lobes na gcluasa a massage le cabhair ón ordóg agus an mhéar innéacs. Seo clár an-simplí agus inrochtana chun do lá a thosú le nótaí dearfacha. Ag cloí leis na hailt thuasluaite go léir, beidh tú cinnte go maith. Ádh mór!