Cén fáth sruthán?
Rinne a lán daoine iarracht an cleachtadh seo a dhéanamh ina n-óige, ach níor tháinig sé amach ar chor ar bith. Bíonn roinnt buntáistí ag daoine a d'fhoghlaim chun suí ar an sreangán i gcomparáid le daoine eile.
Mar shampla, déantar matáin a fhaigheann ualach den chineál seo go rialta le bheith níos leaisteacha. Cabhróidh ach cleachtadh amháin a dhéanfaidh tú máistreacht leat a bheith níos crua agus níos solúbtha. Mar sin féin, níl sé chomh furasta suí ar sreangán, gan ullmhú nach dócha go n-oibreoidh sé seo. Is féidir le daoine a bhfuil a fhios conas é seo a dhéanamh a aithint trí phost maith, gluaiseachtaí solúbtha agus rianúla, gait álainn. Tá sé seo mar gheall ar, ag suí ar na splits, go neartóidh tú, ní hamháin matáin na gcosa, ach freisin ar chúl. Tá éifeacht na scile seo beagnach inchomparáide le héifeacht rince rialta.
Má dhéantar iarracht tréimhsiúil a dhéanamh ar conas a rolladh nó a rothar, tango damhsa, sciáil a thiomáint, ansin is dóigh go dtarlóidh tú díobhálacha muscle, cosúil le bruises agus sprains. Beidh na matáin oilte in ann an riosca a bhaineann le traumas den sórt sin a laghdú ar a laghad.
Ach, nuair a chinnfidh tú a fháil amach conas suí ar shreang, is fiú measúnú a dhéanamh ar a gcumas. Mar shampla, má bhfaighidh tú cineál áirithe cosa nó díobhála ar ais, ná bíodh láithreach ort chun é a chosc. Tá contúirtí, briseadh fairsing, briseadh cnámh, sprainsí frithchineálacha le haghaidh aon shaothrú fisiceach. Ina theannta sin, is fiú teorannú a dhéanamh ar do ghníomhaíocht fhisiceach má bhíonn galair comhpháirteach agus galar dromlaigh ainsealach ann, brú fola ard nó teocht. Sula bhfoghlaim tú suí ar an sreangán, is fearr do shláinte a thabhairt in ord.
Teicníc
Bealaí conas a fhoghlaim chun suí ar an teaghrán, go leor. Tá roinnt daoine i bhfabhar teicníc níos tapúla chun an scil seo a mháistir, is gá am a bheith ag daoine eile. Moltar do shaineolaithe gníomhú de réir a chéile, ionas nach gcuireann tú míchompord ort féin.
Am thart, a theastaíonn uait, chun suí ar an sruthán - ó dhá sheachtain go mí. D'fhéadfadh roinnt seachtaine breise oiliúna a bheith ag daoine os cionn 35 bliain d'aois atá róthrom.
Cosúil le haon obair ar bith, ba chóir duit iarracht a dhéanamh suí ar an sreangán a thosú le teas. Ba chóir do na matáin cos agus ais a bheith ullmhaithe. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat siúl timpeall ar an áit, déan roinnt imlíne agus suíomhanna suí, ach go leor chun gan a bheith tuirseach.
Ansin, ní mór duit na príomhchleachtanna a thosú. Chun tús a chur leis, ní mór duit iarracht a dhéanamh na cosa a ardú ar a laghad chomh hard agus is féidir, agus do chos ag an bpointe is airde ar feadh nóiméad nó dhó. Tar éis sin, is féidir an chos a chosc ar aon dromchla daingean, gan a bheith níos ísle ná an glúine, agus cuirfidh sé leans ar aghaidh ionas go mbeidh na lámha ag teacht ar an urlár. Tar éis 15 nóiméad den oiliúint sin, ba chóir duit iarracht a dhéanamh suí ar an sreang chomh híseal agus is féidir leat. Ná bí ag súil go bhfaighidh tú é ón gcéad nó an dara huair, ach suífidh tú beagán níos ísle gach uair, go dtí go dtiocfaidh tú na masa ar an urlár.
Is fiú na cleachtaí sin a dhéanamh gach lá nó gach lá eile, ag caitheamh 30-60 nóiméad ar an lá. Níos mó agus níos mó a dhéanann tú, is féidir leat teacht ar an sreangán níos tapúla.
Is féidir leat foghlaim suí ar an sreang ag aois beagnach ar bith, mura gcuireann do shláinte isteach air. Cuideoidh solúbthacht, a gheobhaidh tú, óige agus cruth fisiciúil maith a choinneáil, agus tá sé seo tábhachtach do gach duine.