Cad atá ag troscadh agus cad a itheann sé?
Tá fasting ag bagairt ó ithe. Ar an mbealach seo, ba mhaith le go leor mná rochtain a dhúnadh ar shaillte agus ar charbaihiodráití ina gcorp. Ach caithfidh tú a mheabhrú, trí shocrú substaintí díobhálacha a theorannú, a dhiúltú agus a úsáid. D'fhonn feabhas a chur ar a bhfigiúr, úsáideann mná dhá chineál fastála: iomlán agus iomlán. Iomlán - tá sé ina dhiúltú a ithe, ach ní ó leacht (uisce, tae, sú). Glacann sé go hiomlán ó ghlactha ó bhia agus d'uisce agus ní dhéantar é ach i ospidéal faoi rialú leighis docht. Ar an gceist "An bhfuil an t-ocras úsáideach agus cé mhéad laethanta is féidir leat a bheith ann?" - Deir saineolaithe "le goileadh iomlán, géilltear saillte níos tapúla, ach ní féidir leat uisce agus bia a thabhairt suas ar feadh níos mó ná trí lá, mar sin ní gá duit é a dhéanamh sa bhaile".
Díobháil agus sochar
Tá iomad an ocrais ar an gcomhlacht iomadúil. Má "stailc ocrais a dhearbhú" chun críocha leighis agus faoi mhaoirseacht ar dhochtúir, seachnófar iarmhairtí mí-áitiúla is dóichí. Ach tú féin a fhorghníomhú, gan dul i gcomhairle le dochtúir, bíonn tú i mbaol mór do shláinte. Toirmisctear cuid de dhaoine ó ghnáthghabháil, lena n-áirítear othair ailse, daoine le foirm oscailte eitinn, teip dhrochfheidhmeach an chroí, an ae, na duáin agus na n-orgán inmheánacha atá trasphlandú. Tá sé toirmiscthe mná torracha a chothú sna chéad mhí tar éis lá breithe. Is féidir leis an gcuid eile teistiméireacht a dhiúltú, ach ba cheart dóibh cuimhneamh i gcónaí ar na hiarmhairtí diúltacha. Bíonn tionchar ag gach duine ag troscadh ina n-aonar, braitheann sé ar go leor fachtóirí: aois, gnéas, fisic, foirm fhisiciúil agus mar sin de.
Maidir leis an easpa bia (léigh: easpa vitimíní agus riandúile), ní mór don chomhlacht freagairt le laghdú ar dhíolúine, rud a chiallaíonn go mbeidh tú ina chreiche féideartha le haghaidh víris agus miocróib. Mar thoradh ar easpa cothaithe tá anemia - laghdú ar an leibhéal haemaglóibin san fhuil, dá bhrí sin, le laghdú ar líon na gcealla fola dearga atá freagrach as cealla a sholáthar le ocsaigin. I bhfoirm éadroma a léiríonn anemia féin i bhfoirm laige, tuirse tapa, malaise ginearálta, tiúchan laghdaithe aird. Má tá sé níos measa, is féidir le duine gearán a dhéanamh ar ghéarchéim anáil le cleachtadh beag, tinneas cinn, tinnitus, suaitheadh codlata. Ina theannta sin, is é an easpa bia a eascraíonn, i gcásanna áirithe - le coma nó fiú pairilis an néarchórais. An bhfuil tú réidh chun praghas den sórt sin a íoc chun cur le ceintiméadar breise ar do chromáin?
Bíonn atógáil hormónach tromchúiseach ar an gcomhlacht mar thoradh ar galar fada, sárú próisis meitibileach. Tugtar anorexia ar an gcoinníoll seo agus meastar gur galar tromchúiseach é. Ní féidir le hothair bia a ghlacadh ach: tá siad ag vomiting reflex nuair a fhaigheann bia isteach sa bholg. Is féidir déileáil le céimeanna tosaigh anorexia, ag céimeanna déanach tá abairt ann cheana féin. Tá tionchar suntasach ag an ocras ar an psyche agus ar iompar an duine. Gan bia, mothúcháin a bheith dullach, déantar na próisis smaointeoireachta a mhaolú, cuireann meath ar an gcuimhne, go dtarlóidh hallaireachtaí amhairc agus éisteachta, fásann apathy, agus is féidir iad a mhalartú le pléascanna greannachta agus ionsaithe. Ach ar mhaithe leis an gceartas ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil a mhóide ag troscadh. Níl sé ar bith ar bith a thugtar dúinn sna reiligiúin go léir a bhfuil a fhios againn go bhfuil brónna, ar cheann de na hidirbheartaigh - Mór is faide ná 48 lá, agus na Nollag - 40. Ní dócha go raibh dearbhú eolaíoch ag ár sinsear maidir le húsáid na bpost, seachas gur chuir siad intuigthe air, tuiscint ar an ngá atá le glanadh an chomhlachta sláinte. Cheannaigh eolaithe i bhfad níos déanaí ná gur laghdaíodh substaintí díobhálacha agus slapaí le linn post a laghdú, laghdaítear leibhéal siúcra agus colaistéaról i bhfuil.
Ní mór a mheabhrú freisin go bhfuil a gcúiseanna féin ag an hypothalamus agus an cortex cerebral a bheith ina chúis le mothú an ocrais. Tarlaíonn sé seo le linn tinneas, go háirithe ag teochtaí arda, nuair nach gá don chorp ach do dinnéar a dhíolama: tá a chuid fuinnimh go léir dírithe ar an bpataigín a chomhrac. Dá bhrí sin, beidh cúpla lá de "stailc ocrais" tairbheach duit agus fiú a ghnóthú, lena n-áirítear i leanaí. Níl aon rún ann ná go gcaithfear na córais comhlacht go léir a ghlanadh le linn na troscadh "ceart". Dá bhrí sin, i gcásanna áirithe, is beart riachtanach é troscadh san áireamh i gcoimpléasc cóireála a lán galair. Taispeántar, ar an gcéad dul síos, le daoine ailléirge atá ag fulaingt ó asma bronchial, urticaria ainsealach, neurodermatitis, éiceach, cógais nó ailléirge bia. Ní mór ó bhia staonadh a dhéanamh i dtorthaí géar, cait an bholg agus na n-intestines, an ulcers, an pancreatitis, an gout, etc.
Leideanna Cúnaimh
Chun figiúr maith a choimeád agus níl sé i mbaol ar shláinte, tugadh comhairle do dhochtúirí le fada gan gan súgradh, ach a ithe go ceart. Cé go mbeidh ... duine ar bith úsáideach go n-itheann sé lá amháin sa tseachtain, mar gheall ar an am seo a bheidh an córas díleá agus beidh sé glanta. Agus beidh bricfeasta an lá dár gcionn sa chás seo ag tosú le sailéad solais. Tá sé úsáideach freisin bia trom a ghlacadh tar éis a sé a chlog sa tráthnóna, ní bheidh "saill" sa bhreis saille sna háiteanna is míchuí. Seo é an bealach is éasca chun do mheáchan a rialú. Scríobh cothaitheoirí acmhainne rá ar an ábhar seo fiú: "Sula bhfuil, táim, tá sé." Ach tá an modh seo éifeachtach ach amháin mura n-itheann tú bianna ardchallaithe go dtí sé.
Go deimhin, d'fhonn a bheith sláintiúil agus oiriúnach, déanann aiste bia comhairle a thabhairt d'aon toil a n-aiste bia a athbhreithniú go bunúsach: ní bheidh éifeacht ag fastadh agus ar aistí bia go luath nó ina dhiaidh sin nuair a thagann tú ar ais chuig do ghnáth-aiste bia. Creidim dom, ní mór go dtarlóidh sé seo, toisc go bhfuil ár gcomhlacht i bhfad níos cliste ná sinn: nuair a bhíonn sé ag troscadh, bíonn an strus is láidre aige, cuimhníonn sé go maith é, agus nuair a "léim" ó aiste bia, tosaíonn sé cúlchistí a dhéanamh "le húsáid sa todhchaí". Sin é an fáth go bhfuil torthaí na n-aistí fiú is faiseanta agus is éifeachtúla chomh gearr! Is iomchuí an Faina Georgievna Ranevskaya mór, hooligan cáiliúil agus údar na ráiteas is bríomhar a tharla a tharraingt siar i measc an phobail chliste. Mar sin, d'éiligh Ranevskaya: meáchan a chailleadh, "ní mór duit níos lú a ithe!" Tabhair faoi deara - ná bí ag ithe ithe, ach foghlaim a dhéanamh chun rialú a dhéanamh ar an méid a itheann tú, agus lean na rialacha simplí a d'eascair le cothaitheoirí:
- níos mó próitéin a úsáid (feoil thrua, éisc, táirgí déiríochta, pischineálaigh), chomh maith le carbaihiodráití maithe (gránaigh, glasraí, bran);
- deoch neart uisce (suas le dhá lítear sa lá);
- torthaí ionadacha milis;
- cuir bia ar a laghad sé uair sa lá (trí phríomh béile agus sneaiceanna beaga);
- bricfeasta agus béilí éadroma a ithe.
Le cothú den sórt sin, beidh tú ag breathnú inghlactha agus braitheann tú go maith. Mar sin, sula ndiúltóidh tú a ithe go héasca, smaoineamh ar fiú é féin agus do chorp a chéasadh le bearta draganta ar feadh cúpla ceintiméadar. Beidh éifeacht níos fearr ag an gcothú cuí, creidim dom. Tabhair aire do do chorp: tástáil é le haghaidh neart, tá tú ag gearradh an bhrainse ar a bhfuil tú ina suí. Bíonn atógáil hormónach tromchúiseach ar an gcomhlacht mar thoradh ar galar fada, sárú próisis meitibileach.