Fíor caol - ionchódú na háilleachta - aisling cailíní, mná go leor. Agus sa streachailt le chéile, tá deacrachtaí go leor acu, uaireanta fiú amháin ar chostas a sláinte féin. Is é aiste bia aon díothacht den sórt sin. Tá cineálacha éagsúla de aistí ann - ó shrianadh daingean i mbia, ag imeacht ar an ocras, go cothrom, arna ríomh ag dochtúirí aiste bia.
Cad é - an aiste bia idéalach ? An ceann as a mbeidh an toradh, agus ceann a dhéanfaidh dochar do do shláinte. Is féidir gach aiste bia a roinnt go coinníollach i ngrúpaí móra éagsúla. Smaoinigh orthu.
Monodiettes . Ag croílár an ghrúpa seo de aistí is é an rogha atá le ceann amháin nó dhá chineál táirgí, agus is féidir úsáid a bhaint as beagnach aon táirge. Tugann monodiet torthaí mear - i dtréimhse ghearr is féidir leat suas le 5 kg a chailleadh. Ach mar thoradh ar an aistriú breise go gnáth-aiste bia tá meáchan ar ais agus fiú cúpla cileagram breise a chur leis. Mar gheall ar a monotony, níl an aiste bia seo neamhleor ó thaobh iontógáil vitimíní áirithe, riandúileanna, aimínaigéid.
Chomh maith leis sin, tá difríocht ag aistí bia i n-ábhar íseal ar cheann de na comhpháirteanna cothaithe, saill níos minice nó carbaihiodráití.
Aiste bia íseal saille . Ceann de na aistí is sábháilte agus is éifeachtaí. Sa réim bia, laghdaítear tomhaltas na saillte go 30-40 gram in aghaidh an lae gan srianadh suntasach ar an calorie iomlán. Is féidir a leithéid de aiste bia a chomhlíonadh ar feadh i bhfad gan eagla ar shláinte. In ainneoin na rátaí íseal meáchain caillteanais (níos minice suas le 3-4 kg in aghaidh na míosa), beidh éifeacht an aiste bia seo leanúnach agus fada.
Le gach mí, tá an t- aiste bia Kremlin mar a thugtar air i gcónaí. Is féidir é a chur i leith grúpa aistí bunaithe ar thomhaltas bianna atá saibhir i carbaihiodráití a theorannú. Creidim leis an aiste bia seo go ndéantar barrachas na carbaihiodráití, nach n-ídíonn an comhlacht, a aistriú go saillte agus saill - a stóráil i gcúlchiste, a léiríonn go seachtrach le meáchan comhlacht iomarcach. Agus, os a choinne sin, in éagmais iontógáil carbaihiodráit isteach sa chorp, is é an príomh-thomhaltas fuinnimh mar gheall ar an miondealú ar saillte, dá bhrí sin, laghdaíonn meáchan an chomhlachta. Tá éifeacht an chineáil chothaithe seo den chineál céanna, ach arís, bíonn sé in am é a bhaint amach. Is féidir le staid hypoglycemia (siúcra fola íseal) drochthionchar a imirt ar an leas, fiú gníomhaíocht mheabhrach a laghdú. Is carbaihiodráití é a rialaíonn goileadh , ag gníomhú di ar lár an ocrais, mar thoradh ar ghlúcós íseal mar thoradh ar ocras leanúnach.
Maidir leis an gcineál aiste bia seo tá contúirteacha docht - is iad seo neamhoird meitibileach éagsúla, lena n-áirítear diaibéiteas mellitus.
Is é an grúpa is coitianta d'aistí íseal-calorie . B'fhéidir go gcaithfí aon táirgí, ach ag cur san áireamh an iontógáil laethúil calories - do mhná nach bhfuil níos airde ná 1,500 kcal, agus d'fhir - 2100 kcal.
Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil an lath níos ísle ar a leithéid de aistí - níor chóir é a bheith faoi bhun 1000 kcal, ar shlí eile, tosóidh an t-orgánach, ag mothú ocras, i "modh eacnamaíoch" - laghdóidh an próiseas dóite saille, agus féadfar éifeacht paradoxical a tharlóidh, cuirfear aon iontógáil isteach sa chorp , agus beidh an t-aiste bia den sórt sin amach mar thubaiste - gheobhaidh tú suas le 10 cileagram de bhreis ar mheáchan.
Leis an gcur chuige ceart maidir leis an gcineál seo aiste bia, is féidir meáchain caillteanas a laghdú go 3-4-5 kg ar feadh 1 mhí. Is éard atá i míbhuntáiste ná calories comhaireamh bia, agus is féidir teacht ar aon áireamháin a chabhróidh leat seo a dhéanamh.
Sa lá atá inniu ann, tá éagsúlacht mhór de aistí ann, measann aon diva pop go bhfuil sé de dhualgas air a "aiste bia" a chruthú agus é a ghlaoch ar a ainm, a dhéanann dochtúirí aiste bia a gcórais chothaithe a chur chun cinn. Ach is féidir beagnach aon aiste bia a dhéanamh i gceann de na ranganna atá liostaithe againn. Éilíonn an aiste bia sláinte den scoth, agus mar sin sula dtosaíonn sé, éilíonn réamhchomhairliúchán le sainchomhairleoir, rud ar bith, ar an drochuair, nach mór faoi deara riamh. Agus ní mór a mheabhrú: ní mór go mbeadh vitimíní agus microelements isteach sa réim bia a thabhairt isteach ar aon aistí.
Agus fós - ní thugann aiste bia scoite torthaí dá leithéid mar mheascán le gníomhaíocht fhisiceach rialta agus nósanna imeachta áilleacht éagsúla.
Bí sláintiúil agus álainn!